nia

Nie dość że to dość poważny uraz to później powoduje duże zaburzenie w funkcjonalności + ze względów samych sportów siłowych spadki siły oraz wizualnie , nie warto lepiej dmuchać własnie nia zimne, ale Ty na pewno zdroworozsądkowo podejdziesz do tematu ;-)

ja juz z nia 2 lata mieszkam... :D wiec to nie jej zasluga, poza tym ona je tak jak ja haha :D nie ma wymagan co do wygladu posilkow, nawet bym powiedzial, ze jej czasem sa gorsze od moich pod katem wygladu... w sumie tak to jest jak dobierze sie para dla ktorej liczy sie tylko jakosc zjadanych produktow a nie kompozycja%-)

ładne mi seryjki %-) ale w sumie wiesz na co cie stać. ja staram sie korzystać z asekuracji z racji tego ze jak bym j**nął sztangą o podłogę to bym wpadł razem z nią do pokoju niżej :))

Jutro przetestuję i się zastanowię %-) Kurde, wczoraj myślałem że chodzi Ci o double impacta, dzisiaj się skapłem że pewnie o koszulkę %-) Nie ma sprawy, tyle że ręki w nią nie zmieścisz, bo na mnie jest akurat %-) Ok, już po pierwszym treningu i po pierwszym posiłku z węglami ;-) Na razie wiadomo że nie nabiło, ale tak prezentowała się forma z [...]

Tylko ja robię interwały na siłce i nawet nie chce myśleć co inni myślą o mnie :-| Inny patrzący na Martę693 robiącą interwały: "Ale zayebista laska 8-O Wie czego chce i ma głęboko w tyle to, że patrzę się na nią jak na kosmitkę. Szacun koleżanko :-)) Też bym tak chciał, ale się wstydzę @-)" ;-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-12-10 [...]

[...] waga ciała, a cała waga ciała nie wzrośnie aż tak jeśli będziesz zaniedbywał inne partie mięśni. No i on też miał tę partię priorytetową z uwagi na starty w zawodach uginania bica stojąc. Moim zdaniem w Twoim wieku skup się na porządnym splicie i dobrej diecie, za rok, dwa będziesz robił priorytety na daną partię. Jak tak sugerujesz się CT to [...]

W naszym wieku "masa" budzi sporo kontrowersji w rodzinie ;-) moja żonka twierdzi że jak nie masuje to się redukuje :-) ale lubię spędzać z nią czas w kuchni ;-D

[...] trzeba masy, wystarczy odpowiednio niski BF. Do tego, kazdy dodany kilogram nas uposledza. Wydolnosciowo, ruchowo, zdrowotnie. Wiecej kilogramow w wieku najwyzszego zagrozenia zawalowego - to delikatnie mowiac glupota. Co z tego, ze zrobimy pare kilo miesa, jak latem wyskoczymy na plazy pograc w siatkowke z mlodzieza i po 10 minutach jezyk na [...]

[...] trzeba masy, wystarczy odpowiednio niski BF. Do tego, kazdy dodany kilogram nas uposledza. Wydolnosciowo, ruchowo, zdrowotnie. Wiecej kilogramow w wieku najwyzszego zagrozenia zawalowego - to delikatnie mowiac glupota. Co z tego, ze zrobimy pare kilo miesa, jak latem wyskoczymy na plazy pograc w siatkowke z mlodzieza i po 10 minutach jezyk na [...]

dzięki za sugestie;-) w takim razie za tydzień spróbuje już i to maksymalnie 100-ką, nie wiem spróbuje nią polecieć 15-20 razy w takim razie na 4 serie żeby wzmocnić chwyt. może rzeczywiście jest to po prostu łańcuszek szczęścia i trzeba zacząć od pierwszego ogniwa czyli chwytu.

Ja nie mam problemu z krytyką. Wyraźnie ty z tą kwestią masz problem. Wstawiasz podsumowania ze zdjęciami, więc zakładam, że spodziewasz się oceny. Ocena forumowiczów bazuje na ogólnie przyjętych wzorcach sylwetki. Nie czytam CKM (a tym bardziej tego drugiego), ale moja ocena nie bazuje na tym jak w twojej głowie ułożyłeś definicję postępu w [...]

