nia

Czułam dziś niemoc na siłowni. Jedynie w prostowaniu nóg w siedzeniu byłam w stanie coś dołożyć, ale i to szło mi opornie. Dodatkowo pomyliło mi się coś i zamiast planku zrobiłam pompki (3 serie po 20). Na koniec 3 serie scyzoryków na piłce i jedynie 15 min na bieżni. Urlop widocznie mi nie służy :-{ [...]

[...] Ale powiedziałam sobie, ze dam radę na nią wskoczyć i dałam . Jestem z siebie dumna :-PP Tak poza tym to jestem jedyną dziewczyną, która daje radę zrobić wszystkie ćwiczenia w obwodzie bez odwalania maniany :-). Czyż to nie wystarczy, aby podnieść swoją samoocenę? Miseczka na dziś właśnie dokończona :-). Coś ostatnio sporo nabiału wpada, [...]

Nie dostałaś wskazówek nad czym pracować i co może ci sie udać osiagnąć? No to ja przepraszam, nie lubie odwracania kota ogonem: Wciecie w talii, no ale tylko optycznie, musisz poszezyc plecy i powiekszyc pupe, trudno w ogole wydobyc cos gdy si ema kwadratowa sylwetke, takie zycie oraz cwicz podstawowe cwiczenia i nie rob bica i trica. oraz [...]

[...] 2 czekolad i batonów). Mama jest szczupła, czy "puszysta", bo to też ma znacznie IMO. Kalikstat: pączki, batoniki, rogale, wieprzowina z sosem, smażone mięso, dużo ziemniaków, tosty, kanapki z małą ilością wędliny (droższa wędlina niż mięso) i sera żółtego, mało warzyw... Jeszcze coś? Pierwszych 3 produktów które wymieniłeś nie wpychają ci [...]

[...] sobie skończyć z treningami. Dziękuje za odpowiedzi, utwierdziliscie mnie w przekonaniu że trening czyni mistrza wydaje mi się że ten strach to kwestia przyzwyczajenia, sparingów miałam jak na razie bardzo mało więc mam nadzieje że za jakiś czas wszystko bedzie w porządku :) Niestety dziewczyna z którą zazwyczaj mam sparingi nie [...]

[...] jestem zadnym glukozowym expertem tylko nie lubie jak ktos mowi (w tym przypadku czesto slysze zle opinie nt glukozy) zle nt jakiegos supla/metody treningowej/modelu odzywiania/etc jesli nie zna podstaw dot w/w. Glukoza jest ok - jesli stosowana w odpowiednich dawkach. Maltodekstryny zawarte w carbo stawiam na rowni z nia. (moze jeden z nich [...]

[...] push/pull Twojego autorstwa. 5.)FBW ćwiczyłem i rozumiem i liczę się z Twoim zdaniem co do treningu jak i innych lecz też się zastanawiam jak może klata rosnąć od 1 ćwiczenia na nią , biceps którego w ogóle w fbw nie uwzględniają - tylko ciężkie ćwiczenia - owszem biceps pracuję przy np.wiosłowaniu ale czy aby na tyle by dostarczyć mu tego [...]

jest dobrze napisane, chaosu niema prawie "wykorzystywana jest na krótki czas, " jak juz "wchodzic" na nia to jaki okres czasu bylby optymalny ??? ...::: MoD MoDoW :::: PaN I WlAdCa WaSzYcH ZdIeC :::... zycie jest walka... .. .

genralnie to juz od dluzszego czasu jade na low carbie, od polowy lipca jeszcze troche wegli uciąłem i wydaje mi sie, ze doszedlem juz do momentu, w ktorym fat nie chce juz za bardzo leciec w dol lub leci ale bardzo opornie kiedy obilo mi sie o uszy, ze osoby przygotowujace sie do zawodow wchodza wlasnie na diete tluszczowa, musze powiedziec, ze [...]

