nia

[...] gotowych planów: a) Trening Armstronga na podciąganie (podchwyt - przyda mi sie na poczatek lafaya) b) lafay - po osiągnięciu 12-15 podciągnięć + najszybciej od polowy stycz nia ze wzg. finansowych :} moj 1 trening Armstrongiem juz przeprowadzilem a oto wypiska: pompki 26/13/8 = 47 powt. podciaganie 6/3/0/1/1 = 11 powt. podchwytem jak widac [...]

[...] matmy wychodzę do sklepu po tabliczkę czekolady, która kończy mi się po 5 minutach :) ... i nie chodzi mi tu o to, że przez to się tyje - jak przytyję to mogę schudnąć, a jak nie zaliczę przedmiotów to już żadne ćwiczenia nia pomogą :P tylko o to żeby się dobrze czuć - jak się nawp*****lam tłustych frytek to mi się tylko spać chce...i piwa :))

[...] nie mam pojęcia jak ułożyć plan diety więc wyeliminowałam "śmieciowe jedzeni" i to tylko tyle bo kompletnie nie wiem jak dobrać procentowo białka węglowodany itp by spełniały dzienne zapotrzebowanie. wiem na pewno że jem źle - za mało, ok 800 kcl dzienne czasem nawet mniej. Dopiero zaczynam ćwiczyć więc jest to tylko 30 minut dziennie [...]

Gram w klubie 2 ligowym jestem nawet dobrym zawodnikiem ponieważ przeszedłem selekcje skladało sie na nia m.in. technika czyli podbijanie, celnośc czyli strzelanie do bramki itd ale nie oto chodzi moim najwiekszym problemem jest słaba psychika, nie radze sobie na meczach ze wzgledu na stres...Czy jest jakaś metoda na polepszenie mojej psychy czy [...]

Bo długiej nadziei powrotu na siłownie niestety muszę się z nią rozstać. Tak więc do sprzedania jest -Ławka płaska - ławka skos - stojaki - dwa gryfy długie - dwa gryfy krótkie gwintowane - dwa gryfy krótkie nie gwintowane ale można je nagwintować - pół sztanga - wyciąg, do niego 3 rodzaje drazków - około 150 kg obciążenia, oraz odważnik 40 kg do [...]

[...] bieg tylem itp). A moje pytanie brzmi, co moge robic na tych wf? Meczyc technike? Kondycje? Silowo cos robic? Bo dostep do silowni rowniez mam ale wiedzac jak bardzo silownia jest obciazajaca nie chce jakos sie za nia brac. Chcialbym wysluchac zdania kogos bardziej doswiadczonego. I chcialbym dodac ze mam slaba odpornosc na przeziebienia, [...]

[...] uważany za dosyć silnego człowieka, 100kg, 140-150kg na klatę, 200kg w MC, 20 podciagnięć bez problemu. Na judo radzę sobie bez zarzutu jeżeli chodzi o siłę, nawet jest opinia że jestem za silny w stosunku do techniki Na rękę radzę sobie natomiast bez rewelacji. Wiem, że dużo zależy od konkretnego przeciwnika. Niemniej jednak jeżeli wpada Wam [...]

[...] mojej sylwetki, czy bardziej należę do ekto, endo czy może mezo -morfików. Mam 15 lat, ważę 74kg przy wzroście 185, ważyłem coś koło 70 ale w tydzień leniwego jedzenia pizzy po 20 przed telewizorem nabrałem 4 kg 8-O Ćwiczę już koło miesiąca, efekty według mnie są zadowalające. Dodam, że rok temu ważyłem 96kg, ale schudłem przez pewną [...]

Witam! Na samym poczatku chcialbym zaznaczyc ze jesli odpowiedz na podobny temat byla, oczekuje na nakierowanie mnie na nia a nie na baty z waszej strony Ale do rzeczy... Cwicze i jestem na diecie od okolo 2 miesiecy (nie liczac przerwy, ktora skonczylem tydz temu), w najblizszych dniach wybieram sie na 9-dniowa pielgrzymke i nie bede mial [...]

[...] Bic/bary Nogi/przedramie --- Klata/triceps Plecy/przedramie bo np w dzien kiedy mam klate mam 13 seri na nią to jak bym chciał pompki na klate dac to po treningu czy innego dnia? A moze włączyc do treningu??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: nie pamiętam ;) Uprawiane inne [...]

