Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23
Witam
może któryś z kolegów doradził by mi jakie witaminy oraz minerały ktore mógłbym zażywać w celu ogólnego polepszenia samopoczucia? codziennie mam treningi wieczorami a rano trzeba wstać do pracy i tak w kółko dlatego czuje sie zmęczony, ospały i rozdrażniony. Moze ktoś poleci jakies witaminy ktore pozwolą "ustabilizować" mój organizm?
Szacuny
30
Napisanych postów
5422
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45681
Jakie witaminy? Takie same jak każdy. Działania witamin nie odczuwasz, odczuć możesz je w stanach chorobowych jak hiperwitaminoza albo awitaminoza. To co opisujesz, to objawy przetrenowania, zadbaj o lepszą regenerację, jak sen, sauna, masaż itp. Dieta także jest elementem regeneracji, pomyśl nad nią. Pomyśl o jakiejś przerwie w celach regeneracyjnych.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
23
Santiago92
Jakie witaminy? Takie same jak każdy. Działania witamin nie odczuwasz, odczuć możesz je w stanach chorobowych jak hiperwitaminoza albo awitaminoza. To co opisujesz, to objawy przetrenowania, zadbaj o lepszą regenerację, jak sen, sauna, masaż itp. Dieta także jest elementem regeneracji, pomyśl nad nią. Pomyśl o jakiejś przerwie w celach regeneracyjnych.
oczywiscie dieta, sen i ogólnie "spokojny tryb życia" na pewno by mi pomógł ale jak wiecie powoli zaczynają się okresy przygotowawcze do rozgrywek dlatego niestety ale nie mam możliwości do dłuższego odpoczynku. Staram sie spać minimum 6 godzin (nie zawsze wychodzi) co do diety to nie jem żadnych fastfoodów (może sporadycznie - okazjonalnie ale jak przychodzę z pracy to nie jem sałatki z pomidorków i ogórka bo bym sie przewrócił na treningu.
Moze jakieś odżywki byly by dobre? ostatnio brałem carbo i przed treningami tapsy z kofeina tauryna itd, powiedzmy ze działało.
nie chodzi mi o witaminy które mnie pobudza ale o takie które dostarcza mi odpowiednia energie na cały dzień, oczywiście wiem ze musze stosować je dłużej żeby cokolwiek mi daly.
Szacuny
30
Napisanych postów
5422
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45681
Jeżeli dopiero zaczynasz przygotowania, a już masz objawy typowe dla przetrenowania, to zdecydowanie jest coś nie tak. 6h snu to bardzo mało, sam staram sypiać się 9-10, nawet w roku akademickim. Przy diecie chodzi o odpowiednią podaż białka i węglowodanów, szczególnie około treningowo, nie można rezygnować ze zdrowych tłuszczy (NNKT). Odżywki są dodatkiem do diety, a jeżeli nie masz diety, to nie ma po co brać odżywek, zacząłbym właśnie od niej. Walnij sobie kawę przed treningiem, w trakcie możesz pić jakieś carbo w zasadzie... Podsumowując: wszystko kręci się wokół diety i wypoczynku, na to niestety nie ma mocnych.
Szacuny
14678
Napisanych postów
53202
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400767
Dieta, to nie salatki z pomidorkow i ogorka. To przedewszystkim. Dieta ma na celu przedewszystkim dostarczyc odpowiedniej ilosci kcal, ww i tluszczy- ktore dadza energie oraz bialek- ktore pomoga w regeneracji i ochronia miesnie. Oczywiscie jeszcze kwestia mikroelementow (witamin i mineralow), wiec dluga droga cie czeka przed zdrowym odzywianiem (ktore to wlasnie da ci duzo energii)
Szacuny
14678
Napisanych postów
53202
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400767
Dzial odzywianie- Zaznajomienie sie z tym co to jest dieta i jak powinna wygladac Dzial Kuchnia SFD- tam znajdziesz przepisy na posilki (wbrew pozorom wiele jest 'normalnych')