Witam, zaczynam swoja przygode z silownia, do tej pory uczeszczalem na nia dosc sporadycznie, poniewaz trenowalem lekka atletyke(biegi dlugie), przez to bieganie moge powiedziec ze nie jestem pokaznych rozmiarow 180cm waga ok73kg. No ale teraz mam zamiar zmienic swoja figure. nizej zamieszcze w moj program ktory stworzylem na potrzebe pierwszych [...]
Może to głupie ale miałem wywrotke zjeżdżając z górki na wózku z Tesco Uderzyłem sie w głowe i już drugi dzień nie moge nią potrząsnąć bo boli. Typowych objawów wstrząsu mózgu nie mam ale chciałbym wiedzieć czy mogło sie coś innego stać. Nie mam guza i powierzchnia głowy mnie nie boli tylko w środku.
[...] mam lat 17 i zaczynam swoją przygodę z siłownią, mój problem wygląda następująco : gdy wyciskam na płasko/skos/hantelkami bądź przy jakimkolwiek innym rodzaju wyciskania mam problemy z lewą częścią ciała, np. podnoszę 50kg ( tak tak to straszna słabizna ale Hardcorowy Koksu tez od czegoś zaczynał :p ) to po kilku powtórzeniach dalej nie [...]
[...] mnie ten fragment: "Jiujutsu (czytaj dźiudżutsu) to opracowany w Polsce nowoczesny system walki wręcz obejmujący Samoobronę Jiujutsu i Sport Jiujutsu (...)Za datę powstania systemu przyjmuje się 11 października 1990 roku kiedy rozpoczęła działalność Jaworznicka Szkoła Dźiudżutsu." „Kosa nie należy do najpopularniejszych broni, jednak każdy [...]
[...] może mogłbym ćwiczyć niektóre partie? Czekam na wypowiedzi i pozdrawiam. Wiek 18 Chciałem dodać że przepukline mam od około roku, a od 4 miesiecy ćwicze na maxymalnych obciążeniach-nie zważam na nią wogóle. Czy ma to jakiś wpływ? Zmieniony przez - rayne007 w dniu 2009-02-02 19:56:37 Zmieniony przez - rayne007 w dniu 2009-02-02 20:21:53
Część. Potrzebuję kompletnej potrenigówki. Połączenia białek, węgli, aminokwasów może być z kreatyną. Późno kończę treningi, ok 22. Czasami trwają do dwóch godzin. Wychodzę po nich zje... jak koń. Chciałbym nią zastąpić ostatni posiłek, tak żeby nie jeść już nic po treningu. Lepiej żeby nie zawierała Tauryny, bo i tak sporo kawy piję w ciągu dnia, [...]
Witam, Jestem studentką III roku socjologii. W ramach pisania pracy licencjackiej postanowiłam zająć się tematyką zmieniającego się sposobu postrzegania własnego ciała u mężczyzn. Swoje rozważania postanowiłam oprzeć na przykładzie mężczyzn, którzy ćwiczą na siłowni. Dlatego zwracam się właśnie do Panów z prośbą o wypełnienie ankiety :) adres [...]
Witajcie mam takie do was pytanie, jakie ćwiczenia wykonywać, co zrobić aby uniknąć jak najmniej problemów z kostką, chciałbym znów móc grać w piłkę nożną, ale nie wiem czy narazie mogę 1 sierpnia miałem wypadek w pracy na wózku przygniótł mi on nogę, i lekarz po prześwietleniu stwierdził, że mam złamaną kostke w stawie skokowym, 2 miesiące noga [...]
[...] Jestem tutaj nowa i mam pytanko, kupiłam sobie odżywkę białkową podobno jedną z lepszych - ma ok 90-95 % białka. Nie wiem tylko czy mogę zastąpić nią jeden posiłek w ciągu dnia czy lepiej brać ją po treningu lub przed treningiem. Zaznaczę że chodzi mi o utratę wagi, przy wzroscie 170 waże 64 kg na siłowni ćwiczę na ręce, biust, brzuch a nogi - [...]
witam , ostatnio układałem dietę ale z nią jest coś nie tak ;c Posiłek 1 (7.00): Mleko 3,2 - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z [...]
