nia

Witam. Jestem całkowicie zielony jesli chodzi o siłownie (bylem ze 2 razy) ale postanowilem ,ze do konca wakacji będę na nią uczeszczal, by wyrobic sobie całkiem przyzwoitą muskulaturę. Co radzicie dla nowego? Jakieś odżywki, napoje itp? I jak się żywić? Jakie ćwiczenia wykonywać? Z góry dzięki ;]

[...] drugiego teraz- wszystko wygląda dobrze aczkolwiek w kazdej z 3 paczek w ampułkach proszek jest sklejony z taka koncoweczka smieszna w ksztalcie dziubka. Trzepałem ampulka i pstrykalem w nia ale nic to nie dało. Czy to normalne czy niewiem nie nadaje sie juz do uzycia poniewaz niewiem gdzie bylo to trzymane a z tego co wiem musi byc w lodowce.

Poszukuję książki o tematyce siłowni. Była swego czasu sprzedawana na allegro za (o ile dobrze pamietam) około 50zł. Amatorski poradnik. Czerwona okładka, tytuł bodajże był "Jak zostać mistrzem na siłowni". Był to malutki poradnik, książka po rozłożeniu miała wymiary karki A4. Spotkał się z nią ktoś kiedykolwiek? Jeżeli tak proszę o pomoc, [...]

Witam Cwicze 6miesiecy wlasnie zakupilem na swoj 1 cykl monohydrat kreatyne i bialko z ostrowi.Napisze wam moja diete jezeli moglibyscie pomoc mi z nia co zle a co dobrze :) Rano Platki owsiane w sql Kanapki z wedlina Obiad ryz z kurczakiem(przed treningiem) po treningu rowierz ryz z kurczakiem wieczorem jako ostatni posilek Jajecznica

Mam taki problem, od dwóch dni boli mnie pięta, wcale się o nią nie uderzyłem ni nic, po prostu zaczeła boleć... Byłem dziś na RTG i pani doktor nic nie wykazała, jutro jadę do szpitala dziecięcego do chirurga. Czego mam się obawiać? CZytałem o tej ostrodze ale na rtg nic takiego nie wykazało ... Miał ktoś podobny problem?

Od razu mówie że chodze na siłownie 3 razy w tygodniu splitem. Czy ten trening jest dobry na mase klatki piersiowej bo tylko z nia mam problem a reszta ciała jest nawet w porządku. Dobry na mase klatki czy nie? 3x8-12 pompki w szerokim rozstawie rąk 3x8-12 pompki z rękami na szerokości barków 3x8-12 pompki z nogami wyżej (50cm około)

Witam. Jestem na końcówce redukcji, która przebiega bardzo pomyślnie. Chcę na końcówce wrzucić jakiś fajny spalacz ale w grę wchodzą tylko takie bez yochy. Niestety bardzo źle na nią reaguje, nawet na małe dawki. Ostatnim moim spalaczem był redox hardcore, wcześniej leciały thermo speedy. Jest coś sensownego co mogę zarzucić na końcowe bez [...]

Mam do sprzedania przezotke do przodu alivio!jest ona praktycznie nowa bo w dircie nie jest potrzebna z przodu wiec zdjalem pierwszego dnia! jest ona zestrojona ze przezoca jeden bieg z przodu bo mialem dwie koronki z przodu a nia trzy ! ale mysle ze ze da sie ustawic na 2 ! CENA w sklepie jak wiadmo nie da sie kupic pojedynczo a dwie kosztuja 120 [...]

Czesc kupywalem jakos 2 lata temu u was gryf prosty 180cm , 10kg , 28mm, testowa wytrzymalosc 180kg , z gryfu niestety zrobil sie banan mimo iz najwiecej bylo 152kg zakladane , jaki polecacie gryf ? napewno srednica musi byc taka sama bo wlasnie pod nia mam ciezary

witam obecnie jade na clenbuterolu 2tyg on 2tyg of jak jestem na of biore stimutant+dieta + białko wpc do uzupełnienia diety. Cel zgubienie pare kilo (tłuszczu) bez utraty masy mieśniowej. i moje pytanie do was. posiadam jeszcze 200 tab. mety zacząć brać razem z clenem ?? czy dać sobie z nią spokój?? czy lepiej wziąć po redukcji??)

Wczoraj rozmawialem z gosciem i cos rzucil ze oliwa z oliwek jest niezdrowa dla watroby. Czy to prawda? Mam pewna niewydolnosc watrobowa i musze uwazac na nia. Pije 2x20 ml dziennie

[...] klatki piersiowej. Cwicze od roku obecnie nastepujaco: 1)wyciskanie na skosie 4x12-8 pow 2)wyciskanie na plaskiej 4x12-8 pow 3)rozpietki (w jeden tydzien na plaskiej w drugi na skosie) CM to 80 kg cwiczenia wykonuje na obciazeniu 40-65 kg Klaktka jest priorytetem ale wogole nie rosnie. Co ma na nia takie duze znaczenie? CO zle robie?? pozdrawiam

Witajcie drodzy użytkownicy, w wielkim skrócie. Od 1,5 miesiąca nie mogę poradzić sobie kontuzją ręki jaka mnie spotkała. Naderwanie mięśnia nadgrzbietowego oraz zapalenie kaletki nadgrzbietowej. Zalecenie lekarza : brak opaski, zastrzyki oraz cierpliwość - samo przejdzie. Czy ktos z Was miał podobą kontuzję i wie w jaki sposób sobie z nią [...]

Witam;) Chcę od września chodzić na siłownię.Będę na nią dojeżdżać 34km,ponieważ w okolicy nic nie ma porządnego .Moje pytanie brzmi czy opłaca się chodzić na o to taką siłownię czy lepiej znaleźć inną? karnet miesięczny 139 zł Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-09-03 19:48:25

[...] ktoś pomoze mi ulozyc dietę? ciwcze juz troche, ale nie udalo mi sie narazie jakoś. Nie wiem jak sie zabrac do tego. Cwicze 3 razy w tygodniu..w pon, sr i pt. Ucze sie, więc nia mam za bardzo czasu na przyrządzanie wymyslnych posiłkow. Moze ktoś mi pomoc w ulozeniu w miare prostej diety na masę? chciałnym przytyc troszkę:) proszę o radę i pomoc. [...]

siemano ostatnio dostalem do reki grecka deke norme z na pierwszy rzut oka wszystko oki rownolana ale pod naklejka logo w jajkowatym kolku jest koloru czerwonego a powinno byc jak zawsze bylo chyba niebieskie nie mam racji?? tlumacza to ze nowa partia jest wypowiedzcie sie tak to ok z nia wszystko

[...] Kilka dni temu skręciłem kostke podczas jazdy na rowerze (skacze), od razu byłem u lekarza i wsadził mi nogę w gips na 3 tygodnie. Kostka mnie lekko boli gdy nią poruszam. Moje pytanie to czy jak raz skręciłem kostkę to potem będę miał tendencje do ponownego skręcenia? Co mam zrobić po zdjęciu gipsu by dobrze ją przygotować na rower? Pozdrawiam

[...] ostatnie 9 miesięcy moja waga gwałtownie wzrosła ( Lenistwo i słaba dieta) Wcześniej chodziłem na siłownie ale niestety karnet na nią skończył się a nie zawsze mogę sobie pozwolić na jego kupno. Chciałbym prosić o jakieś rady, ćwiczenia, może diety które pomogłyby mi zarówno schudnąć jak i nabrać siły. W domu do dyspozycji mam Hantle x1 10 kg

witam jak najlepiej spalic tkanke tłuszczową?NAjbardziej zalezy mi na okolicach brzucha.Nie mam jej moze zbyt dużo, ale przez nią nie widze efektow ABSII...Dieta z nadwyżką kcal, więc sadlo same sie nie spali.Poza 3x w tyg siłownią mam 2x w tyg po 1,5h trening siatkówki. Na bieganie za bardzo nie mam czasu, moze rowerek na siłowni?3 razy w [...]

[...] zasiegnac informacji co do rozkladu makroskladnikow w diecie odchudzajacej dla kobiety 40+ 163cm 65kg , gdyz kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac. Mama ( bo to o nia chodzi ) nie cwiczy silowo, wiec 2g/kg B to zbyt duzo jak sadze dlatego chcialbym sie dowiedziec jaka ilosc bedzie odpowiednia i jak w tym wieku odejmowac kalorie od [...]