[...] poczatkujacym - niezaleznie od ich wieku, poza swoja wiedza i poradami powinien byc poddany badaniu krwii - do kompletu :) Latwo sie doradza gigaserie i superobciazenia, gdy we krwii pracuje zestaw nowoczesnych wspomagaczy - to samo wykonane bez nich odsyla takich jak my do lekarzy, w znakomitej wiekszosci ortopedow itp ;) Zmieniony [...]

[...] 3:49'50" Jak na debiut byłoby świetnie, a nawet lepiej. Mój znajomy maratończyk nie potrafi złamać granicy 4:00'00" Koleżanka złamała, ale nabawiła się kontuzji mięśnia łydki, która wlecze się za nią od Orlen Maratonu. W niedzielę się z nimi zobaczę, to się dowiem. Oczywiście przed kolegą otwierają się zupełnie nowe perspektywy, bo kupił [...]

[...] bo to 4 miechy zostały a życie jest życiem i mi widzę ze układa bardzo ciężki zawodowo plan na kolejne 5 miesięcy. ron- masz nieaktualne dane co do kreatyny i nabierania wody. sam dietetyk mi to polecił jako suplement, 3-4 g dziennie. nowe jabłczany ( tą mam) albo monohydraty już nie ciągną wody. jest to mocno przereklamowane a na [...]

[...] się w ciężkiej i ciemnej dupie. Na ustabilizowanie wagi (bo musisz złapać kilka kilogramów - z fizjologią się nie dyskutuje) rób lekkie FBW, a potem nakładaj na sztangę i ognia. Tylko być poprosił trenerów o plan na siłę, a nie na masę. Ja bym tak na Twoim miejscu robił. Od przeciągów w misce odpoczniesz, ryzyko zalania zmniejszysz, a jak [...]

Kerad - raczej nie, trzymam rygor. przed chwilą zrobiłem sobie kolację z listy a przed nią przebiegłem 4 km w 21 min więc nie ma op*****lania;-) strasznie mnie nogi bolą w sensie przemęczenia - 2 razy w tygodniu przysiady na ciężko dają się we znaki}:-( zauważyłem że nie mogę siadać na twardych krzesłach bo mnie tak dupa boli%-) miałem dzisiaj [...]

dzięki za podpowiedzi - chyba rzeczywiście to może być ta rwa jak o niej poczytałem. poczekam 1 tydzień jak nie przejdzie to dopiero cokolwiek zrobię ( akurat z nią tak można).

[...] wydajny siłowo jak i wytrzymałościowo ( moje biegi na 4 km, coraz swobodniej i szybciej je pokonuje). niby tylko 3,5 tys w DT ale na serio czuje zalewanie że chyba za szybko to idzie. zastanawiam się nad odcięciem do 3,2 tys w DT i 2,7 w DNT. macie jakieś przemyślenia? zakładam jeszcze 2 miechy masy wiec może dojść do 88/90 kg na 100%. pozdro

DNT 09-08-2014r. odpuszczam bieganie w celu zrobienia siły - prosty eksperyment 2 tygodniowy. jeśli się sprawdzi to będę miał kolejną wytyczną na przyszłość. jeśli będzie tak jak przypuszczam to będzie fajny planowany progres na samych nogach co z kolei przełoży się prawie na wszystko. aeoroby sprowadzam do leniwej jazdy na rowerku z moim 3 letnim [...]

[...] podbiłem kaloroczyność - 4215 kcal, białko 255g, ww 484g 1,5h spacer to tzw. aktywna regeneracja i nie ma sensu reagować na nią zwiększaniem podaży. Trzeba umieć odróżniać trening od aktywności fizycznej. Im więcej trenujesz, tym częściej powinieneś w ten sposób odpoczywać Zastanawiam się kiedy na forum pojawią się wpisy: "W nocy miałem [...]