nia

[...] S napisał:Też mi głupio jak idę gdzieś wieczorem, i kobiety idące przede mną oglądają się nerwowo za siebie, jakbym na jakiegoś zboczeńca wyglądał... Wtedy specjalnie zwalniam, udaję, że np. sprawdzam coś w telefonie, bo po prostu widać, że za chwilę kobieta zacznie biegiem uciekać, gdy ją dogonię. Takie głupie baby. Boją się faktu, że [...]

[...] poszedl tak lekko jak zaden inny. caly czas zwiekszam obciazenie i zamiast odczuwac coraz ciezsze treningi to co trening to lzej. 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 32.5*5 37.5*5 42.5*5 47.5*5 52.5*5 57.5*5 62.5*5 dociskanie 67.5*5 zastosowalem sie do uwag Wodyna po ostatnim filmiku i nagralem kolejny tym razem z lepszej [...]

[...] miesięcznej przerwy w grudniu miałem 99, przy końcu tej przerwy było około 103, dzisiaj jest 112 103 - 112 2. WYMIARY nigdy sie nie mierzyłem, nie bawiło mnie to. 5 stycznia znałem tylko wymiar uda , ~76 cm, tydzień później było w okolicach 80cm. dzisiaj jest 79.4 cm. wiec 80 to pewnie niewielki błąd pomiarowy. 76 - 79.4 łydka 39.5 - 42 [...]

[...] 80*15 90*15 piorko dzisiaj wszystkie serie mega lekko. 2. wspięcia na palce +20kg z ost serii siadów 110*40 ok 3. martwy ciąg sumo 70*15 80*15 90*15 100*15 ostatnia seria cos ciezej bo mialem przerwe przed nia z 10min bo sie zagadalem. ale ogolnie leciutko. 4. uginanie nadgarstków nachwyt stojąc rece pod kątek 90st 20*30 20*30 [...]

[...] . Patrzac na swoje zdejcia z mojego szczytu jestem zaszokowany jaka gebe milaem opuchnieta i wogole beznadziejnie wygladalem ... :/. Po co to pisze.... bo sterdydy uzalezniaja .....joke . Nie wiem czy uzalezniaja ,ale wiem ze kulturystyka tak. Wtedy bylem gotowy zerwac z dziewczyna gdyby kazala mi wybierac miedzy nia a silka i tylko o silowni [...]

Ładnie zarysowane cale ramie,ale widac też klate.. marne to,nop ale niewiem juz co z nia robic,podejrzewam ze jakbym mial klate adekwatna do tego jak duzo na nia cwicze to spokojnie pare sogow by weszlo,bo ona wrecz szpeci sylwetke,brzuch wtedy by nie wygladal na tak zje**y. Po treningu czuje pompe,ale objetosciowo nic,tylko sama klatka staje sie [...]

Piję często kawę, oprócz tego biorę przed treningiem kofeinę w tabsach, więc się już trochę na nią uodporniłem. Dlatego chciałem coś mocniejszego bo na jesień są takie dni, ze nic się nie chcę już nie mówiąc o siłowni. 100%PP jest do października, ma 45 porcji a 30 mi wystarczy na ten cykl. A że się termin kończy to reszta pójdzie do śmieci. Pół [...]

[...] dla mozgu niz glukoza ;] Ostatnimi czasy zdażyło mi się uczestniczyć w konferencji dotyczącej dietetyki w życiu codziennym i sporcie, i powiem ze argumentacja dotycząca stosowania tej diety jest wysoce przekonująca ;] Swoją drogą moje doświadczenie z nią mówi podobnie :D Jak są jakieś pytania dotyczące tej diety to zapraszam :D Pozdrawiam

[...] tego co pamietam mozna ja kupic bez problemu w polskich aptekach. Po trzecie działa tylko na osoby, które maja jej niski poziom w organiźmie. Generalnie nie ma co wywalać na nia pieniedzy.. Melatonina to naturalna substancja występująca w organizmie człowieka, często jest nazywana hormonem. Gdy mówi się o hormonie, często ludzie stają się [...]

