Witam, wklejam swoją dietę, chciałbym abyście na nią rzucili okiem i pomogli mi naprawić ewentualne błędy. WAGA: 65 kg WZROST: 170 cm TYP: Endomorfik Poniedziałek: 1. Placek z płatków owsianych (120g) i jajek (4 białka+2 całe) + banan, truskawki lub inny owoc KCAL: 808,10 B: 49,98 W: 94,48 T: 23,33 2. Pierś z kurczaka (250g) + ryż brązowy [...]
[...] pół roku przerwy ze względu na kontuzje kolana ale wróciłam do nich na początku marca, mam treningi 2x w tygodniu w teorii 3 h, w praktyce pewnie ze 2,5 h, do tego ćwiczenia rehabilitacyjne na kolana 3 x w tygodniu, przez ostatnie 6 tyg było też - 3x w tygodniu ćwiczenia z hantlami 3kg z piłką z planu obliques i po tym kręcenie hula hop 3x w [...]
Witam kupiłem deskę w Nowym Yorku mianowicie blat:Element trucki: Ventures łożyska swiss bones 6 , i kółka , deska jest kompletna używana tylko przez 1,5 miesiąca dalej leżała , jeżeli jest ktoś zainteresowany kupnem deski na prawdę polecam:) dałem za nią około 300 dolarów więc nie jest to tani shit, propozycje proszę kierować na gg 8231765 ( w [...]
[...] je na mający nastąpić cięższy wysiłek. OD CZEGO ZACZĄĆ? Osoby trenujące z obciążeniem są bardziej narażeni na urazy tkanki miękkiej niż inni sportowcy ze względu obciążenia, jakimi obarczają mięśnie. Dlatego powinni odbywać rozgrzewkę obejmujących całe ciało nie tylko te mięśnie, na których będą się koncentrować w czasie treningu. W ten [...]
[...] temu skrecilem nadgarstek, bylem u lekarza, bylem w szpitalu, kazali mi tylko kupić żel i bandaz elastyczny i tyle. Dzisiaj sprawdzalem jak reka "dziala" no i nie umiem nia sprawnie skrecac;/ czy to normalne czy trzeba cos nią wiecej ruszac czy dalej unieruchomic bandazem. L4 mi sie konczy a w pracy z taka reka zabardzo nic nie zdzialam. Co [...]
Witam! Od 2 tygodni męczy mnie ból ręki w okolicach ramienia i tricepsu. Ból jest największy kiedy naciskam zgiętą ręką, blisko ciała, w kierunku do siebie (np. kiedy naciskam na swój brzuch). Myślałem, że kontuzja mi szybko przejdzie, lecz ból się utrzymuje juz dwa tygodnie i jakoś nie widze by chciał ustąpić. Czy nie wiecie może co to może być [...]
O Taekwon-Do powstało już wystarczająco dużo opracowań papierowych i witryn internetowych, że kolejna strona opisująca szczegółową historię powstania najpiękniejszej sztuki walki mija się z celem. Pozwolę sobie więc na bardziej ogólne a zarazem osobiste podejścia do tematu, historię traktując powierzchownie. Od zawsze Światem rządziło prawo [...]
[...] przez swoją głupote.Teraz gdy np.walnie się w ręke to strasznie nią boli nie może nią ruszać wogule,na wuefie nie ćwiczy(jest zbyt delikatna) i obrywa laski bo nie ma zwolnienia lekarskiego,gdzie powinna się udać do jakiego lekarza aby miałą zwonlnienie?do internisty?,swojego rodzinnego?nie mam pojęcia.Czy dostanie jakieś skierowania na badania [...]
[...] się go i są efekty. Umówiłem się na trening z koleżanką na siłowni, chciałbym zrobić trening pleców i brzucha z nią. Nie wiem jednak czy mogę z nią robić te same ćwiczenia co ja robie, z oczywistego powodu że ona jest kobietą a ja facetem. Oczywiste jest że ciężar zredukować trzeba do jej potrzeb, ale jakieś dodatkowe porady, typu czy są [...]
[...] infekcje. Dlatego tutaj z pomocą przychodzi nam Nasz ALLNUTRITION - Immuno Control. Witamina C jest najbardziej znanym antyoksydantem. Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym pełni funkcję ochronną w organizmie. Oprócz tego witamina C stymuluje produkcję kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych, kości, [...]
