Utrzymanie wagi , jaki rozkład b t w ?

Witam udało mi się osiągnąć wymarzoną wage. Czuje sie świetnie , jednak chciałbym ją utrzymać jadąc na diecie spełniającej w pełni moje zapotrzebowanie. I tu mam do Was pytanie : Ile dać białka , węglowodanów i tłuszczu na kilogram masy ciała? Czy po diecie redukcyjnej około 1200 Kcal musze stopniowo dodawać kalorie? Porosze o odpowiedź! Pozdro!

jaka budowa ciała ?

1200kcal to bardzo mało. Zacznij zwiększać powoli kcal aż dojdziesz do swojego zapotrzebowania.
Na utrzymanie wagi dajesz tyle kcal by zaspokoić potrzeby organizmu na nią. Białka możesz dać 1,5g a resztę kcal podzielić sobie na ww/t.

Endomorfik

Białko - 1,5 g Węglowodany - 1,8 g Tłuszcze - 1 g
Może być?

Jeśli to zaspokoi Twoje zapotrzebowanie kcal to może być.

a czy możliwe jest obcięcie tłuszczy wzgledem białek , czy rozkład tych substancji w tym przypadku ma znaczenie czy ma się zgadzac tylko zapotrzebowanie?

odswieżam trochę temat, ale z konieczności chciałabym utrzymać wagę, ale nie wiem, czy 31% białka w diecie, 42% tłuszczy i 25% węgli pozwoli mi nie przybrać "tu i ówdzie"? przyjelam 2,2g bialka/kg masy 3g tluszczy i 1,8g wegli. Czy proporcje miedzy weglami i tluszczem sa ok? dopiero sie w to bawic zaczynam, wiec pytam