[...] sile i obwodach. "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. "Zasada Stopniowego przeciążania mięśni" Polega na tym, że aby mięśnie ciągle się rozrastały, [...]

hej mam pytanko czy moge sobie dołożyc jeszcze jedno cwiczonko na klate i plecy bo zawsze robilem 4 cwiczenia?? a i jeszcze co do supli to czy dobrym zestawem bedzie bialko do uzupełnienia diety + gainerek + bcaa myslałem jeszcze nad kreatyna ale moze z nią poczekam do cylku rozwijającego siłe mieśniową czy lepiej teraz ja dożucic jak myslice????

[...] przeprost w biodrze to gra wszystko. Przysiad przedni wygląda nieźle. Ja nieco zmniejszyłbym kąt rozwarcia stóp na zewnątrz. I co trzeba poprawić to sposób umiejscowienia sztangi ona ma być na przednim aktonie barków a u Ciebie wygląda jakbyś trzymała ją na rękach. Na razie jest ok bo ciężar jest niewielki ale jak tam dołożysz ciężaru to [...]

Szczerze powiedziawszy nie widzę żadnych zmian na plus w ciele po tym treningu. Możliwe, że jest to spowodowane dietą jaką miałam robiąc masę i efekty są "schowane", z tego powodu nie chciałam też wrzucać zdjęć w podsumowaniu, bo naprawdę nie ma się czym chwalić. Dół ciała w dalszym ciągu taki jaki był. Obecnie redukcję dopiero zaczęłam, rozpiskę [...]

24/09/2017 Ostatni trening w tym tygodniu wykonany. Wreszcie udało mi się zrobić te 8 powtórzeń push press, który tym razem robiłam w miejscu przysiadów, za sugestią męża i faktycznie wygodniej brać sztangę z wyższej pozycji (z podpórek) niż rwać z podłogi:-) W wyciskaniu sztangi wąsko poprosiłam kolegę do serii z 40kg i dobrze zrobiłam, bo przy [...]

Ćwiczę 9 miesięcy więc myślę że skoro siła coraz słabiej mi idzie to mogę się wspomóc odżywkami typu kreatyna. Michę trzymam w 100%. Zjadam tyle Kcal ile potrzebuję dziennie spożywać + kilka % na plus w DT. Kreatyna powinna zwiększyć efektywność całego testu więc się na nią zdecydowałem. A dojadam każdy posiłek co do grama a białka są po to żebym [...]

Powodzenia z tym apetytem, nieciekawa sprawa :( aczkolwiek i tak zazdroszczę haha xD dzięki, dziś było trochę lepiej. dorzucam po 100g jogurtu naturalnego do 3 posiłków. Seba - cieżko powiedzieć, trzeba poszperać na necie Poniżej krótkie info dot. tego oleju: Ostropest plamisty to roślina, która chroni wątrobę przed szkodliwym działaniem alkoholu [...]

ta gala a'la champions leauge ta z gwiazdkami wymiata %) gralem kilkoma tego typu roteiro mi sie nie podoba gralem nia setki razy, jakas taka inna niz wszystkie jest, jak sie nia gra... mnie sie podobaja te nike air zoomy, total 90 - kozackie sa, tez gralem nimi sporo razy, najczesciej ta co na copa america 04' grali, ladnie sie trzyma przy [...]

[...] wskazówka :) Najchętniej biegałbym 6 x w tygodniu, ale nie wiem, czy wolno. Jak chcesz biegać, to biegaj. Kiedyś, przed pierwszym maratonem, wyczytałem, że: 1. Do wypracowania masz trzy główne cnoty: siłę, szybkość, wytrzymałość 2. Siłę zrobisz na podbiegach, biegając pod wiatr w pelerynie, strumieniem po kolana w wodzie itp. Musisz pokonywać [...]

Ja jeżdżę bez kasku po ścieżce rowerowej obok szosy (jest na tym samym poziomie - nie ma krawężnika i czasem kierowcy wjeżdżają na nią przy wyprzedzaniu samochodu). Minusem jazdy bez kasku są podniesione włosy po jeździe. (Nie namawiam do jazdy bez kasku!)

Marcelu - zwalniać/hamować można jak się biega za szybko. Myślałem o atakowaniu od dołu. Taka pogoń osiołka za marchewką-tempem. I jak już osiołek dogoni marchewkę, to się okazuje, że szybciej biec aktualnie nie może i mu zostaje takie spowolnione bieganie. Lepiej wyprzedzić marchewkę (praca na wysokim tętnie), a potem na nią poczekać. Tak chyba [...]