Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdrowe odzywianie nie znaczy drogie ... Wystarczy kombinowac, ja mam diete a wydaje na nia bardzo malo , idealna nie jest ale coz :D taki kraj , pracy nie ma ;p
O tej książce słyszałem już dobre pół roku temu. Obawiam się ,że jeszcze na nią poczekamy, o ile w ogóle się ukaże:( .A nie ma jakiś wydawnictw obcojęzycznych? W internecie nic sensownego nie znalazłem, niestety.
[...] uzywal i nie jest odpowiednio odzywiany? miesien to bardzo droga inwestycja dla organizmu. jak mu sie bedize wydawac, ze nieoplacalna (czyli nie bedzie ciezarow do podniesienia) i nie bedzie mial na nia srodkow (nie bedzie odpowiedniej ilosci paszy), to taka inwestycja staje sie filantropia, a organizm ludzki nie moze sobie pozwolic na [...]
To tylko się cieszyć - u mnie słaby punkt to bóle stawów jak zmniejszam poziom tłuszczu w organizmie dość mocno. Ale zazwyczaj po redukcji utrzymuję ten sam poziom siły co przed nią. W przypadku mniejszych mięśni nawet coś się udaje czasem dołożyć. kreatyna na redukcji działa cuda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-08 13:29:21
Glukoze bierz tylko po treningu aby uzupelnic glikogen w miesniach !! Rano jest calkowicie zbedna a co najwyzej moze pomoc Ci w zdobyciu masy ...... "tluszczowej" ;) Tauryna jest dobrym transporterem i ja mozesz a wrecz powinienes brac do kazdej porcji kreatyny. Natomiast glukoza jest "uposledzonym" transporterem i tak [...]
Glukoza wazna;P ale bym sie tak nia nie przejmowal:) skup sie na pochlanianiu hektolitrow wody dokup sobie jeszcze jakas dobra multiwitamine np: sports multi plus TRECA. i niczym obelix wzbij sie w niebo ;)
sorry ale jeszcze nie stać mnie na rozdawanie supli - chociaz moze kiedys tak będzie , poki co chce wymiany - jak nie bedzie chetnego to zjem sam , w koncu zaplacilem za nią swego czasu
[...] naderwanie lekkie i cały czas to było próbowane aby doprowadzić do ładu ale sie nie udawało terapie fale uderzeniowe rolowanie protkoły alfredsona itd itp .. tam jest gula na ok 8 mm (zgrubienie).. Rezonans nie wykazał zerwania. Ale ta gula jest już ponad rok i ciężko mi cokolwiek z nią zrobić.. a po wysilku to właśnie tam czuje ból i na pięcie
1200kcal to bardzo mało. Zacznij zwiększać powoli kcal aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania. Na utrzymanie wagi dajesz tyle kcal by zaspokoić potrzeby organizmu na nią. Białka możesz dać 1,5g a resztę kcal podzielić sobie na ww/t.
Henin na trochę niższym poziomie wczoraj niż w meczach grupowych, Maria za to cały czas do przodu, naparza aż miło. Pewnie i konsekwentnie. Kurs na nią ok. 2,8-2,9 jak najbardziej do gry, to jest finał, Sharapova w b.dobrej dyspozycji. Ryzykować jak najbardziej się opłaca.
jeśli nie zależy ci na smaku to kup Ostrowie, ja kiedyś kupiłem 3 worki żeby mieć na dłużej to 1 zjadłem a drugi zaczełem i już nie moge na nią patrzeć. troche droższe ale smaczniejsze jest białko vitamin-shopu Zmieniony przez - Lolas16 w dniu 2010-04-04 19:50:00
Jeśli chodzi o psyche to też nie mam z nią problemu mam coś ze ''świra'' tylko jak czasem sie wpadnie w grupe innych kiboli to wtedy jest ciężko samemu dać rade i co byście mi jeszcze proponowali dołożyc do KB? ABY ŻYĆ TRZEBA WALCZYĆ
No plan dobry. A po treningu rozciąganie robisz? Może ciężar za duży. Bardzo możliwe, że to przez to szarpanie. A nie masz stojaków na tą sztangę? Ja kładę na 2 krzesłach (na oparciach) a krzesła tak stabilizuję by się nie przewróciły, robię siad, "wchodzę" pod sztangę i wstaję z nią. Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-04-15 17:30:20
trening standardowy: poniedziałek-klata+biceps wtorek-nogi sroda-odpczynek czwartek-bary+tric piatek-plecy weekend-odpoczynek Dieta jaką taką mam w 90 % powinna spełniac wymogi, wiadomo brak funduszy ale nie jest z nią zle...
nie mam czasu na silowni przeznaczac dodatkowego czasu na tr siłowy, bo silownia jest publiczna, chodzę na nią 3x w tygodniu po godzinie, nie sądze zeby starczyło mi czasu po treningu góry jeszcze na wyskok.Stąd zdecydowalem się na ktorys z tyamtych treningow
Jestem już po jabłczanie ( brałem w styczniu). Luty bez supli, a co do diety to nie jest z nią najgorzej. Po prostu chciałbym złapać jeszcze ze 2-3 kg do lata, ale nie chce zadnych gainerów zeby się nie otłuścić.
Redukcja i masa.
