Środkowy obrońcana tej pozycji trzeba naj mniej biegać,pomoc najbardziej haruje. A co do wagi to będzie ciężko prubuj schudnąć bo wiele z nią niezdziałasz
Dobra, jednak owsianka jest całkiem zjadliwa jak się nie sypie 2 łyżek cukru tylko 4. ;) Polecam gotować owsiankę od razu z mlekiem i 4 łyżki cukru, inaczej tego nie zjem. Nadal nie wiem nic na temat odzywki, jak by ktoś miał jakieś z nią przeżycia to chętnie przeczytam.
W Łowiczu nigdzie sie nie spotkalem kiedys dzwonilem do mleczarni zapytac sie o dostepnosc nie ptorafili mi odpowiedziec wylacznac wiec pewnie ma tylko polsport na nia.
Troche naczytalem sie o drugiej dawce insy z rana, a cwicze w okolicach popoludniowych, moglby mi ktos rozpisac gdzie umiescic druga dawke insy i co z nia jesc ? Jedna to potreningowo 10j w okolicach godziny 18, a druga myslalem na czczo, ale jak dokladnie i co jesc ?
niem znaczenia w jaki sposób zaserwujesz sobie porcję jabłczanu.. a kolega od dextrozy się z choinki chyba urwał ;-) Kup sobie dextroze jest niedroga i zmieszaj razem z nią. nawet 10 zł za pół kilograma kiedy cały kilogram w sklepie kosztuje 3/4 zł ^^
jakoś opanowałem ten wilczy apetyt }:-( i zamiast obżerać się jak świnia po prostu wliczyłem sb to w blians i nadal na utrzynamiu jestem :P Niestety dziś będzie mission imposible zjadłem dużą czekoladę i już 1500 kcal na nią poszło ale spróbuję jakoś to ogarnąć,choć będzie ciężko
[...] sobie że czegoś nie zrobię bo jestem za słaby lub zmęczony! nie znam sie na tych papierkowych nazwach ale to znaczy ze jeździsz ambulansem ? właśnie mi się przypomniało jak siedziałem u byłej w domu czekałem na nią i bum jej babunia padła dzwonię po karetkę nie dość że czekałem na pedałów chyba z 30min (a tą odległość od szpitala bym [...]
Na gorze strony znajdziesz regulamin dzialu a w nim ankiete postaraj sie nia wypelnic. Za duzo kalorii przyjmujesz dla dziewczyn, to co wyliczyłes owszem ale na zero a nei na odchudzenie, chociaz tez wszystko zalezy od historii odchudzan czy dotychczasowego stylu jedzenia i ruchu
heh ;] to nieźle ci poszło, ale napewno miałeś do tego dekstroze, lub coś co pszyspiesza jej wchłanianie. ja mam samą kreatyne, bo dekstrozy w żadnym sportowym niemoge dostać :( w jednym ma być, ale to dopiero pod koniec tygodnia, więc musze na nią jeszcze hwile poczekać. Dlatego jak narazie musze ją podawać w dawkach po 10g. Więc zastosujem się [...]
hmm robisz progresje tak,mogłes z nia poczekac dla ciebie na poczatki dobrez jest robic 8-10 ruchów na danym ciezarze! zeby organizm przyzwyczaic a potem wskoczyc na progresje! a po zatym 1 raz w tygodniu troche zaaaaaa mało!!! 2-3razy w tygodniu było by dla ciebie ok! a suple narazie na bok!!
Szczerze mówiąc nie pisze, ale jest napisane. Kofeina z kretą ok, ale wiadomo, nie można przesadzić, jak z wszystkim. Jeżeli będziesz ją brał codziennie to będziesz musiał zrobić detox, bo blokuje receptory adenozyny w mózgu, i już organizm nie reaguje na nią prawidłowo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, dzięki, a czy moglibyście podać przykładowy plan na wytrzymałość, który mógłbym do siebie dopasować? Bo ja przejrzałem ten temat i wiele innych w których opisane było jak utworzyć własny plan, ale chciałbym mieć jeszcze jakiś przykładowy na wytrzymałość, bo właśnie z nią u mnie najgorzej
[...] np. przysiadem bułgarskim), o tyle już martwy to król tyłu i tutaj trudno o substytut. Nie chcę nikogo zniechęcać do tych bardzo dobrych ćwiczeń, jednak jak wspomniałem, dla mnie to nie priorytet i wiem czym może grozić nieodpowiednie podejście albo pogoń za dużymi ciężarami. Po operacji znów cały czas jest stres wrzucając ponad 110 [...]