jaka odzywka po 6 miesiacach ?

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 275 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22124

Siemanko

mam pare pytan odnosnie odzywek....dopiero zaczynam przygode z ciezarami dokladnie to cwicze niecale pol roku w domowych (a raczej piwnicznych) warunkach i nie bralem jeszcze odzywek a czytalem i slyszalem od bardziej zaawansowanych ze wlasnie po pol roku dobrze jest wziac kreatyne - mono...podobno wtedy najwiecej po niej wchodzi

a konkretnie to chcialbym sie zapytac :
1) czy wogole mi narazie potrzebna ta cala kreatyna?
2) jezeli tak to jaką polecacie?
3) i czy do kreatyny wskazane jest dokupic cos jeszcze np gainer lub bialko (tylko nie piszcie ze dextroza bo poczytalem o tym i tego nie kupuje

)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mietek779

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 275 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22124

no dobra czyli jak zdecyduje sie na kreatyne olimpu mc to jakie carbo jest dosc dobrej jakosci zeby sobie popic???
czy moze wrecz odwrotnie tak jak pisal wolf9 i apokalipsa kupic uzupelnienie typu gainer/bialko zamiast kreatyny np mass xxl
sory ze tak ciagle zadaje pytania (dla niektórych pewnie banalne)

ale jak cos kupie to chce zrobic dobry zakup bo kupuje z wlasnych funduszy i nie chce wyrzucac kasy w bloto... i nie chce tez wydac kase na cos co mi narazie nie jest potrzebne

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

Zasadnicze pytanie czy posiadasz dietę? Nie bój się nikt Ci tu dextro proponować nie będzie. Pół roku to nie jest jakiś magiczny czas, po którym każdy powinien sięgać po kretę. Jeden przez pół roku dojdzie do wspaniałej techniki, będzie trenował z głową i racjonalnym odżywianiem. A inny pół roku przelata na pobliską siłownie pogwarzyć sobie z koksami w międzyczasie machając jak najcięższym żelastwem kręcąc się przy tym jak g**** w przeręblu.

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

1) NIE
2) Diete polecam
3) Białko i gainer wedle braków w diecie, gdy brakuje Ci wartościowego posiłku.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

wolf9

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 621 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5247

ZASADA JEST TAKA
1 DIETA
2 ODZYWKI
3 SUPLEMENTY
KREDA TO SUPL WIEC NAJPIERW POMYSL O TYM BY DOBRZE JESC
POTEM KUP SOBIE GINERA POLECAM MAS XXL ALBO JESZCZE LEPSZY MONSTER MASS BIOGENIXA I DO TEGO OSTROWIE WPC 80 A DLA WYMAGAJACYCH PROLONGATUM BIOGENIXA
PO PAKUJ TROCHE NA TYM A DOPIERO PUZNIEJ WEZ SOBIE KREDKE
TANIA/DOBRA JAKOSC/ILOSC/CENA/ITP. TO VITALMAX CREATIN 200MSCH
ALE ZASTANOW SIE NAJPIERW NAD ODZYWKAMI GINER I BIALKO WKONCU TRZEBA MIEC Z CZEGO BUDOWAC MIESNIE A NIE TYLKO JE WYJALAWIAC KREATYNA?????????????????????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

POZDRO

Zmieniony przez - wolf9 w dniu 2009-01-22 10:11:03

I'll Show You How Great I AM!!!!

...

mietek779

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 275 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22124

no wlasnie u mnie jest tak ze cwicze 3 razy w tygodniu (pn-śr-pt) z dosc dobrym planem jak na poczatek...jem duzo ale jako takiej diety nie mam ze wzgledu na tryb zycia...po prostu nie moge na razie miec diety...na poczatku chcialem sobie ulozyc i nie wyszlo i wiem ze poki nie skoncze liceum (jeszcze 1,5 roku) to diety nie bede mial....ale tez nie jest tak ze jem tylko jakies hamburgery...odzywiam sie dobrze zdrowo i dosc duzo bo od kiedy zaczolem cwiczyc mam zwiekszony apetyt
a tak wogole to dzieki za odpowiedzi

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zapewne więc efekty twojego wysiłku sa dobre

zwazywszy na to co powiedzialeś, że trening jest dobry a i odzywianie nienajgorsze.

jakbys więc ocenił owe efekty od czasu gdy zacząles trenować?

napisz cos na ten temat bo to pozwoli ocenic czy faktycznie jest tak.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

mietek779

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 275 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22124

efekty nie sa duze jezeli chodzi o obwody bo ogolnie jestem chudy i zaczynalem od 62-3 kg przy wzroscie 182 wiec baaaardzo chudo....duzo nie przybralem na wadze i wiem ze nie jeden tutaj w ciagu pol roku przybiera o wiele wiecej ale do rownych 6 miesiecy jeszcze troszke brakuje...jak rowno styknie pol roku cwiczenia to pewnie 70kg bede mial (chociaz na swieta wazylem 70)

wiec i tak tragedia ...ale nie martwie sie tym, po prostu mam taka genetyke i ide powoli do przodu... i wlasnie chcialbym dobrze "wystartowac" jezeli chodzi o silownie i stąd moje pytanie czy jak juz styknie 6 miesiecy brac kreatyne??

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

pół roku 8 kg?

Dobrze jest naprawdę.

Kreatyne bierzesz gdy jesteś na nią gotowy.

Trening, dieta, stagnacja

Poczekaj z 3miechy jeszcze.

...

mietek779

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 275 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22124

a jezeli juz bym bral tą kreatyne to co polecacie bo rozkminialem olimpu mega caps, a i jeszcze czy cos do tej kreatyny?? zeby polepszyc efekt np jakas glutamine czy cos ??

...

Osk4r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 220 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 765

kreatyne tak jak napisal ci wyzej wolf9 "VITALMAX CREATIN 200MSCH" a do tego mozesz magnez kupic. Nie popijaj kretki mlekiem :D kup jakies carbo do popijania.. Lepiej sie rozchodzi wtedy ^^

One world, One MUAYTHAI

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

mietek779 -ja bym na twoim miejscu cały czas pracował nad udoskonalaniem odżywiania, jesli się rozglądasz już za czyms to może za jakąs odzywką, ktora owo odzywianie jeszcze poporawi... to niejako punkt wyjścia, a na kreatynę czas jeszcze przyjdzie i myslę, ze nie tak znowu długo bedziesz musial czekać[a zależne to jest właśnie od tych postępów o ktorych pisze teraz, czyli w /jakości odzywiania/]