nia

Do autora. To nie jest plan stricte na siłę a takie jest założenie w temacie postu. Gdyby ktoś miał robić taki trening na siłę to by się mówiąc delikatnie zapierd...ł. Na czym innym polega trening masowy a co innego to trening siły, a o nią ci chodzi najbardziej. Jeśli chcesz to podam ci jeden z lepszych planów na siłę jakie znam i sam testowałem.

Skoro glukoza jest taka "zla" to co z nia po treningu ? 3x w tyg te 50/60g na moja wage 76kg styka? Dodam ze nie mam tendencji do nabierania tluszczu i narazie idzie w miare czysty miesien.

A nie wydaje sie wam, ze to bardzo zalezy jaka to silka. Ja sie przewinalem przez 3 . Pierwsza to byl super wypas, znana siec I wielka****nia bo tylko laski z prywatnymi instruktorami, no I robiac MC brakowalo obciazen na sali (a ja jestem rekreacyjny). Druga to councilowska, na poczatku bylo spoko ale potem ja wyremontowano I znow same maszyny. [...]

[...] to nikt nie powie ci nic zlego o tobie mimo ze jest to prawda ? skoro dlatego cwiczysz zeby ludzie bali sie ciebie to drugi raz juz gratuluje inteligencji a co do tego obrazania ciebie to zrobilem po przeczytaniu twojej wypowiedzi ktora przytoczylem wyzej i uwazam ze jest to obraza w pelni uzasadniona i nie bede za nia przepraszal... bo jezeli [...]

[...] zeby ludzie bali sie ciebie to drugi raz juz gratuluje inteligencji noi nie wymyślaj, nigdzie nie napisałem że "ćwicze aby sie mnie bali" a co do tego obrazania ciebie to zrobilem po przeczytaniu twojej wypowiedzi ktora przytoczylem wyzej i uwazam ze jest to obraza w pelni uzasadniona i nie bede za nia przepraszal... żadna obraza [...]

Wszystko jest dostosowane po to, że ona nie jada śniadań a pierwszy posiłek dopiero w szkole je około godziny 10-11 więc przesunięcie o godzinę chyba takiej straszniej różnicy nie zrobi. Kolacja jest przez nią jadana też raczej o stałych porach (do 21-22 chyba że jest ze mną i ja podjadam jej też się wtedy chce %-) ) Zobaczę jak się będzie czuła [...]

Trening dla kobiet nie powinien się bardzo różnić, od treningu dla mężczyzn. Ja wychodzę z takiego założenia i tym założeniem będę kierował dziewczynę. Wiadome że początkowo, będzie wałkowała technikę martwego ciągu, przysiadów, wyciskania, wyciskania żołnierskiego. Ale wiem o tym, że po pewnym czasie wejdzie jej to w krew, i będzie przekonana że [...]

wiem ze dieta to wazna rzecz ale bez przesady az tak zle nie jest z nia u mnie owszem moze nie jem ile kulturysta ktory wazy 90 kg ale po 1 kulturysta nie jestem 2 nie mam az takiej wagi. Ale staram sie jesc jaknajczesciej jaknajlepsze posilki. Pozatym inni co gorzej jedza odemnie czuja pompe takze nie ma co zwalac 100% winny na diete ze pompy [...]

[...] a nie 30 minut. Wiekszość osób nie ma czasu na treningi 2-3 godziny wieć dla nich trening 30 minut rura mocne spalnie i to daje efekt. pozdrawiam P.S. na moje zagadnienia odpowiedział kolega który jest tu znawcom ja tobie nic nie żarzucam a wczeciwnie szanuje twą wiedze i bardoz podoba mi się ze dzielisz sie nią z mniej wiedzacymi w tym [...]

[...] w nią jest kwestią czasu, więc czy potrwa 4 czy 8 dni, ma raczej mały wpływ przy amatorskim sporcie, gdzie cykle mierzy się na tygodnie/miesiące Secundo: ketoza do palenia tłuszczu nie jest niezbędna, ale nie zaszkodzi i może być pomocna Tertio: ketoza chyba jest jeszcze nie do końca opisanym procesem i stanem; będzie przebiegać na tyle [...]

Dlaczego obnizyc ww? Nie jestem osoba ktora lapie tluszcz. Platkow kukurydzianych nia zamienie na owsiana juz mowilem.

http://www.fight24.pl/wp-content/Jessica-Andrade-3.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jessica Andrade jest gotowa dać Joannie Jędrzejczyk walkę o pas, ale musi być spełniony pewien warunek Jessica Andrade jest skłonna bronić swojego świeżo wywalczonego tytułu mistrzyni wagi słomkowej przeciwko byłej mistrzyni Joannie Jędrzejczyk, [...]

Hehe modelarstwo to bardzo fajne zajecie, sam bym sie z checia pobawil ale jak mi cos nie wychodzi to najczesciej piesc idzie w ruch takze watpie zeby mi sie udalo cos skleic, palenie lacza uwielbiam motocykle moze nia tak jak moj brat ale bardzo je lubie. Łucznictwo tez niczego sobie ale jakos mnie nie pociaga. Pozdro

Kumplowi coś przeskakuje jak rusza chrząstką i ma od dłuższego czasu z nią problemy przy sparingach. Prawdopodobnie jest pęknięta. Czy pęknięta chrząstka się zrasta? Czy trzeba ją usunąć?

[...] -wpc tym wieksza niestety procentowosc laktozy-cukru mlecznego. druga rada dokładniej czytaj -ne mówiłem ze w kazdym preparacie wpc jest laktoza tylko aby zwracac na nia uwage jesli tam jest(a często jest),niektóre odzywki na bazie wpc nie zawieraja lajktozy-poniewaz jest kilka metod na jej pozbycie sie juz na etapie produkcji(niestety [...]

12h ok. masz możliwość wprowadzenia odżywki białkowej/białkowo-węglowodanowej - zastąpić nią pokarmy? planujesz przeznaczyć kasę na ten cel? Jak tak to ile? pzdr/

Kloper dobre masz moze cos takiego jak przyjaciolka ? ale taka prawdziwa ? widzisz ja mam ( qfa czy ja sie przechwalam ? )....i nie raz z nia na rozne tematy rozmawialem i nie chcialaby takiego faceta...owszem podobaja jej sie faceci z ladna budowa ciala, lekko wyrzezbieni ale nie kolesie po XXX w lapie XXXX w klacie i jeszcze wiecej w plecach [...]

Nad swoją wypowiedzią masz taką ikonę kartki z żółtym ołówkiem - trzeba w nią wejść i otwiera się okno edycji

masz podstawową wiedzę i próbujesz nią rozwiązywać problemy... budowanie mięśni to nie jest taka prosta sprawa, jak opisałeś pewnie ćwiczysz niecały rok... zajmij się na******laniem na siłce, a nie *******eniem glupot na sfd

[...] nie tak jest, bo zdrowa nie jest ), za mało kcal, za mało tłuszczów. Wrzuć jeszcze foty jakieś i czekaj na opinie specjalistek, bo one najlepiej poradzą co zrobić. Napisz też jeszcze coś o sobie, o wczesniej stosowanych dietach, jakie masz oczekiwania, bo jeśli chcesz schudnąć głodząc się, to nie trafiłaś w dobre miejsce, tu odżywiamy się zdrowo