nia

Z racji na dość często pojawiające się pytania o wzrost postanowiłem napisać artykuł który możne rozwiać wiele pytań. Wzrost ciała na długość odbywa się głownie w chrząstkach nasadowych kości długich zwanych płytkami wzrostu. Znajdują się one między nasadą a trzonem kości długich takich jak kość udowa, piszczelowa, ramienna promieniowa łokciowa, [...]

[...] produktów spożywanych przez nas na co dzień. Mimo wszystko nie zmniejsza to ryzyka niedoborów pierwiastka. Nie należy zapominać o dwóch istotnych kwestiach, mianowicie: wchłaniania minerałów z pokarmu oraz zależności między konkretnymi elementami. Dieta współczesnego człowieka nie tylko jest oparta na zbyt dużych ilościach cukru, który towarzyszy [...]

[...] Zaskakujące jest również to, że mamy stosunkowo chyba największą na świecie niepełnosprawna branżę ochrony. Tak, tak. Gdzie by się człowiek nie obrócił tam obiekt jest ochraniany (?) przez firmę posiadającą status Zakładu Pracy Chronionej. Co wiąże się z posiadaniem takiego statusu chyba nie muszę Państwu mówić. W skrócie: ulgi podatkowe (np. [...]

[...] Na początku chciałbym powiedzieć że to jest mój pierwszy artykuł-referat pisany z własnej woli. Postanowiłem podzielić się swoją wiedzą nabytą o kreatynie podczas buszowania po bazach naukowych. Może komuś taka wiedza się do czegoś przyda. Oczywiście nie jestem specjalistą w tej dziedzinie i zapewne nigdy nie będę, natomiast myślę, że nie [...]

Witam po długiej przerwie, mógł by ktoś zerknąć i poprowadzić co gdzie pozmieniać, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty w jak najkrótszym czasie? Celem jest masa, za priorytet dałem klatkę piersiową, bo zawsze były z nią problemy, dobre osprzętowienie - profesjonalna siłownia. Wiek 22 lata, waga 68kg, wzrost 170cm, trenowałem wcześnie 2-3 lata z [...]

[...] Każdego ranka należy wykonać 3 serie pompek. Ma w nie być włożony maksymalny wysiłek. To bardzo ważny aspekt tego programu! Pompki są jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie obręczy barkowej. Major Armstrong opisał swój poranny trening następująco: Po przebudzeniu wykonuje jedną serie pompek. Następnie poranna toaleta po czy [...]

Witam Posiadam na sprzedarz 100% oryginalne perfumy, cena kazdego to 120 zl,istnieje mozliwosc wystawienia aukcji na allegro, oto lista: DAMSKIE: 1 Coco mad. 2 Coco czarny 3 Chance 4 Allure 5 Chance no 5 6 Chance no 19 7 Lancome miracle 8 Lacome miracle so magic 9 Lacome trezor 10 Lacome attraction 11 Boss woman biały 12 Boss czerwony [...]

[...] miesiące treningów ,etap drugi 3,4i5 miesiąc treningów,etap trzeci 6,7i8 miesiąc treningów etap czwarty zaś 9,10,11i12miesiąc treningów.Powyzszy podział jest wynikeim załozenia,ze nie nalezy przez cały rok trenować w taki sam sposób czyli według jednego ogólnego planu treningów(częstotliwość treningów,częstotliwośc trenowania poszczególnych [...]

[...] składają się z 2 różnych typów komórek: a) czerwonych, stosunkowo słabych, ale wolno meczących się przy długiej pracy wytrzymałościowej - energię biorą one głównie ze spalania zgromadzonego glikogenu, a dalej z dostarczanych przez krew węglowodanów (glukozy), rozpadu aminokwasów, lub kwasów tłuszczowych, a wszystko z użyciem dostarczanego we [...]

[...] przymiotnikiem ,,fizyczna" lub ,,ruchowa" oznacza działalność w czasie wolnym od pracy, poza nauką czy obowiązkami domowymi poprzez szerokie stosowanie ruchu dla podtrzymywania, odnawiania oraz pomnażania, możliwie jak najpełniej, sprawności psycho- fizycznej, zgodnie ze swoimi zainteresowaniami i potrzebami (Romanowska- Nałęcka). Fitness [...]

