700 i po nia przyjade , jestem z suchej beskidzkiej ;-) Mało kto kupi ten sprzęt do domowej siłki a u mnie masz pewną kase i jeszcze nie martwi Cie transport ;-) Zmieniony przez - D-1994 w dniu 2013-05-02 10:58:23
Jezeli klatke masz tak dobra w porownaniu do innych parti, to nie musisz na nia poswieciac ta duzo 'uwagi' jak na inne partie. Jezeli natomiasto chcesz cwiczyc sile, to dobrze bedze jezeli bedziesz robil tradycyjnie na sile, czyli duzo obciazanie na jakie ci stac i mala ilosc powtorzen 6-1, nie zapomnij o serii rozgrzewkowej.
witam! mam pytanie do użytkownika mko13 chodzi o strone sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/ wiem ze zadawales pytanie o nia, tez jej szukam tzn pewnych materiaow czy posiadasz jakis backup tej strony? prosze o kontakt gg 4433970
Jakie witaminy? Takie same jak każdy. Działania witamin nie odczuwasz, odczuć możesz je w stanach chorobowych jak hiperwitaminoza albo awitaminoza. To co opisujesz, to objawy przetrenowania, zadbaj o lepszą regenerację, jak sen, sauna, masaż itp. Dieta także jest elementem regeneracji, pomyśl nad nią. Pomyśl o jakiejś przerwie w celach [...]
Jakie witaminy? Takie same jak każdy. Działania witamin nie odczuwasz, odczuć możesz je w stanach chorobowych jak hiperwitaminoza albo awitaminoza. To co opisujesz, to objawy przetrenowania, zadbaj o lepszą regenerację, jak sen, sauna, masaż itp. Dieta także jest elementem regeneracji, pomyśl nad nią. Pomyśl o jakiejś przerwie w celach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepiej wrzuć tą dietę do oceny, jeśli nie widzisz efektów to tnij kalorie dalej/zwiększaj aero, co do wagi to nie patrz na nią tylko na lustro/obwody
Witam! A więc tak. Po pierwsze. Zmniejsz ciężary i rób wiecej serii i powtórzeń. Po drugie wykonuj powolne ruchy, a nie napierd***aka byle szybciej. To samo sie tyczy dużych ciężarów - byle więcej i, żeby wszyscy zobaczyli jaki ja jestem silny. To nie o to chodzi. Po trzecie. " Diety nie ma bo nie ma na nią czasu" Haha, stary, jezeli nie [...]
Pisząc: "Diety nie ma bo nie ma na nią czasu" nie mam na myśli tego że się obżeram tylko że nie mam czasu i możliwości jeść określonych produktów w określonej porze dnia.
dobra juz wiem jak to policzyć tylko jeszcze jedno ostatnie pytanie bo cykl kreatyny robi sie od 4-8 miesięcy a te 600g starczy mi na ponad 10 miechów więc można zrobić coś takiego że zużyje kreatyny tylko przez 8 miechów a reszte sobie zostawie do następnego cyklu??Nic sie z nią nie stanie przez ten czas ??
[...] 100g twarogu chudego banan ZNOWU? UROZMAICAJ.BRAK TŁUSZCZY szklanka soku 12:00 CO Z POSIŁKIEM PRZEDTRENINGOWYM? TU MA BYĆ PEŁNE BTW I ZJEDZ GO OK 0,5h PRZED SIŁOWNIĄ siłownia 13:30 50g carbo 50g białka 15:30 200g piersi kurczaka 100g makaronu banan JAK RANY! ZNOWU? WYWAL TEGO BANANA I DAJ JAKIEŚ WARZYWA, BO JAK NA RAZIE TO ICH TU NIE [...]
nastic a gdzie masz treningi??? no ja i tak i tak bede chodzila napewno z nia w miare mozliwosci ale narazie ten pomysl nie weim czy jest do przyjecia musialabym poprzestawiac swoje zycie )
Kapusta kiszona jest ok. Tylko uwzaj z nia w posilku przed treningiem. Mozesz rowniez podsmazac mrozone lub dodac troszke wody, przypraw i dusic. Wtedy wyjdzie fajny sos z warzywami i np dodatkiem piersi z kurczaka, ryzu.
[...] waga wzrosła o 24 kg. na pierwszym zdjęciu ważę 59kg i mam 179 cm wzrostu. Teraz ważę ok. 83kg i mam jakieś 184 cm wzrostu. A jak chodzi o rzeźbę to bardzo łatwo ją łapię i przyjdzie na nia czas na wiosnę teraz robię masę, która przychodzi już bardzo opornie, a le nie poddaje sie i walcze dalej. Sogi dla was wszystkich. < God is a DJ >
Bez przesady, moja "niunia" sama wcina ZMA które jej kupuje :) dogadaj sie z nią , wytłumacz o co chodzi, niech poczyta forum i bedzie wiedzieć. Be the MAN
Nie wyszły. Wszystko było na rynku - jest takie samo. Co najwyżej zmieniono proporcje skłądników poszczególnych. Wybieraj do woli cokolwiek. Z białek jedynie nowości na rynku to kazeiny - np. Prolongatum Bipogenixa -z zawartoscia kazeiny micelarnej. Najpierw mówisz że diete masz na oko a później że o nią dbasz ? To jak w końcu ? (no offense - [...]
