nia

Pierwszy i najważniejszy: Bo sram kasą i znudziło mi się rzucanie nią przez okno i patrzenie jak te cebulaki się o nią biją. Dziękuję, dobranoc %-)

jak ktoś się interesuję karierą Nikoli, chciałby się dowiedzieć jak trenuje, jak wygląda jej dieta, jakie są jej najbliższe plany startowe to zapraszam do obejrzenia wywiadu, który z nią nagrałem. Dziewczyny, które chcą zbudować brazylijskie pośladki - mogą nawiązać z nią współpracę i Nikola poprowadzi je do osiągnięcia celu. [...]

[...] -wyciskanie leż.52/5,58/5,66/5,74/5,82/3,66/8 -wiosłowanie- 60/5,70/5,80/5,90/5,100/3,80/8 -łydki wspięcia stojąc 102/12,102/12,107/12,107/12 Koniec trzeciego tygodnia i jest bardzo dobrze jak na razie . Ciało się regeneruje i jak wszystko dobrze pójdzie to drugi cykl powinien być zakończony z lepszym wynikiem jak pierwszy.Ale w życiu [...]

e no to nie jest az tak zle z nia chyba tylko miej oko na nia, zeby na jakies imprezce znow nie zaszalala

niEdziElA (38 z 70) ...pobódka po 10 a nawet koło 11 sniadanie: 2jajka 50g owsianych 120g owoców 20g rodzynek 15g białka z prochu 30g dzemu jogurt około 800kcal - z oliwa prawie 1000.... Potem suple : ..to woła o pomste do nieba: wiecej sie nie dało Na treningu: 3g leucynki 13g bcaa 12g IZO ..luecynki tylko tyle bo straszne mam kłopoty z nia - [...]

Zeszlego tygodnia nie ma za bardzo co opisywac, bo bylam dosc mocno przeziebiona, myslalam ze nawet nie pojade do Wawy na PEI ale sie udalo :-) co do tregningow to w zeszlym tygodniu srode i czwartek mialam off natomiast w piatek zrobilam trening dolu czyli posladki i dwojki :-)) 1a. Sumo Deadlift 5x10 1b. Cable Hip Extension 5x25/25 2a. [...]

znajomy na agh jest na automatyce, 4 lata studiuje i na 2 roku tyle ze programowo jak widzialem to kosmos mnie matma wykancza, tam podejrzewam ze bym ******lca przez nia dostal u Was jak wyglada poziom ?? jest tragedia czy jeszcze da sie przezyc btw. ale syf w pokoju Zmieniony przez - everr w dniu 2008-02-01 09:44:58

12,5/13,5 kg - ważona na prostej wadze na siłowni( kolejny powód do targania ze mnie łacha;-)). odważniki masz 15+2,5+1,25 na stronę ma pogrubiane końcówki, wiem że standardowa waży 9-10 a ta ma te pogrubiane jak z gryfu olimpijskiego, założysz na nią talerze o średnicy chyba 50 mm, to jest takie coś [...]

Taki dział powinien powstać. Może nie do końca na temat powiem, ale generalnie jestem zwolennikiem wydzielania np miejsca w siłowniach dla kobiet, zajęć tylko dla kobiet, itp. Moja dziewczyna nie lubi jak się na nią gapią na siłowni i poszukuje miejsc gdzie nie stoi nad nią dziesięciu pakerów z głupawymi uśmieszkami. Jeśli mnie nie ma w pobliżu [...]

Pytanie: "No właśnie tak jak w temacie mam wspaniałą dziewczynę i prawie codziennie uprawiam z nią sex.... i moje pytanie polega na tym że gdy już wystrzele swoje nasienie <jakie jaja :)> to czy marnuje wtedy swoj testosteron i mi spadają mięśnie? no dosłownie wyraźnie widze ze po takim maratonie z nia po paru minutach miesnie są [...]

