Od czego zacząć ?

Witam, chciałabym poprosić o pomoc w rozpoczęciu mojej przygody z dążeniem do wymarzonej sylwetki. Pewnie weźmiecie mnie za głąba ale czytam i czytam wiedza teoretyczna się pogłębia ale w praktyce nie wiem od czego zacząć. nie mam pojęcia jak ułożyć plan diety więc wyeliminowałam "śmieciowe jedzeni" i to tylko tyle bo kompletnie nie wiem jak dobrać procentowo białka węglowodany itp by spełniały dzienne zapotrzebowanie. wiem na pewno że jem źle - za mało, ok 800 kcl dzienne czasem nawet mniej. Dopiero zaczynam ćwiczyć więc jest to tylko 30 minut dziennie treningu wysiłkowego przemiennego z cardio. Powiem również że pragnę zmienić niezdrowe odchudzanie na zdrowe ponieważ męczą już mnie te wszystkie diety, schudłam już 27 kg i waga stanęła a razem z nią moje głupie myślenie i postanowiłam zabrać się za to z głową. Pomóżcie proszę :)

najrozsądniej będzie zacząć od policzenia zapotrzebowania kalorycznego, wszystko masz w postach podwieszonych.

Ok obliczyłam :) 1514 wyszło, teraz poczytam materiały które mi podesłano w razie pytań jeszcze napiszę

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam