[...] przekroczył granicę 100 metrów, a w finale lądował dwa metry za nią. Szósta lokata przypadła Adamowi Małyszowi, który może mówić o sporym pechu jeśli chodzi o nowe reguły oceniania skoków. Polakowi zaliczono 102 i 106 metrów, co było drugą po Jacobsenie sumą odległości, jednak przeliczniki siły wiatru działały na jego niekorzyść. Warto też [...]
[...] KLATA:116 UDO:60 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:prawie 3 lata 6.DIETA- dopiero będe mógł porządnie zadbać o nią gdyż wcześniej byłem w inetrnacie i nie miałem warunków do trzymania diety, lecz z przyczyn losowych byłem zmuszony do zmainy szkoły i teraz znajduje się w domu, więc wreszcie będe mogł stosować dietę w pelni BIALKO:2.6 WEGLOWDANY:3.4 [...]
za dużo tego wszystkiego (tzn. serii w cwiczeniu) jesli do tego trenujesz coś jeszcze, to jestes na najlepszej drodze do przetrenowania. chcesz przyrostu miesni, a miesni rosna podczas regeneracji, wiec zadbaj o nią :) Na duże partie miesniowe (np. klatka, plecy) rób 12-15 serii max. wszystkiego. Na małe partie (biceps, triceps) 8-9 serii [...]
Obecnie rozpocząłem 4 tydzień, wiem, że wyszła chu*nia, ale tak jest jak się nie myśli. Muszę coś wymyślić, a sam niestety sobie z tym nie poradzę. Teraz po przeczytaniu kilku art. uzmysłowiłem sobie że ktoś ładnie wpuścił mnie w maliny i chciał się chyba pozbyć tematu.
[...] od tego, ze kazdy wsad ma swoj sposob - jedne robi sie tylko z jednej nogi inne tylko z dwoch, a jeszcze inne mozna tak i tak. Z dwoch z rozbiegu robi sie to tak, ze biegniesz, nagle np: lewą nogą jak masz wyjsc do przodu to robisz nią wiekszy krok i jak dostawisz do niej prawą noge to sie wybijasz - wszystko robi sie szybko bez zastanawiania.
Dzięki wielkie:) ale jak już zawracam dupe to jeszcze jedno pyt. miałem około 6 cylki na zwykłym mono mega kapsach i ostatni cykll to zastosowałem do powrtoru do formy bo kontuzji i ten ost. cykl jak i wczesnieszy nie podniosły ani grama masy była to kreta Olimpa MEGA Kaps. żeby nikt nie pommyślałem że na nią narzekam bo pierwsze 3 cykle były [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na sile tez dajesz nadwyzke kaloryczna. Bialka 2 g na 1 kg masy ciala. A reszte dobijasz tluszczami i weglami. W dziale Odzywianie masz w linkach podwieszonych rozne tematy o diecie ktore pomoga Ci sie za nia zabrac
Nie używam tylko kura indyk wołowina i odżywka bialkowa. Z tłuszczy olej lniany orzechy awokado i Oliwa z oliwek chociaż nie wiem jak dokładnie z nią :)
Niestety nie mam cyfrówki a na necie nie znalazłem zdjęcia. Więc powiem Ci tylko, że jest ona na ok 180cm wzrostu wykonana z dość grubego materiału z dość małym emblematem po środku. Btw to Ty wysłałeś do mnie mejla w sprawie tej bluzy bo mam już jednego zainteresowanego nią?
Wyprzedziłeś moje kolejne pytanie, bo chciałem zapytać o CWS czy działa jak kreatyna że można się nią nasycić czy jakoś tak,he. Podałem link do diety, coś doradzisz przy posiłkach około treningowych? jeśli tak to chetnie posłucham, kazda pomoc sie przyda :)
a na jakiej podstawie liczysz zapotrzebowanie ? Rozpisz btw Mocny tak wlasnie myslalem ze ma diete cud , dlatego o nia spytalem%-) na sfd coraz wiecej takich co zielonego pojecia nie maja o niczym , ani podstaw wiedzy na temat diety/saa/treningu ale twierdza ze maja idealna miske,hardcorowy trening a po jego wypowiedziach widac ze zero [...]
[...] NIE ZALEZY NA MASIE TYLKO NA DUZYM CIEZARZE." tjaa , widzialem kiedyś paru takich co własnie tak robili , kontrolowali tylko górną i dolną część ruchu a w środku wyciskania przeskakiwały im kości w stawach , w środku ruchu sztanga im poprostu spadała a oni w ostatniej fazie opuszczania musieli ją łapac bo im by na klate spadło , zgodze sie [...]
[...] ZALEZY NA MASIE TYLKO NA DUZYM CIEZARZE." tjaa , widzialem kiedyś paru takich co własnie tak robili , kontrolowali tylko górną i dolną część ruchu a w środku wyciskania przeskakiwały im kości w stawach , w środku ruchu sztanga im poprostu spadała a oni w ostatniej fazie opuszczania musieli ją łapac bo im by na klate spadło , zgodze sie [...]
