nia

[...] mało czasu na przygotowanie np. jajek. Myśle, że chleb z dżemem to dobry źródło ww z rana? 2. Orzechy przed treningiem? Co o tym sądzicie? Wybrałem je ponieważ niezle uzupełniają makroskładniki w mojej diecie i nie "zapchają" mnie przed treningiem 4. Ryż z jabłkiem po treningu. Naoglądałem sie filmików o Potreningowym oknie anabolicznym i jakoś [...]

[...] sobie z nudów i powodu brzydkiej pogody czytam pokolei posty i natrafiłem na dawny post Charona w ktorym zamieśćł mysl (zdaje sie ze nie swoją) ale skoro zamiescił to sie z nia zgadza. do rzeczy. oto myśl(stwierdzenie) " Jeśli usuniesz większość węglowodanów z diety na długi okres czasu, narażasz się na powrót do poprzedniej wagi. Im więcej [...]

Witam Panowie mam pytanie, mam do dyspozycji 100 tabsów mety vip by phenom pharmacy. Byłby to mój pierwszy cykl i zastanawiam się czy meta warta brania i co z nią zrobić, tj jakie dawkowanie, osłonki, odbloki (dodam że jestem obecnie w Anglii i prosiłbym o angielskie odpowiedniki polskich produktów) Mam 20 lat na siłowni staż 3-4 lata obecny cel [...]

[...] pory moich treningów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, ławka, drążek Dieta: robi się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie brak.

[...] ryżu+warzywa 5. Posiłek po-treningowy: 200g piersi z kurczaka/ryby+ 200/250g makaronu +warzywa 6.Twaróg 250g +oliwa 10ml+50 g pestek Oto one: 1) Jak taka ilość pożywienia wpływa na wątrobę, trzustkę, na wydzielanie enzymów trawiennych? 2) Czy jedzenie bardzo dużych ilości węgli + 500g, głównie ze źródeł o niskim IG może spowodować [...]

Witam! Prosze o jakąs pomoc! o to informacje o mnie... oczekuje odeslania do jakis linkow lub podania przykladowych planow treningowych. Staż: około roku Wiek: 18 lat Waga: 65.5 kg Obecny plan treningowy: HST(zaczynam mikrocykl powtorzen negatywnych) Cel treningowy: zwiekszenia MASY miesniowej, choc troche tluszczyku nie zaszkodzi. Chcialbym tez [...]

Witam... Od dwoch dni mam taki problem... Boli mnie cos pomiedzy zebrami po prawej stronie ponizej miesnia piersiowego. Bol czuje podczas glebszego wdechu i maksymalnego wydechu (na stojaco i siedzac). Gdy leze to praktycznie tylko w jednej pozycji (na prawym boku) moge oddychac. W kazdej innej (na plecach, lewy bok, brzuch) bol jest tak mocny ze [...]

[...] tym własnie jest zwiazane wmoje pytanie. Kiedy podchodziełm do tych 110 kg na siłowni to zobaczył to jakiś koleś i po tym jak to wycisnołem powiedział mi ze jak to prawda ze nia brałem nic i wyciskam to to mam talent i nie powinienem go zmarnować!! Jak sądzicie czy miał racje tak mówiac?? Czy rzeczywiście biore dużo jak na swoje wymiary?? Jesli [...]

[...] ogólnie jestem słaby. Chce powrócić do dawnej kondycji i mieć lepsze wyniki. Ćwiczyć mogę codziennie w domu i w sobotę rano mogę wyjść biegać (jeśli ktoś będzie miał taki pomysł). Prosiłbym o porady, napisanie planu treningu i motywacje, bo mi jej brakuje ;( Jeśli o czymś zapomniałem to mówcie. Zmieniony przez - Joseph5 w dniu 2009-09-23 15:42:50

[...] jem posilek. Pozniej moge zrobic szybki posilek, koktajl jakis. Pozniej przerwa to juz normalny posilek. O godzinie 5.40 mam zamiar wypic gainera O 6.50 ide na silke, przed nia kreatyna a z bcaa zrezygnuje bo gainer ma w sobie. Po silowni wypije gainer, posilek i jeszcz bialko?? nie za duzo tego? a to wszystko w odstepie 3 godzin bo pozniej ide [...]

