obciążenie

298 pe-el-enów :-D Ładne co? ;-) Uparłem się i cel osiągnąłem. Teraz mogę trenować wszędzie:-) Kolejna na liście jest sztanga olimpijska i obciążenie (że tak powiem, elastyczne, jak w boxach mają) :-D

[...] 2.0: Week 1 Day 1; work:rest: 1:2; 1st: 40:80s; 2nd: 40:80s; 3rd: 40s work Skill Work: Double Snatch Za duża różnica jest pomiędzy takim np Double Squat a Snatch z tym obciążeniem. Poważnie zastanawiam się nad zakupem jeszcze jednej ketli 16-kilogramwej, tyle że wtedy na Clean, Jerk, Squat i całą resztę w wersji Double pójdzie mniejsze [...]

[...] ale ja też tylko tak lekko dygam.. Dopiero na swoich filmikach zauważyłem. Takie 2x24 to dla Ciebie spory ciężar?? W pressie widać szło Ci jak by to było takie średnie obciążenie. Ile czasu bawisz się kettlami, a ile ogólnie ciężarami? Ile razy wyciśniesz 2x24kg w military press (bez cleanów pomiędzy powtórzeniami)? Potwierdza się teoria [...]

[...] tylko teraz mi się nasunęło, że nie wiem, czy mam robić z pompką czy bez? 2. interwały - trochę miałam problemy techniczne, dopiero przy 4x100 pokapowałam jak tam zmienić obciążenie }:-( 3. brzuch ok, oprócz tego że kolan w zwisie na drążku wyżej niż do klaty nie udźwignę @-) Komentarz Mało snu, obudziłam się cała obolała, na plecach im wyżej [...]

[...] był taki dziwny ból, jakby chciało mi je rozerwać, byłabym dobrym okazem do pobierania krwi dzisiaj. Przez to miałam problemy nawet z utrzymaniem hantli 10kg i w rdlu lipne obciążenie :-( No i w ostatnim obwodzie te nieszczęsne skurcze #-P Pierwszy raz byłam na siłowni tak późno, bo od 15 i już mi słabo na myśl, że jutro będzie to samo - ludzi [...]

[...] u mojej koleżanki prawie identyczną i wiem na czym jest wzorowana. Normalnie powinni zabierać uprawnienia za coś takiego... Do tego jeszcze spalacz. Zupełnie niepotrzebne obciążenie organizmu. Tabletki bym odłożyła do czasu aż wyczerpiesz wszystkie inne możliwości. Wbrew pozorom, żeby chudnąć trzeba jeść. Jeśli chodzi o trening zamiast takich [...]

[...] u mojej koleżanki prawie identyczną i wiem na czym jest wzorowana. Normalnie powinni zabierać uprawnienia za coś takiego... Do tego jeszcze spalacz. Zupełnie niepotrzebne obciążenie organizmu. Tabletki bym odłożyła do czasu aż wyczerpiesz wszystkie inne możliwości. (...) Dokładnie, zastanawiam się gdzie takich szkolą. To już się robi nagminne, [...]

Piłka i gumy to na pewno dobra inwestycja. WIele można z nimi zrobić. Jeśli chodzi o hantle- proponuję od razu zainwestować w regulowane. Teraz 2,5 kg wydaje Ci sie duzo ale siła szybko pojdzie do przodu i do tak złozonych cwiczen jak przysiad to juz spokojnie 20 kg sie przyda- uwierz mi :D A do regulowanych hantli mozesz dokladac obciazenie wg [...]

Ale fakt obciążenie narazie mam tylko w postaci hantelkow 1 kg lub ciężar wlasny;)

No to trzeba szybko w hantle inwestować. Bo 1 kg to nie jest obciązenie. Damska torebka wiecej waży, nie mówiąćc o siatach z zakupami ;-) Ewentualnie butelki z wodą, ale takie 5 litrowe ;-)

> ****tzn. do upadku miesniowego? przez 1tyd 10tek i 2tyg 5tek + ew. 5post > (patrz pytanie nizej). Jak mam dobrac ciezar? Tak do upadku miesniowego. Poniewaz ciezar jest w miare lekki (powinienes dokonac co najmniej 15 powtorzen) nie ma obawy o obciazenie CUN dobor ciezaru: metoda "prob i bledow" - zwykle jest to ciezar ok. 55% [...]