Jedni za dużo solą, inni za dużo słodzą. A jak to się ma u Ciebie? Sól Zmniejszając spożycie soli, wielu ludzi mogłoby zlikwidować ryzyko zachorowania na nadciśnienie tętnicze. W nadciśnieniu tętniczymjuż od dawna propagowano na podstawie wielu spostrzeżeń klinicznych ograniczenie spożywania soli kuchennej. W chwili obecnej znane są niezależne od [...]

[...] 3 ćwiczenia 3 serie I 10-12 pow [...]

[...] go na rzeźbe Gdzie tu sens ? Przeciez przy dodatnim bilansie kalorycznym nie wyrzeźbią brzucha. ------------------------------------------ Oto moja propozycja na ćwiczenia zwiększające objętośc i siłę mięśnia brzucha : 1. Opieramy ławeczke do bzruszków o sciane/ bądź inne miejsce które gwarantuje stabilnośc ( chyba ze jest mozliwośc to [...]

[...] Gra prowadzona jest przez 2 drużyny. Pole gry ma wymiar 175 na 125 m. Gra się piłką ważącą około 142-149 g i średnicy około 7 cm (z korka i kauczuku) odbijaną drewnianym kijem o długości około 106 cm i max. średnicy 7 cm. Mecz składa się z rund. W każdej rundzie obie drużyny grają raz w ataku, raz w obronie. Punkty [...]

[...] pojedynku Max Holloway vs Alexander Volkanovski. Zobaczmy, jak potoczy się ta walka. Jeśli dostaniemy po niej szansę na zawalczenie o pas, oczywiście podejmiemy się tego zadania. Jeśli to nie będzie możliwe, chcemy walczyć z Yairem Rodriguezem. Zwycięzca lub przegrany walki Koreański Zombie vs Brian Ortega to również dobra opcja. Tym razem jednak [...]

[...] np. sałatę z dodatkiem awokado, winogron, jabłek, śliwek, nasion dyni. Owoce te zawierają dużo błonnika, który nie dostarcza organizmowi kalorii, zmniejsza natomiast wchłanianie tłuszczu i węglowodanów oraz reguluje trawienie. To bardzo ważne, bo złe trawienie = wypukły brzuch, nawet u najbardziej zgrabnej i szczupłej dziewczyny. Dobra rada: [...]

[...] Zapraszam na autorskie, dwumodułowe szkolenie z dietetyki sportowej "Zywienie i suplementacja" organizowane we współpracy z PZKFITS , które odbędzie się w dniach 21 i 22 lutego w Krakowie Plan zajęć składa się z dwóch uzupełniających się części, z których każda stanowić może samodzielne szkolenie (każdy moduł kończy sie [...]

[...] magnez. Korzystnie wpływa na procesy trawienne Botwinka Stosowanie Przede wszystkim znana jest zupa (botwinka). Jest również uzupełnieniem surówek. Pochodzenie Wschodnia i środkowa Europa.Obszar śródziemnomorski. Walory Botwinka to bardzo zdrowe warzywo. Zawiera białko, tłuszcze, węglowodany, błonnik, potas (najwięcej wśród warzyw) [...]

[...] sfdowiczów Postanowiłem zrobić test z kilku powodów: a.) głównie z nadzieją że pomożecie mi wyeliminować ewentualne błędy, tudzież podsunąć pomysły i sposoby udoskonalenia, treningu, suplementacji i odżywiania. Jeśli oczywiście ktoś będzie chciał to czytać i korygować, o co bardzo proszę b.) w celu dokumentacji postępów, i późniejszej [...]

[...] szeroki)- 6s+ rozgrzewkowa (ilość powtórzeń 15,15,12,12,10,10- zwiększając ciężar co 2s.) -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ-3s (powtórzenia: 15,12,10-zwiększając ciężar.) -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-3s (powtórzenia: 15,12,10-zwiększając ciężar.) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]