Witam, najprawdopodobniej po ospie zostala mi blizna, ktore nieszczesliwym trafem znajduje sie na srodku czola i od dawna bardzo nad nia ubolewam. Dermatolog powiedzial ze nic nie da rady z nia zrobic bo jest "wklesla", ale przygladajac sie jej nie uwazam ze jest ona wklesla, jest biała lekko wypukła. Nie wiem co z tym fantem zrobic. Swoja droga, [...]
Z uwagi na liczne pytania dotyczace działania metanabolu, dawkowania, przykladowych cykli i połączeń tego środka z pozostałymi, postanowiłem co nieco napisać. -----------------------------Farmakologia----------------------------- Działanie: Metandienon jest pochodna metylotestosteronu. Lek pod warunkiem odpowiedniego zaopatrzenia organizmu w [...]
Najbardziej zachęcającym aspektem suplementacji L-argininą pozostaje jej udowodniony, pozytywny wpływ na sekrecję hormonu wzrostu (somatotropiny; hGH), który przyspiesza metabolizm białek, glukozy i lipidów (15). Wzrost poziomu hGH bezsprzecznie wiąże się ze skuteczną zmianą pokoju ciała, w odniesieniu do wzajemnych proporcji pomiędzy objętością [...]
Witam Do sprzedania mam zestaw do tenisa stolowego W sklad zestawu wchodzi to co w tytule... Dodam że wszystko jest w stanie BDB+.Ponieważ w celującym jest przed wycięciem i w sklepie na półce..hehe Grałem nią niewiele,ponieważ nie gram zawodowa w tenisa stolowego. Bylo nią grane około 10-15razy... Na krawędzi jest taśma firmy Donic... Jest to [...]
[...] przez trzy dni, a następnie ładować je przez trzy dni. Powód : Ograniczenie węglowodanów przez więcej niż trzy dni prowadzi do utraty masy mięśniowej, nie do nadrobienia w fazie ładowania. ·Włącz do swojej diety sód na tydzień przed ograniczeniem węglowodanów, a w fazie ograniczenia jeszcze zwiększ jego spożycie. To odessie wodę z mięśni [...]
[...] Punkty otrzymuje się za umieszczenie piłki w koszu: 1 punkt za udany rzut osobisty z linii rzutów osobistych 2 punkty za rzut z akcji wykonany z odległości mniejszej niż linia rzutów za trzy punkty 3 punkty za rzut zza linii rzutów za trzy punkty Linia rzutów za 3 punkty (od środka obręczy) FIBA 6,25 m NBA 7,24 m WNBA 6,25 m NCAA 6,02 m [...]
Witam wszystkich , miałem zlamaną kość piszczelową , zastosowano mi operacje która polegała na wstawieniu gwożdzia śródszpikowego , miałem zanik mięśnia udowego , i nie mogłem ruszyć kostką ani kolanem , udało mi się to wszystko rozruszać i pobudzić , chodze teraz o kulach ale chce już je odstawić , czy znacie jakieś ćwiczenia które pomogłyby mi w [...]
[...] Półtora miesiąca póżniej okazalo sie ze operacja sie nie udala wiec mialem kolejna w sumie mialem noge w gipsie prawie pol roku :( Mialem praktycznie calkowity zanik miesnia nie moglem ruszyc nogą. Przytyłem bardzo z 68 do 87kg :( wygladalem jak swiniak. Masazami powoli koleka odbudowal mi miesien do takiego stanu ze moglem go juz napinać. [...]
WITAM! 12dni temu zlamalem obojczyk jadac na rowerze... dali mi druty do obojczyka ktore po 4tygodniach wyciągną a mi nie dali gipsu tylko temblak... czy jezeli reka mnie juz praktycznie wcale nieboli i moge nia ruszac to czy moge uzywac jej do nieciezkich prac(pisanie na klawiaturze,jedzenie) ? czy mam nia wogole nieruszac? aha co jesli kosci [...]
Witam, A więc tak, proszę o wyrozumiałość. Jestem kompletnym nowicjuszem jeśli chodzi o temat siłowni nie miałem nic z nią do czynienia. Napiszę co mnie interesuje. Nie chodzi mi o to żeby być"szerokim" czy zrobić masę. Mój cel to podciągniecie sie na drążku 20 razy. Dotychczas wynosi 5 czyli bardzo słabo. Jeśli chodzi o sprawność fizyczna to mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