[...] rzeczy tylko zwykłą wodę (1,5ldziennie)i czasem zieloną herbatę.Dziennie zjadam średnio 1200-1500kcal. Czasem ćwiczę w domu,ćwiczę na orbiterku,biegam,teraz od wrzesnia będę chodzic na tańce,Wszystko niby fajnie ale waga stoi w miejscu a chciałabym do szkoły szczuplejsza o te 2 kg. proszę o podanie mi jakiejś diety dla 15 latki,która mi [...]

Witam na siłowni cwicze juz z 2+ roku. Jestem teraz na etapie budowania masy , ale chcialbym aby wyszly mi miesnie brzucha , bo czuje drabinke , jak napne .. ale z tego co sie domyslam przy diecie na mase tkanka tluczczowa odklada sie na brzuchu.. na silowni trenuje od pon do piatku.. Sobota , niedziela wolne.. mam 181 wzrostu i waze 78kg. Kiedy i [...]

Witam . Mam problem . Mianowicie przytyłem z 10 kg w nidługim czasie i pojawiły mi sie wielkie rozstępy na brzuchu i okolicach klatki . Moje pytanie jest takie po jakim czasie rozstepy znikają ? I co moge zrobić żeby znikły szybciej ? Mam maść i zaczynam nią smarować ale nie wiem czy szybko przyniesie rezultat . Proszę o jak najszybszą pomoc - [...]

[...] 200mg deci i 250 susty tygodniowo zapodawac insuline tylko po treningu? Pewna doswiadczona osoba ( z autorytetem wiedzy i wygladem) zarzucila taki plan, sam stosowal i mega chwali. Dokladnie nie wiem o co w tym biega moja wiedza na temat insy i cyklow z nia jest znikoma wiec pytam a sytuacja nie dotyczy mnie zaznaczam z gory Chodzi o sam pomysł

Poniedziałek: Klatka Piersiowa + Biceps Wyciskanie na ławce prostej 4 serie po 10 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej 4 serie po 12 10 10 8 -Rozpiętki płasko 3 serie po 12 10 8 BICEPS: Ugianie ramion gryfem prostym stojąc 3 serie po 8 Uginanie sztanga podchwyt 3 serie po 12 10 8 Środa: Nogi -Przysiady z obciążeniem 5 serii po 15 12 10 8 8 [...]

[...] czasu, natomiast chciałbym zacząć ''współpracę'' z suplementami, mam klubową siłownię 2-3 razy w tygodniu, oprócz BCAA i białka przede wszystkim kreatyna i tutaj mam pytania : 1. Jaka kreatyna będzie najlepsza dla mnie biorąc pod uwagę że starty na hali zaczynam w pierwszej połowie stycznia ? 2. Wiem jak dobrze zbudowani są sprinterzy, [...]

[...] rezultatów nie widze, postanowiłem kupic coś lepszego. Co będzie lepsze dalej ten UNIVERSAL GAIN FAST 3100 4,5 kg czy może białko DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN 2270g i jakaś tania kreatyna czy jeszcze zamiast tego PVL MUTANT MASS 6,8 KG?? Chciabym widać na to mniej więcej 180 zł lub mniej. Dieta jakaś tam jest chodź nie mam czasu trochę na nią i [...]

[...] wiem ze nie jest dobrej jakosci ale na taka mnie bylo stac i chcial bym zeby ktos mi ulozyl trening na nia . Mam 19 lat obciazenia mam jakies 70 kg oblane plastkikiem czyli betony xd gryf i dwie hantle . Mysle zeby w tej laweczce wykrecic te niby rozpietki bo przeszkadzaja [...]

Witam niedawno czytałem w pewnej zagranicznej gazecie o nowej diecie. Zastanawiałem się nad nia i myśle czy zastosowac ją,ale chciałbym się dowiedziec co Wy o tym sadzicie.Może już ktos z was spotkał się z taką dieta. Dieta Pisali tam tak: Dieta ta jest dla osob szybkiego wzroztu i efektu masy miesniowej,polegająca na odpowiedniej suplementacji [...]

[...] do domu ale nie chce wydać ponad 2-3koła żeby mieć jakąś popelinę Znalazłem ciekawa bieżnię ale używaną http://www.allegro.pl/item957201873_air_machine_profesjonalna_bieznia_klubowa.html ale na nią nie będę miał gwarancji chyba musze jeszcze się dowiedzieć A z znowych to się dobrze nie znam co by mi pasowało bo jak firmy te co robią atlasy [...]