nia

[...] 6.5 % jest optymalne a mam 9.6 % Wzrost 178 cm waga 73 kg diety jako takiej nie mam i nie mogę mieć gdyż nie mam na nią czasu, jest jedynie czas na to żeby zrobić rano śniadanie i iść na czczo na trening gdyż z tego co wiem to wspomaga spalanie tłuszczu. Dodam jeszcze że mam 2 treningi dziennie . Trenuje juz od kilku lat i nie widzę większej [...]

[...] najblizsze miesiace jest pozbycie sie zbednego tluszczu. chce zrobic to nie tracac wypracowanych miesni. Diete ulozylem sam, chce by osoby znajace sie na temacie zerknely na nia okiem i skorygowalo bledy. ;) Posiłek I -70 g platkow owsianych -2 całe jaja + Olimp Multiple Sport Posiłek II -Serek Wiejski 200g - bułka razowa ze słonecznikiem - [...]

Tak wiec cwicze wlasnymi technikami bez zadnego sprzetu od roku i biore suple. (1.)Nie mam szangi a bardzo chce wiedziec ile na klate wycikam w tym celu postawilem wage na podłodze oprałem o nią rece i robiłem 10 pompek na wadze wachało sie od 60-65kg(waże 83kg) oznacza to że wycisne 10 razy szange 60kg? (2.)A jak na siłe probowałem na naciskać [...]

witam serdecznie , polroczna przerwa w treningach i wlasnie zabieram sie do ukladania planu treningowego i diety a moim odwiecznym problemem jest klatka kiedys wogole nie bylo na niej widocznych miesni teraz wcale nie wyglada to duzo lepiej .... problematyczny jest dol ktory jest bardzo malo zaakcentowwany nie umiem tego ruszyc za cholere do tego [...]

Ostatnio Kumpel mi dał dietę podczas której w czasi 13 dni dokładnego "używania" można schudnąć od 10 do 23 kg. Nie wiem czy to zadziała na mnie ale od dzisiaj zacząłem ją stosować, ojciec tego kumpla w pierwsze 7 dni schudł 8 kg.!!! Proszę was o komentarze tej diety oraz bardzo mile widziane są doswiadczenia z nią, liczę też na wasze cenne [...]

Od następnego tygodnia będę chodził na boks. Treningi będę miał za darmo tylko muszę kupić sobie bandaż bokserski i szczękę. Jak wyglądają te pierwsze treningi ? Chodzę też na siłownię, są tam ćwiczenia siłowe tu chodzi o regenerację żebym z nią wyrabial. Bijesz się już na początku ? Co zrobić żeby tam nie ssać przysłowiowej pały ? Czekam na odp [...]

witam mam taką metke i chciałem się dowiedziec czy wszystko z nią OK wszystkie tab równe co mnie zdziwiło poniewaz na forum widziałem fotki tej mety i tab były róznej wielkosci tab jest równe 100 mam opakowanie z hologramem i drugie bez jest to jakas róznica? smak tab gorzkawy z góry dz za odp

[...] mi wyszukalo ale nie znalazlem odpowiedzi konkretnej dla mnie :P. To tak od około roku mialem diete ( nie dokońca taka jak powinna byc poniewaz nie stac mnie narazie na nia ale staralem sie jeszcze zdrowo zadnych slodyczy ani nic) na mase. Przybralem na wadze okolo 10 kg. Tylko wiadomo ze odlozylo sie troche na brzuchu i reszcie ciala. I [...]

hej właśnie przygotowałem dietę CKD na nowy tydzień i chciałbym żebyście rzucili na nią okiem. zapotrzebowanie - 2550 kcal waga - 85kg bf - 18% sucha masa - 69,7 kg tkanka tłuszczowa - 15,3 kg białko = 69,7 x 2= 139,4 g =557,6 kcal deficyt = 2550 - 500 = 2050 kcal tłuszcz = 2050 - 557,6= 1492,4 kcal białka dałem 140 g, reszta tłuszcze i około 20 [...]

[...] silne duszności. Przy tym nie ma gorączki, ale ma lekki kaszel. W szpitalu dostał jakies antybiotyki, ale nie umieją na razie powiedzieć co mu jest (ma podejrzenie zapalenia płuc, i zdjęcie wykazało ze ma cos na oskrzelach- jest palaczem), dalej ma problemy z oddychaniem i ciężko sie tej osobie rozmawia. Chciałem sie zapytac tu, moze ktos ma [...]

