[...] lekcje) 14.10 kończę lekcje ( i jadę do domu) około 15.00 jestem w domu ( to drugi mój posiłek obiad dość obfity) 18.00 bardzo męczący trening w piłę ( dużo wysiłku i biegania) 21.00 ( kolacja tak samo dość obfita) 23.00 idę spać Środa 6.00 wstaje ( do szkoły i jadę do niej), jem jakiś drobny posiłek parę kanapek ( z białym serem lub z żółtym) [...]
[...] go czuc. Nie pomyślałem żeby iść z tym do lekarza. W tamtym okresie miałem szalone libido, masturbowalem się codziennie. Próbując dostać się na oficerke musiałem przejść badania gdzie wyszło mi że mam trochę ponad górna granicę testosteronu. Poznałem dziewczynę z którą bez problemów współzylem jednak nasza relacja długo nie trwala. Miałem dużo [...]
Witam, Piszę na tym forum bo wierzę, że otrzymam rady i wskazówki od doświadczonych osób, które znają się na ćwiczeniach bądź dietach. Przez 11lat grałem w koszykówke na ogolnopolskim i miedzynarodowym poziomie, niestety studia i praca nei pozwolily mi na kontynuacje tego sportu ,ostatnie 2 lata strasznie się zapuściłem i przy wzroście 192 cm ważę [...]
[...] nad ta partia miesniowa oraz wykonywac jakies mniej statyczne cwiczenie. Ogolnie cwiczenie jest dosyc skomplikowane technicznie i sa trzy podstawowe metody jego wykonywania (przynajmniej ja takie znam, zapewne jest wiecej) Pierwsza to podniesieniu sztangi nachwytem nieco szerzej niz szerokosc barkow do pozycji wyprostowanej, zarzucamy [...]
Witam Was. :-) Po długich wahaniach, postanowiłam w końcu napisać. Bardzo się cieszę, że istnieje to forum, bo naprawdę robicie kawał dobrej roboty! Proszę o pomoc w „ogarnięciu” planu treningowego i diety. Do tej pory odchudzałam się chyba wszystkimi możliwymi sposobami (włączając w to gowniane diety niskokaloryczne, niskowęglowodanowe, głodówki [...]
[...] podobnego bo po takim czyms o ladnej sylwetce raczej nie ma mowy..najzwyczaniej zeby po treningu miesnie z czasem rosly "czyste miesnie" a nie woda lub tluszcz....w miesniach. takie pytanie z ciekawosci bo bym chcial sie w suplach troche doedukowac :D wiem poprostu zedwoch rzeczy nie mozna robic,albo w sile albo w rzezbe sie jedzie ale NIE [...]
[...] jak powinno. Jestem za mocno otłuszczony. Chcę się tego pozbyć tak do początku czerwca jeśli się mi uda. Pierwsze co zmienię to nawyki żywieniowe. Od początku stycznia staram się jeść mniej więcej w ten sposób. A od następnego tygodnia chcę rygorystycznie przestrzegać diety : 7:00 - pobudka * szklanka wody (na oczyszczenie organizmu z [...]
[...] człowieka znajdzie się cokolwiek, co da się w nią przekształcić ( np. tkanka tłuszczowa). Dlatego, nawet w warunkach długiej głodówki, organizm jest zdolny do podtrzymywania poziomu glukozy w wąskich granicach normy. Oczywiście, jeśli spożywacie Państwo dużo węglowodanów, będziecie mieli we krwi dużo glukozy. Brzmi to nieźle, prawda. Cała [...]
[...] podejrzewam: Myślę że wszystko zaczęło się od czasu kiedy podnosiłem sztangę na płaskiej ławce. Ciężar nie był kolosalny ale może jednak dla mnie odrobinę za duży. Po paru dniach czułem silny ból w obojczyku, który wydał mi się też nabrzmiały. Druga sprawa to rozpiętki, które robiłem chociaż też nie pamiętam jakiegoś konkretnego bólu zaraz po [...]
[...] wyparowało mojego życia. Jedyne spacery jakie robiłem to z biura do kibla, do lodówki i z powrotem. Do tego należy dodać na drugim roku studiów wynajem własnego mieszkania, przez co moja dieta uległa gwałtownej zmianie. Jeśli do tej pory odżywiałem się źle to teraz już tragiczne. Jadłem kilka razy w tygodniu w późnych godzinach wieczornych [...]
