nia

no, od razu lepsze podejście do sprawy. Główne grzechy tego planu to: -takie samo traktowanie mięśni dużych i małych -codzienne ćwiczenie innych partii osobiście też doradziłbym inny system treningowy niż split raz na tydzień ale jak ktoś się bardzo uprze przy tej metodzie to niech sobie nią ćwiczy ;-)

Dieta bedzie, wiec prosze o nia nie pytać :) A przerwy miedzy seriami beda wynosic okolo minuty.

1 Tak bo wtedy się uczysz techniki 2 Nie luzujesz nic, a jak luzujesz na samym dole to źle, mozliwe że luzujesz z powodu bo opierasz łokcie o ziemie i momentalnie zanika napięcie mięśniowe 3 lepiej wypuścić, co spowoduje większy zakres ruchu, nie musisz nie wiadomo jak mocno rozciągać 4 moze za bardzo te nogi uginasz, 5 jeśli masz gdzieś [...]

Jezeli dieta bedzie dobra to przytyjesz, szczegolnie o nia zadbaj. Po co codziennie sie podciagasz ? Daj te podciaganie do treningu plecow. Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-11-01 17:51:00

widziałem ten art na bf ech te badania to że lepiej czerpać witaminy z warzyw i owoców jest wiadome syntetyki nie zastąpią natural nigdy "wszystko jest trucizną i nic nią nie jest, wszystko jest kwestią dawek" tyle.

hehe dokladnie i tak kiedys umrzemy :P zreszta co dzisiaj nie jest trujace ? :D adriano18 - "wszystko jest trucizną i nic nią nie jest, wszystko jest kwestią dawek" dokladnie, wszystko jest dla ludzi, ale dla ludzi z glowa, ktorzy wiedza kiedy, ile i co brac :P Zmieniony przez - RudaSwinia w dniu 2008-04-16 17:56:22

Co prawda artykuł nie miał być o wit D, ale jest z nią istotnie związany i w związku z tym mam jeszcze kilka pytań. Przeczytałem w jakimś artykule że okres półtrwania wit D to ok 2-3 tyg z kolei gdzieś indziej czytałem 2-3 dni ?? Ile w końcu wynosi ten okres? Jak jak powinno wyglądać dawkowanie np 10 000 j.m. dziennie? Czy raz dzienie taką [...]

[...] osiedla zmienil wyglad i fryc zebym go nie poznal...hyhyyh...jak kur...wa dorwe fra...jera to mu nogi z dupy powyrywam....aaaaaaaa to dopiero bedzie slodka zemsta, bede sie nia rozkoszowal do ostatniej kropli a na koniec frajerowi fatality.Polamie go albo zabije..Kurfa frajer przecial mi 2 nowiutkie kormorany po 170 za sztuke rrrrrrr....nigdy [...]

[...] bardzo statyczny i stosunkowo łatwy, wyskok domowymi sposobami to czysta plyometryka jest najskuteczniejsza (wieloskoki, skoki z miejsca w dal, krotkie sprinty, skoki przez plotki, pelne wybicia, cwiczenie podobne do tego z wersalka tyle ze stawiasz noge na wersalce i wybijasz sie nia do gory i ladujesz na ziemi itp itd musi byc dynamika

a deka alchemi ? jak z nia .

a co mają nogi do urośnięcia to jest MIT że ćwiczenia hamują wzrost ile masz wpisane w geny że urośniesz tyle będziesz miał wzrostu co do siłowni masakra jak jakiś burdel ja bym nie mógł na nią chodzić a i tak ćwiczenia na wolnych ciężarach są lepsze ;-) a osiedlowe siłki mają swój piękny klimat

właśnie, musze sie z nia ostroznie obchodzic :D I nie dać nikomu innemu z rodzinki używać ! :D

Piszą że trzeba robić zejście ale niektórzy znawcy z forum zalecają przerwać, nie wiem czy złośliwie to piszą czy tak trzeba. Ja tam wolę schodzić z dawki tak samo jak na nią wchodziłem. PS używam jednak połączenia Clena z T4(pięciokrotnie słabszy od T3). Clena biorę 120-140 mcg dziennie w podzielonych dawkach. No i działa.

że niby ktoś z was nie lubi ryżu? nie pojmuję , jak dla mnie nieważne czy biały czy brązowy ryż jest the best jak miałem oliwę w diecie polewałem nią ryż, po przemieszania widelcem ryżu oliwy już prawie wcale nie było czuć a jak są jakieś warzywa czy coś to już "niebo w gębie"

tak o nią mi chodzi. Usus est optimus magister -Brasillian Jiu-Jitsu...

stilzkin - Decyzja na pierwszy rzut oka wydaje się nieco dziwna, ale: 1. nie wiadomo jak bardzo Jakuza zaszła im za skórę 2. byli prawdopodobnie zadłużeni 2. być może telewizje w Japonii postawiły im ultimatum w postaci zmiany właścicielskiej. w przeciwnym razie nie pokazywałyby Pride w Japonii live i tyle. Przecież z tą telewizją to mieli od [...]

Nie sądzę aby przy odrobinie samodyscypliny żywieniowej , połączonej z aero były jakiekolwiek problemy ze znaczącym poprawieniem / podrzeźbieniem sylwetki ; nie miałeś nigdy, jak mi się wydaje , dużej otyłości - skóra na brzuchu nie jest na tyle rozciągnięta aby były z nią problemy w przyszłości - nie to co u mnie .... {{:-( A tak na marginesie ; [...]

Jest coś takiego jak pamięć mięśniowa, po przerwie zawsze sięszybko wraca do swoich osiągów. W takich dawkach na pewno kreatyna nie zaczęła działać tak jak jak należy 4 kapsy dziennie to za mało by w 2 tygodnie się mięśnie nią nasyciły. Cykl miesięczny mija się z celem przy takich dawkach

skolioza to nie koneic swiata! tez moge sie nią "pochwalic"... mysle ze wszystkie cwiczenia robione z umiarem i "sluchajac" swojego ciala nie zrobia nam krzywdy. poza tym uwazam ze te nasze kregoslupki trzeba wzmacniac miesniami z kazdej strony! nie jestem znawca, ale napisze ci co ja robie: na poczatek zacznij ogolnie [...]

[...] + obciazenie ? Jesli chodzi o hantle to z jednego hantla mozna zrobic 30kg + ewentulanie z 10-20 moge dokupic. Jesli chodzi o zakup sztangi to niestety narazie mnie na nia nie stac. 4.Wybiore sie do lekarza w nastepnym tygodniu i zobaczymy co powie.Jesli chodzi o kolano to nie boli mnie wogole,lecz przy przysiadach strasznie strzela. [...]