Lektura wklejona przez Rudą do przeczytania, koniecznie:-)) Rozciąganie też. To chodzenie ze sztangą to rozumiem, że na potrzeby nagrania tylko:-> Wychodź ze stojaków do tyłu nie do przodu. Raz że łatwiej utrzymać równowagę a dwa przy odkładaniu widzisz gdzie odkładasz gryf. Ponadto odkładanie tyłem jest niebezpieczne, bo żeby trafić w stojaki [...]

[...] uda dosłownie drżały, trzęsły się jak galaretka co się nią potrząsa C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) ok. 17 sek rozgrzeka 12 min bieżnia 3min nachylenie 5 6km/3 min nachylenie 8 6km/ 3 min nachylenie 12 6km/ 3 min nachylenie 15 (maks na tej biezni) 6km) i po trening to samo. śmieszne te moje "ciężary" no [...]

Jakie smakowicie?! Tyle glutenu?! %-) Ostatnio poznałem jedną dziewczyną, która pół roku trenuje dopiero. Jej chłopak jest na dietetyce, a Ona sama porobiła już nie wiadomo ile kursów. Trochę załamała mnie rozmowa z Nią. Zaczęło się od tego, że się przeraziła, że jem 6 razy dziennie i czy nie szkoda mi trzustki. Zacząłem się śmiać, okazało się, że [...]

Jakie smakowicie?! Tyle glutenu?! %-) Ostatnio poznałem jedną dziewczyną, która pół roku trenuje dopiero. Jej chłopak jest na dietetyce, a Ona sama porobiła już nie wiadomo ile kursów. Trochę załamała mnie rozmowa z Nią. Zaczęło się od tego, że się przeraziła, że jem 6 razy dziennie i czy nie szkoda mi trzustki. Zacząłem się śmiać, okazało się, że [...]

[...] Ranga i zniżki w sklepie obowiązują jednak przy zachowaniu dwóch prostych kwestii: - aktywności ogólnej (niewielkiej jak wiecie , limit postów jest śmieszny) - prowadzenia bloga w dziale a prowadzeniem nie nazwiemy 1 wpisu na miesiąc @-| Można nabić posty w innych dziennikach, ale o swój też trzeba dbać. No i na pewno odpada nabijanie [...]

[...] musiałem w tym momencie postawić równo 200g, żeby się skalibrowała :-) Może spróbuj na nią 5kg postawić i zobacz co się stanie :-) Dzięki Ziomek waga juz działa połozylem na nia butle z woda 5l jak bylo te 5000g ale nic sie nie dzialo psozedlem na chwile do pokoju przychodze nic nacisnolem tare on i jakas nowa opcja dalem jeszcze raz tare on i [...]

spokojnie by poszło wiecej niz 2pow wiecej nie odczuwasz lekkiego dyskomfortu robiąc dzien po ciagach siady? dyskomfort to moze źle dobrane słowo chodziło mi bardziej to czy po ciagach nie czujesz pleców przy diadach itp Wiem,wiem ale to chyba psycha lub po prostu nie leży mi ta sztanga. Jest ciut dłuższa i dziwnie mi się z nią robi ciągi czy to [...]

U mnie zalezy ile mam akurat fatu. wiec smaże na smalcu lub leje troche oleju na patelnie i rozsmarowuje papierem żeby było go jak najmniej. Wczoraj robiłem wątróbkę bez dodatków typu cebula itp. Później wrzuciłem jabłka,zmniejszyłem ogień i poddusiłem aż zrobiła się taka lekka papka. I powiem jedno-wyszła zaj**... potrawa. Do tego kasza [...]

[...] tydzień 3 Dalej wolne od pracy więc trening z rana żeby później nie zaprzątać sobie nim głowy.Trening nawet spoko. Później odebrałem żone z szpitala,na szczęście z nia wszystko okej :-) No jedynie psychicznie słabo :-( Jutro już powrót do pracy a pozniej trening nóg :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 40g T /345g WW 1. 55g B + 20g T 2. [...]

Jak ta maszyna wytrzyma nasze treningi to będę o nią spokojny :-P

Łapa poprawiona na pewno ;-) Klatka dalej odstaje, ale może i na nią znajdziecie sposób. W każdym razie powoli idzie to w dobrą stronę ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-12-04 11:23:06