"Był u mnie kolega brata, który ćwiczy na profesjonalnej siłowni pod okiem trenera i wyśmiał ten plan i się nie dziwi, że na klate mi nic nie idzie, bo mam tylko 1 ćwiczenie na nią " bez komentarza kolejny znawca świata i treningu siłowego %-) 1. Jak u ciebie z odzywianiem szczerze 2. Jak u ciebie z snem , wypoczynkiem , stres itd... programy typu [...]
[...] myślą, że muszą być w ruchu. Zaniedbują swoje zdrowie, krąg znajomych – mówi Jürgen Beckmann, psycholog sportu z Monachium. Podobnie jak w przypadku uzależnienia od narkotyków, dawka musi być stopniowo zwiększana, gdyż organizm domaga się coraz większej ilości dopaminy, dzięki której po wysiłku fizycznym pojawia się stan [...]
Szynkę z Biedronki wywal, daj inne mięso, makaron zmień na pełnoziarnisty/durum. Dodaj warzyw i urozmaicaj składniki diety. Jakie BWT diety wychodzi i ile kcal nią dostarczasz?
Wiele lat amatorsko ćwicząc karate i judo nie musiałam w jakiś specjalny sposób podchodzić do diety. Nie wiem, czy ryba z mrożonki ma wpływ na treningi, ale łatwo się nią zatruć, mnie to skutecznie zniechęciło do ryb z mrożonki.
Paatik - tylko czasami chciałabyś być na emeryturze? Cały czas marzyłem o emeryturze :-). Poszedłem na nią tak szybko jak było to możliwe. Okazuje się, że teraz mam tak samo mało czasu jak wtedy gdy musiałem chodzić do pracy. Viki - najważniejsze, że masz siły i chęci na treningi. U mnie z tym jest coraz gorzej!
Ale to przez to ze dostałem komputer i prawie wogule nie wychodziłem z domu - to tak jak ja bylo walkowane i bedzie dalej, nie ma na was sily: dieta niskoweglowodanowa z ujemnym bilansem kcal + trening aerobowy (bieganie, rower)+ trening na silowni, chociaz jak nie miales nigdy nia kontaktu to mzoesz olac...
[...] miejscem trzecim. "Na razie w moich startach czegoś mi brakuje. Choroba nadal mnie trzyma i to przez nią nie czuję się najlepiej. Do finału spokojnie awansuję z pierwszego miejsca. Co prawda finał coraz bliżej i dzieli nas od niego kilka dni ale postaram się zebrać do kupy i tam udowodnić, że moje przygotowania nie poszły na marne."
ok sprubujemy tak:) musze przygotować z nią forme na mistrzostwa małopolski a to za miesiąc niecały już:) więc sprubujemy poprawić ile sie jesze tylko da a masz moze propozycje jakiegoś śniadania dla niej?bo to bardzo bardzo ważny posiłek
odstaw kreatyne i poczekaj z nia z 4-6 miesiecy nastepnych najpierw naucz sie techniki i uloz porzadny plan treningowy-trenuj 3 razy w tygodniu nastepnie dieta oczywiscie-skoncentruj sie na niej i uzupelnieniu wszelkich powstalych w niej brakow czyli bialko, gainer,carbo i tyle
Często korzystam z tego przepisu, wszystko wychodzi idealnie. Pyszności :-P Do tej pory robiłam polewę z truskawek, jutro z kolei planuję rozpuścić odrobinę gorzkiej czekolady i nią polać pankejsy :) Z podanej ilości wychodzą mi 3 dosyć cienkie placki, muszę popracować nad ich puszystością :-D Zmieniony przez - Saraswati w dniu 2014-06-30 02:37:48
Glutamina z kratyną będą konkurowały o wchłanianie, razem będą wchłaniały się trochę wolniej, niż oddzielnie, ale obie się wchłoną, bez obawy. Zbyt intensywny wyrzut insuliny nie jest korzystny! Przy wysokiej dawce glukozy, insulina uwalnia się w efekcie procesu homolizy - rozpadu komórek trzustkowych. Ponieważ komórki trzustkowe regenerują się [...]
Konkurs , aktywność w terenie - ojan