[...] naszych czasów z 75r. Myślę że się komuś przyda. METODA KULTURYSTYCZNA System Weidera znany jest w naszym sporcie jako „bodybuilding system" czyli system kształtowania ciała. Jest to metoda kulturystyczna, w której stosuje się na danym treningu obciążenie takie, ażeby w jednej serii można było wykonać 6^-10 powtórzeń/Skoro 10 [...]
[...] uwagi skupiałem na tym by grać jak najlepiej(w kosza przestałem grać rok temu, ogółem przestałem uprawiać jakikolwiek sport, zająłem się studiami i pracą). Na początku grudnia zacząłem mieć więcej czasu i wróciłem do treningów na siłowni, tylko tym razem "na poważnie". Dietę ułożyłem ze znajomymi(jeden jest trenerem na jednej z większych [...]
W tym artykule postanowiłem napisać jak prawidłowo przyrządzać potrawy, by stracić jak najmniej cennych wartości, czy to podczas smażenia, gotowania czy pieczenia. Mam nadzieję, że przyda się Wam tych kilka cennych wzkazówek i skorzystacie z nich w przyszłości. Myślę że nie ma co dalej przedłużać, przejmy więc do konkretów. 1. Mięso, podroby i [...]
[...] 20,25,30kg) • Uginanie ramion ze sztangielkami (3x12,10,10pow. 10,12,14kg) • Uginanie ramion ze sztangą na „Modlitewniku” (3x12/10 pow. 20,25,30kg) • Uginanie ramienia ze sztangielką o kolano (3x12/10 pow. 10,12,14kg) 3)Przedramię • Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (3x12/10 pow. 10,15,20kg) • Uginanie nadgarstków nachwytem w [...]
[...] się pierwsze bóle barków, po nich porzuciłem siłownie na ponad rok - myślałem że one całkowicie przejdą i że wrócę sobie do tego sportu zdrowy, niestety moje oczekiwania się nie spełniły, ba! Doszło o wiele więcej bóli. Powróciłem do treningów lekko ponad miesiąc temu, niestety bóle barków bardzo szybko powróciły więc odpuściłem sobie ich [...]
Na forum coraz więcej ludzi zadaje pytania nawet, gdy nie poszukają interesującej go rzeczy, więc postanowiłem napisać jeden, porządny temat, który dotyczy podstaw koszykówki. Drybling: Głównym jego zadaniem jest oszukać przeciwnika, minąć go, umożliwić dalsze rozwijanie się akcji -> zdobycie punktów. Jak poprawić drybling? Drybling - Kozłuj z [...]
katlak/dt/fotki str16,38
[...] od jakiegoś czasu podczytuje forum i usiłuje wprowadzać w życie główne przepisy żywieniowe i podpatruje jak kto ćwiczy. Moim głównym problemem jest totalnie zaburzenia odżywiania latami jadłam maks 900-1000 kcal i utrzymywałam wagę na poziomie 57-59 kg. W zeszłym roku we wrześniu rzuciłam papierosy i herbatkę odchudzającą NING HONG bo w [...]
[...] zastój. A teraz dlaczego jestem na 800... od października 2009 jestem prawie cały czas na diecie :dieta-przerwa(załamanie, momenty powrotu do domu i niepowstrzymane wchłanianie dobroci )itd. Przytyłam 5kg po zaprzestaniu uprawiania intensywnie sportu i chciałam je zgubić, powoli bo gdzie się spieszę. Mimo ograniczenia jedzenia i ruchu nic nie [...]
Witam, Na początek pare info o mnie :D imię:Łukasz lat:20 wzrost:172cm Waga:72kg Pewnego dnia postanowilem wziąć się za siebie. Kiedyś można powiedzieć, że sport byłdla mnie chlebem codziennim. Jednak potem przestałem sie w to bawić i wybrałęm imprezy itd. Chodziłem zawsze na przynajmniej 2 treningi dziennie itd. Jednak potem wybrałem [...]
Witam wszystkic :D Prosił bym o pomoc i o ocenę dietki którą sobie ułożyłem, moim zamiarem jest redukcja bądź ostra wycinka tłuszczu:) Wiec zaczynamy od danych:) Ćwiczenia na siłowni to FBW ( poniedziałek, środa, piątek) po FBW aeroby (wioślarz rowerek i bieżnia) do tego dochodzi basen (wtorek, czwartek/sobota). Zapotrzebowanie na kalorie to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
