nia

[...] 10x15kg, 10x17kg, 10x20kg, 10x20kg pilnowałam techniki, robiłam wolniej i dokładniej, wydaje mi się, że nie jest źle. Filmik w poniedziałek, bo muszę mieć kogoś do nagrywania. 10x15kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x30lbs, 10x40lbs, 10x50lbs, 10x50lbs 10x15kg, 10x17kg, 10x20kg, 10x20kg 10x12kg, 10x15kg, 10x17kg, 10x20kg 10x12kg, 10x15kg, [...]

[...] ale za to byłam ostatni raz na grzybach w tym roku :D no i wisienka na torcie sprawdzenie swoich możliwości na rurce :D że tak powiem to miłość od pierwszego wejrzenia więc napewno za jakiś czas będzie mi towarzyszyć :D myslalam w sumie że nie dam rady na nią wogole się wciągnąć ale o dziwo poszło lekko . Za to stanie na rękach przy [...]

Haha to u mnie poszło za drugim razem, ale potem miałam traume przez mamę :D Serio było z nią gorzej niż z egzaminatorem. Więc z nią nie chciałam jeżdżić, nie miała swojego auta, po wrocławiu i Warszawie się bałam i tak jakoś wyszło, że ładnych kilka lat nie jeżdziłam. Potem mąż mnie wziął na doszkalanie a jak zaczęłam dzieciaki wozić to już [...]

Arlovski rozszedl sie ze swoja pleybojowa dziewczyna Patrycja Mikula.Wiec jest nadzieja ze znowu bedzie dobrze walczyl. Zaczol z nia chodzic po pierwszej walce z Timem Sylvia.Jak walczyl i jak wygladal w okresie gdy z nia chodzil to kazdy widzial.A na dodatek 14 czerwca tego roku,Tim Sylvia z Mikula razem byli na zawodach MMA [...]

aha to Ty już miałeś na nią jakie kolwiek prio wcześniej? technika na warsztat, bo nie wierzę w aż tak chuyowego gena klatki piersiowej. Bez przesady. Jej po prostu nie ma, nie pracujesz nią. wyciskasz na klate a nie klatą.

[...] robili superserie ale ja korzystalem dokladnie z tej samej maszyny z jakiej oni jako pierwszej w superserii:) Generalnie super sprawa, te maszyny co sa na tej silowni zmieniaja calkowicie jakosc treningu... nie moze byc w nim monotoni przy takiej ilosci :) do tego obecnosc Michala Karmowskiego, dzisiaj sobie z nim pogadalem kilka minut [...]

[...] leworękim. Bokser leworęki -to niezwykły przeciwnik. Woli on z reguły prawostronną pozycję bokserską, w Odróżnieniu od ogólnie stosowanej lewostronnej. Jego działania przebiegają w ten sposób, jakby były odbite w lustrze. Otwiera to przed nim szerokie możliwości wykorzystania przewagi bardziej silnej lewej ręki i zmusza przeciwnika do [...]

[...] rozruchu HITT na rowerku: 7 interwalow (+1) (190kcal) pierwszy interwal ok. 450 watów ostatni interwal: ok. 350W + aero 30 min na rowerku (320kcal - podaje dla porownania w przyszlosci wlozonego wysilku) dieta: 2030kcal, 232B, 114T, 15W WEGLE NISKIE (zamiast srednie, ale nie mam ochoty ani apetytu dzisiaj, moze dlatego, ze od kilku dni [...]

[...] Co do BA to pewnie tak zrobię w DNT, rano i około 15-16 :) No dokładnie o ten temat mi chodziło. Jak dla mnie tylko dla siebie samego można mieć odniesienie jak się zmienia sylwetka, ale wiadomo, że każdy może mieć swoje zdanie:-)) Ważne żebym miał pojęcie czy się zalewam tłuszczem czy nie ^^ EDIT: w tym roku zwiększę ciężar do 40 i od [...]

Witooj bracie hardgainerze MAsz po części racje, parwde mowiac najwieksze postepy w budowie wygladu np klatki uzyskalem robiac tylko 2 cwiczenia na nią co 4 czy 5 dni porecze i wycisk plasko, w dodatku zrobilem progress sily wiekszy niz na kreatynie (polecam uddac sie do treningu tyki "masa dla opornych") Jednak te zalozenia maja swoje [...]