[...] do tego zestawu dorzucic aminokwasy zastanawiam sie nad tymi dwoma http://allegro.pl/item344726352_trec_aminomax_6800_320_kaps_1100mg_amino_.html lub http://allegro.pl/item347100332_nowe_bcaa_system_trec_masa_i_sila_30_.html robie trening na mase i o nia tez mi chodzi.Prosze doradzcie które amino beda dla Mnie lepsze... pozdrawiam Adam

[...] protein 80 w nowej wersji i jakiegos gainerka. Moje pytanie jest takie jakiego gainera najlepiej dokupic do kreatyny i sp 80 i ewentualnie co do niej dokupic z czym ja jesc (glukoza, d-ribose). Bedzie to moj 1 cykl kreatynowy. Bralem wczesniej Ovo + SM Hiteca i niedawno skonczylem SP 80 w starej wersji. "Siła płynie z krwia , duma razem z nia"

[...] z zegarkiem i miarką w reku, zresztą było to by nie mozliwe... zjadlem kilka odżywek ( kreatyne mono, jabłczan, glutanine,BCAA) waze 88 kg, lapka 41, klatka ok 110 ( mam z nia problem ) reszta powiedzmy w miare... jak juz wspomnialem chce wrocic do ćwiczeń... mam plan żeby z 3 miesiace zrobic Full Body bo podobno jest dobry na powroty, a potem [...]

Witam mam na sprzedasz nową, raz przymierzaną bluzę widoczną na zdjęciu. Zawsze nosiłem rozmiar M ale ta M'ka jest dla mnie za duża i niestety nie zdążyłem jej odesłać z powodu braku czasu i juz muszę ją zatrzymać. Wszystkie metki są tam gdzie powinny być wraz z paragonem nic nie odrywałem. Dałem za nią 180zł. Jeśli ktoś jest chętny do kupna to [...]

[...] Jestem tutaj nowy i chciałbym się od razu przywitać. Może zacznę od swojego opisu: Waga: 60 kg Wzrost: 170 cm Od kilku miesięcy ćwiczę w domu, ale są to jedynie zwykłe ćwiczenia, czyli pompki, brzuszki, przysiady, itp., jeżdżę też na rowerze, jednak 30 min do 1 godziny dziennie. Może opiszę swoje zamiary. Mianowicie górę mam mniej otłuszczoną i [...]

[...] jakoś tak to ja poprostu nie wiem gdzie jak to mam a co dopiero ćwiczyć na maszynie :) Teraz będę trenował 3 razy w tygodniu plus 2 razy boks. Diete mam rozpisana wiec z nia nie ma problemu. Poniedziałek klatka i nogi. Wtorek plecy i biceps i triceps. Piatek Barki i łydki. Jest w tym bardzo duży chaos. Bo poprostu nie wiem jak ćwiczyć a nikt [...]

Pytanie: Od pewnego czasu moja dziewczyna już nie tylko prosi, ale domaga się, abym opowiadał jej szczegóły moich poprzednich związków z kobietami. Początkowo pytała o to, co robiłem z nimi w wolnym czasie i o miejsca, w które jeździłem z nimi na wakacje. Teraz coraz częściej żąda szczegółów z moich kontaktów intymnych. Zanim ją poznałem miałem [...]

Witam!Przygodę z siłownią zacząłem 22 stycznia 2008roku...Mam problem z ulepszeniem mięśni klatki piersiowej. Miewałem już różne treningi różnie układane,niestety nic nie pomaga. W tej chwili klatka jest moim najsłabiej wyrzeźbionym i zbudowanym mięśniem,odziwo rozmiar się powiększa bo na początku miałem 98cm,teraz jest 118cm ale rzeźba nie [...]

Sprzedam unikatowa kurtke nie air prawie nowka, zalozona zaaledwie 3 razy i raz prana zaplacilem za nia 299zl! , idealna na chlodniejsze dni,rozmiar Dlugosc 73 cm, szerokosc 58cm Zapraszam do licytacji Zdjecia nie oddaja jej uroku Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2009-05-04 17:45:32 Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2009-05-04 17:45:45 Zmieniony [...]

Mam prosbe do znawcow jest nią pytanie.Czy po kuracji , ktora teraz mam czyli omadren(5 strzalow 1 na tydzien) z metanabolem(100tabletek:1tydzien po 1tab./2 tydzien po 2tab./3 tydzien po 3tab./4 tydzien 3dni po 4tab.reszta po 3./i potem schodzac w dol tak samo az mi sie skoncza tabletki ) musze brac jakies rzeczy na odblokowanie jakies "clomidy" [...]