[...] czynnie uprawiającym tą grę. Mam nastepujący problem: Niemogę skoncentrować się na treningach. Myślę o różnych głupotach. Czy są jakieś tabletki na koncetracje? Jak je używać? Jak powinnienem się odżywiać aby poprawić moją koncetrację? Może macie jakieś sposoby na nią? Prosze o porady, ponieważ przez brak skupienia się popełniam dużo błędów.

A więc mam martwicę stawów kolanowych i asymetrię czegoś tam. Ortopeda zalecił mi ćwiczenia na wzmocnienie torsu ale nie było w szpitalu typiary, która pokazuje ćwiczenia a szpital jest bardzo daleko ode mnie. Aby uniknąć dwugodzinnej podróży proszę o pomoc Was. Proszę abyście mi powiedzieli jakie są ćwiczenia na wzmocnienie torsu czyli konkretnie [...]

Witam, Chciałem zaczerpnąć waszych opinii na temat mojej siłowni, no i trochę się pochwalić :-D Włożyłem w nią trochę pracy i pieniędzy i nie żałuje bo mam w końcu warunki do normalnych treningów . Planuje jeszcze zakup suwnicy Smitha. A co byście Wy zmienili lub dodali? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca48532f0cc341f6a5429a567e3f777e.jpg [...]

witam wszystkich. pisze tu z zapytaniem na temat spadków i ich nadrobienia, mianowicie poltora miesiąca temu mialem rozcieta tetnice gdzie stracilem ponad litr krwi oraz poucinane sciegna i nerwy w reku , z reka juz jest coraz lepiej mianowice moge juz nią ruszczac podnosic coraz wieksze ciezary . przez ten okres gdy nie trenowalem bralem sile [...]

[...] Uzywalem tylko butow do techniki klasycznej a te co teraz nowe znalazlem to wygladaja tak http://www.oslosportslager.no/produkt/salomon-rs-carbon-skate-skisko-1112-18998.aspx . I to co mi przeszkadza jest ta tylnia czesc do regulacji ... Nie moge wcisnac nogi przez nia.. Wiec jak by mi ktos mogl wytlumaczyc to bym byl bardzo wdzieczny :D

Mam głupie pytanie. Jest mi troche dziwnie, bo nie mam kompletnie pojęcia o całej sprawie, przeczytałem artykuły "zadane" mi na forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na proste pytanie, na które odpowiedzi ciągle poszukuję, także po porstu pytam: Potrzebuję dobrze wypaść na teście kondycyjnym, ale dowiedizałem się o nim trochę za późno i nie mam [...]

Witam wszystkich, trenuje już prawie 5 miesięcy, trzymam dietę i i staram się w miarę nie opuszczać siłowni (na początku 3 razy w tygodniu, teraz staram się chodzić 4 razy). Celem jest budowanie masy mięśniowej, zaczynając od 75kg przy wzroście 187, teraz ważę 83-84kg. Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o siłownię i tematy z nią związane, [...]

[...] 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów -Co to jest ten placek? -Czym można zastąpić 1 posiłek, jesli można.? -Jakie godziny tych posiłków.? -Co do poprawy.? -Kiedy trening.? To moja pierwsza dieta więc nie mam doświadczenia, dlatego proszę was o pomoc.. Mam nadzieje na szczere odpowiedzi. Z góry dziękuje.. Pozdrawiam.

Jak w temacie, do sprzedania jest konsolka Sony Playstation 2 wersja Slim. Jestem jej pierwszym właścicielem, kupiłem ją w salonie Empik. Konsolka w stanie idealnym, bardzo mało używana, jest przerobiona więc potencjalny kupiec nie będzie musiał w nią nic inwestować. W zestawie pełne firmowe okablowanie (Sony), 2 pady, MemoryCard 8MB, no i [...]

[...] zakładanie koszulek kolarskich bo wyglądam jak baleron.  Czy trwanie w deficycie kalorycznym i regularna jazda spali nadmiar tego brzucha czy już jest to poziom nie do spalenia rowerem i powinna wjechać siłownia której nie cierpię? Nie zależy mi na masie mięśniowej a w zasadzie tylko na utracie fatu z brzucha i klaty.  Waga spalona w ciagu roku [...]