Dziś też na maxa dopiąłeś klatę ale już nie dałeś jej szansy w każdym powtórzeniu się do końca rozciągnąć. Ale spokojnie - następnym razem będzie już idealnie. To dość nietypowe ćwiczenie i nie ma filmów w necie z nim zupełnie. Większość osób nie zna i nie stosuje - a ci co znają to zarabiają kasę na tym, że wiedzą i dzielą się nią raczej tylko na [...]

[...] z karkówką, którą dostałem za pierwszym razem lekko surową...poprawka była dobra: /SFD/Images/2015/10/19/5372c7d5deda41e8ba2a9a1321e3260c.jpg w niedzielę od rana hotelowe śniadanie - bez szału również wybór, ogólnie dziwny hotel %-) Naładowałem jajecznicy, dorzuciłem jakąś kiełbaskę która była wraz z nią w podgrzewanym pojemniku + [...]

Wracając do tematu przysiadów. Na razie skupię się nad lekkimi zmianami oraz zakupem obuwia. Będą kolejne filmy i będzie ocena jak to się zmienia. Buty mam nadzieję, że uda mi się kupić w tym miesiącu, bo to już planuję od dawna. Już dzisiaj zacznę się rozglądać , może gdybym w Łodzi coś znalazł to jutro podjadę i kupię :-) Jak nie to wysyłkowo [...]

[...] dorzucone 2. Film z ostatniej serii roboczej , starałem się robić mniej obszernie ale nie wiem czy to już jest to co ma być , na pewno jak porównuję film z zeszłego tygodnia to było sporo szerzej https://www.youtube.com/watch?v=hYrvCIGStyA&feature=youtu.be Nie mam już zastrzeżeń - takie wykonanie daje możliwość super spięcia przy jednoczesnym [...]

Wydaje mnie sie, ze krotki ruch masz w tym wiosle :-P Moglbys jeszcze wyzej wciagac tego hantla :-P Krótki ruch przy takich długich ramionach? Przecież ja na dole prawie dosięgam nią ziemi :-? Nie widzę potrzeby ciągnięcia wyżej, co wyjaśnił night. Nadgarstek możesz skręcić jeszcze mocniej, żeby nie stukać się sztangielką w uda. Na większych to [...]

[...] nic specjalnego, oprócz tego , że już wczoraj otrzymałem rozpiskę diety od faftaqa (Tadzia) ale dopiero dziś po południu na nią zerknąłem po raz pierwszy. Ogólnie bardzo ciekawa i urozmaicona w porównaniu do tego jak jadłem do tej pory. Wrzucę wyliczenia kcal do 1 posta, a dzienne menu będę wklejał na bieżąco , od jutra powinienem zacząć :-))

[...] powodu - smak , ohyda. Nie jestem wybredny, ale to wypić i się nie wykrzywić to była naprawdę sztuka (słono gorzki mix). Byłem zachwycony działaniem, bez zbędnego pimpowania - nawet jak pracowałem w Atlecie i byliśmy importerem tej niemieckiej firmy to nigdy nic na siłę nie polecałem, kto u mnie robił zakupy ten wie. Obecnie co raz więcej [...]

[...] klatki bo narzekał , że ma z nią problemy . Był zachwycony - jak widać nightingal ten układ jest naprawdę kozacki. Z partii , które najbardziej poprawiłem w ostatnich tygodniach na pewno klatka jest w czołówce, myślę że zaraz po plecach - które są na pewno trochę szersze i mam nadzieję, że grubość też minimlnie idzie do przodu...ale to się [...]

mnóstwo pracy dzisiaj, wszystko poprzestawiane, trening jak za bardzo odległych czasów zrobiony o 21.30 :-D Miałem czekać ze zmianami w planie do przyszłego tygodnia,ale szkoda mi czasu, od dzisiaj nowa rozpiska treningowa, którą muszę jeszcze omówić z Przemkiem i wprowadzić lekkie zmiany pod siebie w niektorych cwiczeniach, ale dzisiaj akurat [...]

MICHA: Dzisiaj nogi ,więc mogłem sobie trochę bardziej poszaleć ;) 1. Jakaś ryba (z wczorajszego obiadu rodzinnego) + ziemniaki + ogórki chilli /SFD/2017/2/6/aca47a89a15048129ea223bc643795d5.jpg 2. Omlet (4 jajka + kakao + cynamon + 20g białka) + masło orzechowe + polewa z truskawek i chocapic %-) [...]