Jak na 3 dni to bardziej połączyłbym to następująco: -Nogi+bicepsy -Klatka+tricepsy -Grzbiet+barki W podstawowych ćwiczeniach, może to wyglądać następująco: 4 serie progresji do ciężaru docelowego i na docelowym 4 serie, czyli stałe obciążenie. Razem 8 serii. Ewentualnie można pokusić się o regresję W uzupełnieniach 4-5 serii progresją

Abercrombie & Fitch Adirondack NOWA L sprzedana Mam możliwość załatwienia obciążenia na ręcę i nogi. Różne wagi, aktualnie mam 2x1.5kg, cena ok 26zł 2x0,5kg 19 Jakby kogoś interesowało takie obciążenie to prosze pisać

ŚRODA PLECY+BIC+PRZEDRAMIĘ 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (podciągnięcia na drążku/ściąganie wyciągu) 4/14 5/13 3/9 (przy ściąganiu obciążenie 8/9) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x14 15kg+gryf 3. Rogi wyciągu dolnego 2x14 (obc. 8/9) 4. Szrugsy 2x16 (sztangielki 17 kg) //zwiększyłem ciężar, zmniejszyłem ilość powt., stopniowo będę [...]

[...] posiłku i nad tym co powinnam zjeść ;/ Trening dziesiejszy też o kant chvja rozbić. Nie skończyłam, bo nie miałam siły. Chociaż to co robiłam, to na pełnej pi.dzie. Większe obciążenie dorzuciłam znowu. Niech ktoś mi da kopas w dupas, żebym się wzięła....... :/ Dzisiaj robiłam: K. piersiowa: pompki+ rozpiętki(3 serie/ 15 powtórzeń) Brzuch: 2 [...]

no interwały są bardzo męczące, po prawidło wykonanych powinieneś mieć ochotę na rzygnięcie sobie ciskaj dalej, a w wakacje idź do roboty i zarób sobie na dodatkowe obciążenie bo to nie jest dla Ciebie

[...] 3 razy, więc jeszcze nie bardzo mi to wychodzi, choć i tak jest lepiej. Już się nie garbie, za pierwszym razem to była tragedia (z garbieniem, nie kolanami). Albo za duże obciążenie sobie ustawiam. Zawsze wiedziałam, że mam kiepską kondycję.. ale dopiero teraz zaczynam uzmysławiać sobie jak bardzo kiepską... Zmieniony przez - Dota w dniu [...]

[...] poręczy ale mam podobna lawke http://www.decathlon.com.pl/PL/bm-100-133746866/ i ręcę wsadzam tam gdzie sztanga powinna byc i cisne:D (tyllko że mam duże łapy i troche obciera) chyba że takiej podobnej nie masz to lipa:) co do krzeseł, dwa dobre krzesła, dajesz na nie obciążenie i tez ujdzie:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-08-05 22:04:47

[...] ruszyć ciężar "z biodra") i power squat. Specjalnie zaniżyłem ciężar w tych ćwiczeniach do okolic marnego 60kg, by wyrobić dobry nawyk techniczny i z nim wrócić na normalne obciążenie. Co do przeziębienia - witaminę C polecam w tabletkach po 1000mg, biorę prozdrowotnie 3 dziennie, przy chorobie nawet więcej. Problem jest taki, że najczęściej [...]

jak robisz wypiskę z treningu to wpisuj pod obciążeniem z dnia bieżącego obciążenie z poprzednich treningów - bedzie widać jak idzie progres i będzie przejrzyście };-) aa i ustaw sobie jakiś avatar :-D Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-07-02 22:41:55