cos jeszce dopowiem....a mianowiecie cwicze juz 2 iesiace i nuic nie przytylem. nie ma jakiejs scisle okreslonej diety, bo mnie na nia po prostu nie stac. policzcce sobie ile wychodzi dieta na mase za jeden dzien- moze dojsc nawet pod 10-15zł. A kreatynka kosztuje jakiews 30-50 zł i nie musze wtedy jesc jakis super drogich zeczy tylko moge sie [...]
[...] dwa lata rok bez diety rok z i moge powiedziec jedno- jesli chcesz cos osiagnac w tym sporcie(tzn. wypracowac dobra sylwetke) to warto bedzie zadbac o diete(nie tylko o nia ale ona jest kluczem do sukcesu). jezeli nie masz czasu na posilki to zawsze jakims wyjsciem jest gainer lub batoniki proteinowe(polecam matrixy olimpu). Cwiczenie bez [...]
w dozwolonych srodkach liczy sie tylko kreatyna cala reszta jest daleko za nia. Wiec jesli masz diete itp. to nic wiecej nie potrzebujesz w przerwie od cyklu. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-03 20:58:48
Szybko się dokłada obciążenia. Te 50kg, to Ci może na miesiąc starczy, max na dwa, jak jesteś super wysuszony. Białko możesz kupić, do uzupełniania braków w diecie. Ale nic dobrej michy nie zastąpi, a Ty się musisz za nią wziąć. Chudzina jesteś. ;p
[...] tylko przeczytać, najlepiej całego posta, wtedy zorientujesz sięw temacie. Dieta do cykliczności jest w dziale odżywianie .. Ale wstrzymaj sie jeszcze trochę ... bo na dniach ma pojawic się nowa CYKLICZNOŚĆ ... jak powiada Michail ( twórca programu ) bedize ona ulepszona wersją wtedy zaczniesz równo ze wszystkimi i będzie Ci łatwiej [...]
witaj po pierwsze jeśli chcesz przybrac czytsta mase mieśniową to zrezygnuj z carbo (praktycznie same cukry) bo do przybrania masy potrzebujesz gainera. a co do cyklu to polecam w dnie treningowe rano na czczo 4 kapsy tcm i pól godziny nic nie jeśc połtorej godzinki przed siłką 1 porcję gainera i jakięś 30 minut przed siłką 5 tebletek tcm. po [...]
dokładnie kolego. Przeanalizuj swój trening, bo prawdopodobnie przeciązasz sie. Nie rób kazdej serii na klatke do upadku miesniowego tylko w ostatniej serii jedz na maxa z ciezarem. Podstawa to rozgrzewka, niestety tak to jest ze ludzie zaczynają ją robic dopiero jak cos sie im stanie i sie meczyc musza z kontuzją. 10-15 minut wymachów rozciągań i [...]
Jeżeli odciągniesz tłoczek (minimalnie) i zauważysz napływającą krew to musisz wyjąć strzykawkę tak jak jest i wkłuć wszystko w 'dobre' miejsce. Kiedy nabierzesz krew do strzykawki (tzn. że jesteś w żyle) to zanim wpuściłbyś ją spowrotem do żyły to zdążyłaby już nawet minimalnie zdyfuzować ze sterydem a jeżeli steryd dostałby się wraz z nią do [...]
Tak,jedna z czterech liczących się-zgadzam się. Ale najlepsza jest WBC.(będzie o nia walczył Albert ;) Nie podoba mi się ten ranking organizacji ułozony,przez niemcy przez to zeszła na psy,w innych organizacjach jest okej rank. nie za bardzo rozumiem dlaczego z Hayem nie maja szans nie-puncherzy.Przecież cios,to nie wszystko-przykład holyfielda. [...]
Ale w nich jest wiecej kosci niz miesa, a na wage jak sprzedja to razem z koscmi, czyli za nia place. Moim zdaniem to zeby w udku bylo tyle bialka co 400g piersi to roznica byla by bardzo mala Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2013-03-16 15:27:07
[...] zebys zmiescil sie w widelkach 3. rozpietki na 4 skosach zaczynasz od najwyzszego(60,45,30,0 stopni) 4s 8-10 i brzuch po kazdym treningu procz barkow i plecow wedle uznania ja robie 3 cwiczenia w seriach laczonych 4 takie serie wtorek plecy 1 wioslowanie hantlem 4*6+6 + 1 seria normalnie tak ze 12-15 powt 2 wyciag do karku 4s 6-8powt [...]
Tak się składa że cała większość interakcji suplementów i ich składników jest na tyle słabo przebadana że pewne dywagacje zawsze pozostaną teoretyczne. ale jeżeli chodzi o insulinę to nad nią zapanowano i jej dizałanie jest jasno opisane. A gdyby ktoś zaczął wrzucać po 50 gr gluko przy każdej dawce kreatyny to pewnie mógłby ryzykować pogorszeniem [...]
Tak się składa że cała większość interakcji suplementów i ich składników jest na tyle słabo przebadana że pewne dywagacje zawsze pozostaną teoretyczne. - mowa trawa. Oczywscie,ze wiele kwestii jest nieprzebadanych, ale napisz coś konkretnego. ale jeżeli chodzi o insulinę to nad nią zapanowano i jej działanie jest jasno opisane. - akurat rok w rok [...]
[...] Nieprzebadanych jest więcej niż jest przebadane a zwłaszcza interakcji,a jak byś był na bieżąco jakie blendy suplementów się tworzy to byś pewnie nie pisał że to mowa trawa Czy ja piszę że wszystko odkryto w zakresie działania insuliny? Czy ja jawię się jako orendownik spożywania rafinowanych cukrów? Przeczytaj albo inaczej interpretuj. The end
Szoho - już to tłumaczyłem... Dzięki transporterom kreatynowym można uzyskać nadkompensację kreatyny, czyli wysycenie nią komórek mięśniowych, ponad ich przeciętną pojemność magazynową.