Witam. Przychodze tutaj z problemem i prosze o radę. A mianowicie chodze do klasy z pewną dziewczyną, którą podrywam juz od miesiąca. (jakoś tak spodobala mi sie miesiac temu ;D). Do mojego podrywu wykorzystuje wrodzone techniki słodkiego skurviela, nie pokazuje jej ze sie nią interesuje, ustawiam opisy na gg z imieniem innej dziewczyny itp. [...]

[...] i kluski ale wszystko w rozsądnej ilości (potem nieźle cierpiałam brzuch myślałam że mi z rozsadzi z bólu#-P). Dlatego od dziś już kompletnie czysto i zdrowo choć bez liczenia. - Co do bwt - kalorycznie nie więcej niż z założenia myślę że nie zjadłam. Na pewno było więcej tłuszczy i białka ale kosztem węgli... - Edek chciał bym zjadła ciasto a [...]

następnym razem muszę się na bieżni ustawić tak, żeby mieć za sobą bramę - wtedy wpadnę na nią w razie czego:-D kolejny cel do osiągnięcia poza nauką pompek: bieg sprintem po bieżni ;)

[...] gnałam aż do kompa, żeby sprawdzić, czy co jest, a tu nie ma. Ale jak będzie to dobrze ;-) Jakiego Ty psa masz, co? Pisz mi zaraz. Ja psia mama jestem odkąd mam owczarka niem. pod dachem. Dwa lata, młode, spódnicy się trzyma... ale na spacery ideał! Nie-do-wy-mę-cze-nia. ale ja to jestem goopia a mądra zarazem \-) Ha! Jakbym siebie widziała!

[...] znowu będzie szło w górę, to szefowe napewno coś dla Ciebie wykombinują, żeby było dobrze :-) poza tym musisz mieć świadomość, że napewno nabierasz troszkę mięska, a to akurat dobrze :-) zrób sobie może kontrolne zdj, zdjęcia najlepiej pokazują to, jak zmienia się nasza sylwetka.. A co do wagi, to po raz kolejny mówię: nie patrz na nią :-)

hejo :-) Konkreciki - nadrabiam zaległości :-)) 24.06.2012 –84 DZIEŃ MICHA – DT - B 34 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +2 l wody,4x pokrzywa, 2x czerwona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ed80e1faa49456fb0d460348221836c.png TRENING Rozgrzewka 10 min rower A. MC 8/8/8 – 40/40/43 było 8/8/6- 35/38/40 ciężko, plecy bolą [...]

Przedsiębiorczy Roman Dobry kumpel mówi do kumpla: - Roman, muszę ci coś ci wyznać. - Tak? - Przespałem się z twoją żoną. - No i co z tego? - Rozwiedź się z nią! - Po co? - Słuchaj, całe osiedle z nią śpi. Rozwiedź się! - Po co? - Chłopie, pół miasta ją rżnie! Rozwiedź się!!! - Po co? - W kolejce się ustawiają, żeby ją dymać! Roman, rozwiedź się! [...]

[...] pochylony mocno do przodu 10 powtorzen triceps 1 francuskie wyciskanie lezac 6-8 powtorzen ** 2 prostowanie ramion w dol 3 pompki na poreczach nogi zwisaja do zalamania ruchu 6,7 dzien wolne *ciezkie serie poprzedza rozgrzewka skladajaca sie z 12 powtorzen z malym obiciazeniem ** ciezke serie poprzedzaja 2 serie z malym obizeniem 12 , [...]

[...] pochylony mocno do przodu 10 powtorzen triceps 1 francuskie wyciskanie lezac 6-8 powtorzen ** 2 prostowanie ramion w dol 3 pompki na poreczach nogi zwisaja do zalamania ruchu 6,7 dzien wolne *ciezkie serie poprzedza rozgrzewka skladajaca sie z 12 powtorzen z malym obiciazeniem ** ciezke serie poprzedzaja 2 serie z malym obizeniem 12 , [...]

e tam nie znasz jej ani mnie to nie gadaj ja z nią nie mógł bym sie z nią rozstac ani ona zemną