Witam. Mam 15 lat, do tej pory ćwiczyłem domatora. W moim mieście nia ma siłowni, ale posiadam ławeczkę (o taką [...]
[...] ,bo na pewno bede mial robiony szereg badań na ciśnienie itp i boje się , że moga mnie z tego względu nie zakwalifikować do operacji a jak mówiłem wczesniej czekałem na nia 1.5 roku i taka okazja moze sie rpedko nie powtórzyć . Odstawiać to i kombinować coś z odblokiem? Pomóżcie , bo temat dla mnie na prawde ważny. Jezeli podpiąłem się [...]
[...] Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad 3 miechy Uprawiane inne sporty: piłka czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana nią robie klate(niestety), sztangielki, drążek wielofunkcyjny(10 chwytów), taborety ;} expander Dieta: nie licze gramów [...]
Ostatnio często poruszana kwestia odblokowania, a także związana z nią krytyka, tego za dużo, tu za długo, tam za krótko, mało etc. Jest sporo postów dotyczących tego, jak przeprowadzić odblokowanie. Odblokowanie to też kwestia indywidualna, należy obserwować .. .. podczas odblokowania. Ale moje pytanie, to ... Jest sobie jakiś tam cykl np. 1-4 [...]
Mam juz 18 lat i niestety dopiero teraz zainteresowałem się koszykówka... wczesniej niemal wogle w nią nie grałem... i pytanie czy sa jakieś szanse zeby nauczyć się grać na przyzwoitym pozimie? Wiem, że na wpełni profesjonalną gre szans już nie ma bo zaczynając trening w tak późnym wieku... nie da się tego osiągnąc, ale czy regularnie cwicząc są [...]
[...] Pompki przy scianie stojąc 3 serie, Przysiady 3 serie, wspiecia na palce 2 serie, brzuszki 4 serie , nożycze 4 serie, Ilość powtórzeń w każdej seri była by taka: Do zmęczenia :) Mam także 1 hantelke 5 kg , wiec mógłbym z nia coś próbować z bicepsem i tricepsem , Mam 19 Lat, 179 cm wzrostu i 93 kg wagi :p myśle o delikatnej poprawie kształtów [...]
[...] czemu u kolegi, który ma 28 czy mniej cm i nic nie ćwiczy widać wyraźne zaokrąglenie a u mnie praktycznie prostą rękę? Na ręce nie mam tłuszczu, to na pewno nie to... ćwiczenia na biceps jakie wykonuje to uginanie na modlitewniku, na stojąco i z supinacją nadgarstków... nie wiem, może zmniejszyć kg i dodać powtórzenia (po prostu trenować na [...]
Witam trenuje od ponad 8 miesięcy. Lape na poczatku trenowania miałęm 26cm ^^ teraz mam 34 to az 8 cm bez koksow i odzywek na sucho!!! A klate jaka mialem taka i mam jak szczura czolo wczesniej sie nie przejmowalem nia robilem aby robic po 7 miesiacach gdy na siebie spojrzalem wszystko ladnie zbudowane ale klata jak szczura czolo. Wiec [...]
Witam czy ktoś próbował doładować kartę Be Active po 26 roku życia i wejść na siłkę na nią (oczyścicie z aktualną legitymacją studencką) ?
Witam, piszę z małym zapytaniem do was oraz o poradę. Na siłownie śmigam już drugi rok i postanowiłem wejść na cykl. Mam 183cm wzrostu/83kg wagi i chciałbym przybrać trochę masy. Chciałbym zapodać sobie jakiś gainer i kreatyne, ew do tego dobrą przedtreningówkę. Ma być petarda :-D Co do gainera to pomyślałem o Jumbo 4400g, miał ktoś z was z tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
