nia

Dokladnie tak jak mowi Night, zacznij od 1800. 1500 to stanowczo za malo, na takiej glodowce tylko zwalniasz metabolizm. Zacznij sie mierzyc zamiast wazyc. Po paru tygodniach obserwacj zdecydujesz czy dodac kalorii czy jeszcze przetrzymac... przy systematycznym treningu i dobrej diecie na pewno cos sie zmieni. Nie nastawiaj sie na cardio tylko [...]

[...] no bo w końcu już i tak za nią zapłaciłam, więc tak jak piszecie dam sobie trochę czasu i zobaczę czy "działa". Co do siłowni to czeka mnie przeprowadzka więc siłownia na razie odpada bo muszę wiązać się kilkumiesięczną umową. Jeśli chodzi o mnie to tak na prawdę to obciązenie które mam jest wystarczające żeby ćwiczyć górne partie [...]

[...] też czasami skutki uboczne, a ty cinek serwujesz 16-latkowi taką kurację sypiąc listą dobrych kreatyn! OK, chłopak chce wyglądać lepiej niż teraz, ale nie kosztem rozpier****nia sobie organizmu od środka. Chyba nie zdajecie sobie sprawy jak silnym lekiem jest Encorton i co potrafi poprzestawiać w organizmie w zamian za zatrzymanie reakcji [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia ? Tak high pull - wyciskanie ? Nie, cos w tym guście: http://www.youtube.com/watch?v=kIfgFm9m2yw&feature=related Chciałbym obniżyć ćwiczenia ze sztangą jak na razie do jakiegoś minimum, ze względu na to, że ćwiczę na siłowni sam. Ćwiczenia ze sztanga to podstawa. rezygnując z podstaw sprawiasz, że trening jest [...]

Oponka faktycznie jest specyficzna ale wpływ na nia moga miec tez hormony. Chociażby kortyzol, przez który duzo fatu odkłada sie wlasnie na brzuchu.

Teraz jeszcze pomyslałem ze moze klatka dostała w pierwszym planie za bardzo jak by nie patrzeć miałes na nią 16 serii wiec dośc sporo moze poprostu nie rośnie bo jest przetrenowana?

Piotrek - zmianą treningu typowo masowego, na taki sam tylko z innymi ćwiczeniami prawdopodobnie niewiele zmienisz. Jedynym zaskoczeniem dla Twoich mięśni będą inne ćwiczenia, a to raczej nie w nich problem. Piszesz, że ciężko Ci jest się wczuć w pracę mięśni - ten plan cykliczny do którego dałem Ci link pozwala przetestować swoje możliwości w [...]

Nie , wychodzi 7 ćwiczeń : http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html < - znalazłem twój stary post : tam piszesz o 6 podstawowych ćwiczeniach dodałem do niego łydki jak pisałeś , nie licząc brzucha mam 7 ćwiczeń . Nie wiem czy w dobrej kolejności ( mi taka najbardziej pasuje ) : PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3 Serie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

[...] zapisują Dobry marketing czyni cuda, co nie znaczy, że nie ma wartościowych sekcji. Ale sporo jest chłamu, połączonego z ostrym praniem mózgu PS. Mam podobne doświadczenia co Renegat z kravaciarzami na obozach, bywali u nas ludzie bodajże od Michalika, zreszta się wcale nie wozili tylko chcieli rozwijać i uczyć (umiejętności też mieli [...]

[...] zemieślnikiem umiejącym grac - tak z predyspozycjami do walki - mozna z wielkim poświeceniem ćwiczyć wiele lat i być sprawnym walczacym i bez tej iskierki być tylko sredniakiem. to smao z psychika - można calkiem dobrze walczyc na zawodach w sparingach (w bezpecznych warunkach gdzie sie nie dosanie kosą, gdzie sa zasady i ktos to [...]

Brakuje Ci podstawowych badań do zdiagnozowania chorób tarczycy. Zawsze na początku robi się TSH, FT4, czasem FT3 i do tego USG tarczycy i przeciwciała tpo (atpo). Te dwa ostatnie są potrzebne, aby zdiagnozować choroby autoimmunologiczne tarczycy czyli Hashimoto i Gravesa Basedowa. Poza tym Euthyrox to nie są cukierki, które się bierze jak się [...]

[...] to zobaczylem jak mnie ciezar mija zatrzymalem sie jak zobaczylem ze go odbija w gore wtedy mu pomoglem i pierwsza faza byla gladka a druga mam bardzo silna i powalczylem z nia w gorze chwileczke i pyk zaliczone :) ale walka nie byla ciezka wtedy podszedl do mnie roman szymkowiak i powiedzial ze juz jestem na 400kg bylem dumny ale niestety [...]

michas po cholere dajesz te foty tutaj ? i tak NIKT ciebie nie doceni i nie zrozumie , bo jak ktos nie miał do czynienia z TS to po prostu pojecia nie ma hiperman - daruj sobie to lamerskie szczekanie ,bo jak słysze gadki w stylu "ja to bym w koszulce ciskał...." to sory ale ... burak jestes i tyle ---miałes kiedys ubraną koszule??/ [...]

salatka najprostsza: 200-300g ryzu (wedle uznania 2-3 puszek tunczyka w sosie wlasnym (tez wedle uznania) 1 puszka groszku 1 puszka fasoli czerowej przyprawy do smaku oliwa z oliwek wyciskasz wode z tunczyka i wszystko mieszasz razem jak jadlem to dawalem jeszce rozne kombinacje - typu ogorek kiszony, pomidor i inne warzywka robilem 200g ryzu [...]

IneTheEnd No nie mam zamiaru wyrzucać pieniędzy w błoto nie stosując diety. Kwestia jest też taka, czy mogę robić masę przez 9 miesięcy? Robiąc przy tym 3 cykle kreatynowe Co do Dekstrozy i Tauryny. Dekstroza mieszana z kreatyną nadaje jej smak i nie jest gorzki, a wydać 40zł na cykl na nią nie jest tragedią, a smak przynajmniej będzie. Tauryna [...]

Moim zdaniem jeśli masz czas i ochotę ostro trenować i spełniać wszystkie wymogi robienia masy (żarcie itp.) , to nie widzę przeszkód żebyś miał nie robić masy. I myslę, że upał nia ma nic do tego (poza chęciami). Wyczynowcy, którzy szczyt formy przygotowują na jesień, będą latem w pełnym treningu. Poza tym światowa mekka [...]

na warszawskiej to jest*****nia ;] narazie w bp najlepsza silownia to maximus pod wzgledem wyposarzenia, jak i ceny

Nio to fajnie że tak uważasz. Ale oczywiście wiem, że nie mogę przesadzić - Mimo wszystko mój metabolizm mógł się zmniejszyć prze4z małą ilość kalorii w posiłkach. Ale skoro straciłam tłuszcz a nie mięśnie to to wogóle na nią nie wpływa, czy jest jakaś różnica???

Strona mi sie nia ładuje.... pzdr.

Nie mam diety bo po prosu nie mam na nia na razie czasu i chce uzupelnic niedobor kalorii.