nia

j/w jeśli masz dobrą dietę to cię nie zaleje wodą, nie ma różnicy pomiędzy mono a cm3, jeśli chcesz siłę to ułóż odpowiedni trening po nią

[...] ktory drogo wychodzi, wiec zamowilem na allegro przed chwilka za 50zl 300g guarany w proszku powyzej 4%, prazona, z niemiec (bo z brazylii byla 2x drozsza), ziomek ma na nia papierki ze sraki po tym nie dostane :D W sumie 25 sztuk rozeszlo sie w 1 dzien (ja kupilem ostatnia). Starczy mi to lajtowo na 3 miesiace wiec wychodzi bardzo tanio, mam [...]

Ekhm.... Tak... Tu trzeba się nauczyć jeść, odżywiać się, a nie popijać wodę z solą (przereklamowaną) , koleżanka nie pisze, ze ma zaparcia, tylko, że przy "wsparciu" środków przeczyszczających chce schudnąć. Płatki owsiane to nie jest zbilansowany posiłek. Płatki owsiane mogą powodować problemy trawienne. Płatki owsiane nie mają cudownych [...]

myślę że dieta powinna być tak dobrana by smakować a nie by się z nią męczyć....

gascan...jak chcesz chwycic to zrobisz to od razu(jezeli potrafisz), nie wiem co masz na mysli mowiac ze nia ma czasu, nie musisz isc od razu na wymiane ciosow, no chyba ze tak lubisz...(do zwarcia dojdzie w koncu, a tam chwytanie jest wazne, dystansu nie utrzymasz dlugo z dobrym grapplerem - probowalem z zapasnikiem :)) mysle ze thai i poszukaj [...]

1. typie nia startowalem na debiutach 2. nie zalalo mnie tak jak ty myslisz bardzo bo chyba na masie nie bede wyglodal jak na zezbie moze ci sie tak wydaje za bardzo 3.nie spadlem wlasnie mi poszlo no ja wiem ze nie wiesz jak w realu bo nie widziales mnie no tak oj widzisz widzisz musisz lepiej sie nauczyc obserwowac bo ja moge ci udzielic [...]

dzięki za lekture, jutro sie za nia zabieram! o bcaa myslalem ale to dopiero za jakis czas , bo priorytetem u mnie jest troche przymasować a pozniej rzezbic ;)

Sluchajcie, jeszcze mam dwa pytania związane z zarostem, jedno może nie bezpośrednio. 1. Chciałbym kupić maszynkę elektryczną, i zależałoby mi na tym, żeby miała 3 głowice,żeby można się nią golić również z pianką, oraz żeby można umyć głowice po goleniu, w miarę rozsądnej cenie. Polecicie coś? 2. Jak już pisałem wyżej, po goleniu mam strasznie [...]

zielony90 ja miałem dietę długi czas ale teraz już nie mogę sobie na nią pozwolić. Wiem jak powinna wyglądać dieta itd także luzik ;)

Ja własnie stosuje sobie bcaa w trakcie treningu do picia,po treningu białeczko+posiłek.Kreatyne odstawiłem póki co i zabieram się za nią od września w cyklu 3 miesięcznym.Dzięki za porady i uwagi:)

[...] bież 2 kap z rana 3 po treningu i 1 na nocw nie treningowe tak samo albo 3x dziennie po 2 kap no i tera w 1 miesiącu chcesz brać coś na schudniecie jak masz mało to zrzucenia to fat burner bedzie dobrze i bież go tak jak na opakowaniu pisze potem chcesz kreatyne to 5g z rana nadczo 30 min przed posiłkiem i po treningu 5g a w nietreningowe z [...]

[...] ma uderzeń, gdzie nie trzeba sparować itd. Trenują ludzie po wypadkach, po operacjach, po zawałach, z wadami serca itd. Niemal każdy znajdzie dla siebie miejsce w sztukach walki, znajdziesz i ty Możliwości jest naprawdę wiele, i nie ma co się przejmować niedouczonym lekarzem, który nie ma o nich pojęcia i na wszelki wypadek wszystkiego zabrania.

[...] 2 pomidorów) 14.00 - 100g ryżu, pierś z kurczaka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa + 2 jabłka 28g b, 2,5g tł 80g ww, 450kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) 16.00 - siłownia 17.00 -100g makaronu, puszka 92g tuńczyka w sosie własnym +owoc 23g b, 2g tł, 73 g ww, 227 kcal 20.00 - 100g ryżu, 200g kefiru, warzywa 8,6g b, 1g tł, 81g ww, [...]

jak by lecial na was 110 kg przypakowany silny wielki gosc tez zachowalibyscie spokoj? jakby zlapal was za leb i rozbil nia sciane tez bylby spokoj? darujcie sobie rozwazania co lepsze na ulicy i jak sie zachowac. czasem trafi sie jedynie hukacz ktory wiecej gada a malo robi i na nim mozecie sobie stosowac techniki jednak przy ogromnej roznicy w [...]

[...] w granicach 200 zl z tego tankowanie auta i rozne inne rzeczy ktore martwie sie sam chocby OC itd nie mam zamiaru sie uzalac ale nie mowcie mi o diecie bo skoro by mnie na nia bylo stac to bym ja mial to nie takie proste w polsce gdzie jedynie moze sobie pozwolic osoba majaca 'ZAWOD SYNEK TATY' chcialem poznac wasze zdanie czy polecacie taka [...]

[...] jak to można zrobić , dzisiaj poszukałem pełno jakiś niepotrzebnych poduszek i kocy po treningu to zobacze co się da z tego zrobić , ale raczej nie będę korzystał ze sztangi bo mam za małe talerze z obciążeniem i ledwo nogi tam mieszcze a jak coś pod nią podkładam to podczas wykonywania ćwiczenia się zsuwa albo rozjeżdża do tego ten ból ;/

[...] klatka układa sie w następujący sposób zewnętrzna część klatki jest w miare rozwinięta ale za to srodek wogóle i górny środek klatki to już kompletne don próbowałem wszystkiego wyciskania w wąskim chwycie. Nic kompletnie nie rośnie! Chce ja poprawić ponieważ mój wgląd jest dziwaczny przez nią w kablu 38 cm barki duże w klatce 98 cm:/ porażka

[...] to juz faktycznie węglany, mleczany, tlenki i wszelkie inne formy nieorganiczne moga odejśc do lamusa... jedyne pierwiastki które można w formie nieorganiczne przyjmować i dobrze sie wchłoną to sód/ale kto by nia suplementował/ i potas/także suplementacja jest naogół zbędna bo dieta raczej jest wystarczająca- jesli jest w miare zrówonoważona/.

Moja przygoda z SW zaczęła się od Gracie Barra, potem były inne kluby i znów Gracie. Są różne sekcje, różni trenerzy ale takiego wyjątkowego klimatu jak w Gracie nigdzie się nie znajdzie. Atmosfera jest wspaniała i nie sposób jej opisać. Mata mogła by być lepsza ale nie jest z nią najgorzej

Przepraszam jesli to tak odebrales. Doceniam twoja pomoc i jestem za nia wdzieczny. Ale nie rozumiem twojego plany... na jakiej zasadzie ustalasz dni wolne? (nie liczac niedziel), czemu biceps jest tylko 1 w tyg?, czemu podzieliles barki na 2 dni treningowe? dla mnie ten plan jest zbytnio skomplikowany pogubil bym sie po tyg. a w pakowaniu liczyc [...]