nia

Ja kocham moje fryzjerki. same żrą i nic co jem ich nie dziwi. co najwyżej same robią się głodne i wysyłają dzieciaka do mcdonalda. w pewną sobotę wszystkim robiły driny %-) co przyjęte zostało ze zbiorową radością z wyjątkiem sześćdziesięcioletniej pani Władzi, która się oburzyła: Władzia: no jak to drinka, o 12-ej? Fryzjerka: pani Władziu, [...]

W zarzucie zaczynasz martwym ciągiem od kolan, na wysokości górnego uda mocne wypchniecie bioder, które nada pędu sztandze, następnie dynamiczny szrugs, high pull i sztanga w tym momencie powinna być na wysokości obojczyków, potem tylko pod nią wskakujesz. Nie przejmuj się, nie jest to łatwe i sam mam jeszcze spore braki w technice. Zmieniony [...]

[...] i 7x 47,5kg/ 5x 52,5kg/ 3x55kg jak dobierać ciężary dla wypadów? np. 42/50/55/48/52/60 rozstrzał dowolny pierwsza "fala" jest rozgrzewkowa wiec nie ściskaj tak tego obciazenia. Nie za bardzo wiem o co chodzi jak dobierać ciężar do wypadów? Dzien 3. 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x5po 10sek na nogę leżę na brzuchu uginam [...]

[...] 72 (tydzień 11) 11.12.2012 DNT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, lipa, mięta warzywa: kalafior, pomidor, ogórek, cukinia, papryka suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

Ostatnie IX MP Nauczycieli w WW odbyły sie w 2019 .X MPN w WW miały się odbyć w 2020 ale ze względu na sytuację zostały odwołane. Sytuacja dalej jest jaka jest ( szkoły zamknięte ).Myslałem o podłączeniu się do VI MP w WW ( 15 maj ) i zrobieniu osobnej klasyfikacji dla nauczycieli.Albo czekamy na rozwój sytuacji i robimy osobno jeżeli będzie taka [...]

Unoszenie nóg z leżenia przodem,na maszynie lub ławce poziomej,to ćwiczenie angażujące pośladki,dwugłowe uda i/lub prostowniki kręgosłupa(zależy,które partie zaangażujemy,bo to my decydujemy który mięsień trenujemy a nie kąt ustawienia maszyny).Kładziemy się na ławce poziomej lub specjalnej maszynie na brzuchu,tak,żeby klęczeć na kolanach przed [...]

[...] linką wyc. dolnego - 4 płytka 2x15, 1x20 rower 60', śred.HR 123, RMP 85-95, obciążenie 85-90 watt Miska: Posiłek 1 1+4 jaja, 50g żytnie na wodzie + cynamon, kawa praca, siłownia Porcja matrixa (odstep od siły do aerobów 1,5 h) rower Posiłek 3? matrix + 75g makaronu Posiłek 4 filet 150g, warzywa z pary 150 g, lniany 2 łyżeczki Posiłek 5 jw Przed [...]

[...] 200g jabłka + 100g mandarynki + 50g truskawek+ cynamon TRENING 2. McChicken Zestaw Powiększony %-) 3. 300g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 4. 300g kurczaka + 400g ziemniaków + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 15g masła orzechowego + 10g oleju kokosowego Posiłek 1: http://s29.postimg.org/4kcvj5x8n/IMG_20141129_181610.jpg [...]

Na siłowni możesz nawet codziennie ćwiczyć i nie iść w górę z wagą. Urozmaicenie treningu: Stoisz przy ścianie i rzucasz w nią piłką lekarską ( tak jak przy ciosach prostych, pamiętaj żeby skręcać biodro i wypychać bark do przodu) Bieg bokserski ze sztangielkami Imitacja ciosów bokserskich z lekkimi sztangielkami (1-3 kg) ciosy proste , sierpowe , [...]

Możesz jaśniej?? Co to znaczy zapychają?? MP to popularna replika i mało kto na nią narzeka. Zależy oczywiście od producenta. Może jakieś M4, albo kałach?? Polecam sprawdzić wcześniej podane przezemnie adresy, bo widzę, że nie masz planów sprecyzowanych nawet co do klasy broni. Przejżyj to co jest dostępne w Polsce, rzuć kilka propozycji to wtedy [...]

[...] z tłoka które wprawia w ruch kulkę uciekłoby bokami. Skutkiem byłaby mniejsza prędkość początkowa i zasięg. O ile pamiętam lufa 6.08 należy to tzw. luf precyzyjnych. Seryjne AEG-i mają ten margines trochę wiekszy. Stąd powszechne jest wymienianie luf zwykłych na precyzyjne, co zwiększa osiągi broni. Ain`t like you, so **** you - Blood for Blood

Panowie, dajemy, piszemy, raz, raz nie ma juz kto pilnowac ale nie ma opier.dala.nia się!!

[...] podczas ćwiczeń jest o wiele więcej oraz działają/pomagają z różną siłą w różnych pozycjach. Zakładanie pasa ograniczyłbym jedynie do -przysiadów -martwych ciągów -podciągania sztangi w opadzie tułowia -wszstykich cieżkich ćwiczeń pokrewnych w jakiś sposób z powyższymi I to niekoniecznie we wszystkich seriach. Umiejętne wykorzystanie pasa w [...]

[...] fajnie, za friko i jeszcze tłoczona w niskich temperaturach tylko co jakiś czas trzeba po nią jechać dziś mam studniówke, będzie jadło, piciu i tańcowanie o siłowni i mięśniach nawet nie zamierzam myśleć przez sekunde(albo "sekundut", jak to wymyśliła nasza facetka od fizy, wymyśliła też "pociskut wystrzeliwany z [...]

szame masz potezna jak patrze na nia to az mam ochote cos oszamac:D z/w lece cos upichcic;p

Ostatnio powitał mnie taki miły poranek Do rzeczy... Oto moje nowe suplementy: No i złapało i mnie. Wczoraj miałem 39,2 stopnia gorączki. Nie umiałem się podnieść z łóżka, całkiem mnie rozłożyło.Mało jadłem... Mam L4 do końca następnego tygodnia. Na razie zaprzestanę jakichkolwiek treningów. Muszę się zregenerować...Napisać i oddać pracę [...]

Kontuzją była chromolodacja chrząstki III stopnia , jeżeli chodzi o dokładność. Leczona operacyjnie. Operację miałem pod koniec czerwca , następnie sporo rehabilitacji. Dziś biegam , pływam i staram się robić siady.Nie minęło sporo czasu od tego , a rehabilitanci nei dawali dużych szans na pwrót do uprwiania jakiegokoliwek sportu. Co prwade [...]

Podsumowanie konkursu Finiszuję trochę wcześniej ;-) zapraszam do czytania :-D Konkurs pojawił się w dobrym momencie, trochę spadła już motywacja, czułam , że już nie mogę. Ale jednak mogę :-D Niedługo zbliża się podsumowanie moich 2 lat na forum- było to najlepsze co mogłam dostać od was w prezencie :-) Nie jest to łatwe- zmęczenie, [...]

Filonka to jakies makabreski sa, opisy choroby zakwaszenia organizmu a nie objawy ketozy. Na ketozie mozna zyc, nie ma sie odwodnienia, objawowo suchości, wysypki, bólów w klatce piersiowej. Dzieci z padaczka zyja na diecie ketozowej calymi latami. W ketozie np jest Milena non stop i w roznym stopniu kazda osoba jedzaca ponizej 120g weglowodanow [...]

jak będziesz sie z nią odpowiednio obchodził to nie popęka Moja ławka ponad rok już stoi, przetrwała tony kg i ani ryski nie ma napieraj tam ostro