nia

Zalecenie ktore wyczytalem z tutejszych postow - przez pierwszy tydzien nie przekarczac 50 g, pozniej mozna zwiekszyc do 150 i wiecej, ok zaraz sie na nia biore

Sniadanie: - ser bialy z tunczykiem (396 + 380= 776 kcal) B 100 T 11 W 7 II sniadanie: - bialko 250ml (140 kcal ) B 25 T 2 W 2 Obiad: - piersc z kurczaka (470 kcal ) B 58 T 26 W 0 bialko potreningowe (140 kcal ) B 25 T 2 W 2 Kolacja: - 3 jajka na twardo ( 350 kcal ) B 30 T 25 W 2 Nie doliczylem zadnej salatki warzywnej ktora zazwyczaj towarzyszy [...]

Na boksie uczono mnie 3x3min, a nogi mogą byc zgięte,wyprostowane, krzywe itp. wazne zebys skakał w rytm skakanki. Skakanie na skakance daje bardzo duzo- umiejetnosc skakania na skakance jest wprost proporcjonalna do twojej ruchliwosci i dynamiki jaką pokazesz na ringu. Ta umiejetnosc jest niezbedna w boksie. Dlugosc i przerwy w skakaniu na [...]

Ales sie przyczepil do tego aikido.. Powtarzam, to ze 90% ludzi trenujacych aikido nie umie sie nia poslugiwac to nie znaczy ze jest ona nie skuteczna. To, ze jest archaiczna, to tez w wiekszosci prawda, ale na czym stoi przeszkoda, zeby ja samemu uaktualniac?? O'sensei nie chial, aby stala ona w miejscu, wiedzial, ze ataki beda sie zmieniac, [...]

wybralem BJJ ale mysle cos dodac w stojce faktycznie jak juz troche sie z kondycja poprawie bo narazie z nia jest faktcyznie kiepsko. Pozdro

dobrej pewnie nie umiem, ale to jeszcze nie powód, żebym o nią prosił Frutexa

hmmmm ja mimo tego ze nia mam tarczowek<jak dla mnie troche za duzy wydatek> to sadze iz nie zabardzo oplaca sie kupowac najtanszych hydraulikow gryz one szybko sie ro***ia i ich kultura pracy nie bedzie taka jak w najwyzszych segmentowo mechanikach. Uwazam ze za taka cene powinienes kupic tarczowki mech avid gdyz sa naprawde dobre<ale po [...]

1) jesteś w klęku, głowa i ręce na macie 2) jesteś w klęku sama głowa na macie- jest różnica, bo większy ciężar spoczywa na głowie i jesteś mniej stabilny- nie mów, że tego nie czujesz 3) odrywasz kolana, nie musisz robić szpagatu, cały ciężar spoczywa tylko na nogach i głowie- ciężko wykonywać nią jakieś obszerne ruchy. to jest ćwiczenie karku a [...]

Ej Fujita nia ma polowy zebow czy to biale na trzecim zdjeciu to tylko guma??

po co ci ? dla brzucha lepszy jest drążek no i koc oraz coś co ci nogi pomoże utrzymać przy ziemi np szafka wkładasz pod nią nogi i robisz spięcia , np do A6W nie potrzeba sprzętu ? wystarczy podłoga i koc . taka ławeczka strasznie obciąża dolny odcinek kręgosłupa . a co chcesz mieć kratke ?? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-06 15:20:52

[...] się syta. Pokarmy zawierające węglowodany ( nie tylko produkty zbożowe, lecz również owoce), są z reguły bogate w błonnik. Jest on niezbędny, żeby jelita w czasie stosowania diety pracowały normalnie. Jeśli staną się "leniwe" - będziesz cierpieć na zaparcia. 2.Dzienniczek diety. To najtańsza i najprostsza pomoc przy odchudzaniu- [...]

Dzięki za pomoc, dietę będę wprowadzał stopniowo, jutro robię pierwsze zakupy. Ćwiczyłem bez diety przez 8 miesięcy, efekty całkiem dobre, ale jak sobie pomyślałem jakie by mogły być z dietą to się za nią zabrałem. Myślę ze do 2 tygodni pojawię się w tym dziale już z całkiem gotową rozpiską diety do oceny.

Podobnie do przedmówcy na siniaki, i otarcia Arcalen, jesli chodzi o stopy sytuacja wygląda inaczej gdyż nie możesz ani zbytnio rozmiękczyć tkanki ani nic konkretnie z nia zrobić. Poeksperymentuj z moczeniem stóp w roztworach solankowych wody, powinno pomóc ;] aha i BTW, bo to jest oczywiste ale warto napisać, nie rozrywać pęcherzy!!! ;]

[...] a więc wszystkiemu winne jest lecznicze taichi!!!};-) oskarżam również dawne władze CHRL! - dlaczego nie eksportowali innych styli??? (pomijając politykę i chęć stłamszenia ludu itp itd ect ect 8-)) Dlaczego?!?!? A teraz na poważnie: przyjmują Twoją argumentację i całkowicie się z nią zgadzam: jest logiczna i przekonywująca: podział na style [...]

[...] ze cwiczac plecy, klake, biceps, triceps, barki - wyrobi sobie silne przedramona, ze "to mu wystarczy" - poznieju gdy dochodzimy do ciazkich wioslowan, MC, podciagania na drazku z obciazeniem, okazuje sie ze przedramiona zaczynaja nam puszczac, bo sa zbyt slabe, zaczynamy uzywac paskow do poprawy uchwytu, oraz dopiero wtedy zaczynamy [...]

Tyle ze jestem sportowcem...jak probuje stawac na noge to nie boli,moge chodzic itd boli tylko jak nia rusze na boki. Ale do konca regeneracji zostalo jeszcze 7 dni takze mam nadzieje sie wyleczyc

Obniża. Lepiej mierzyć, chociaż z brakiem podstawowej wiedzy nie brał bym się za nią.

ja nie lubie potu ktory mi splywa po szyi no i tego ze cwicze sam ktos do pomocy w razie czego by sie przydal... nie lubie ********nia kumpli ktorzy mi mowia ze zaczna cwiczyc od tego i tego dnia a jakos im to nie wychodzi

nikt nie zaimplementuje Ci męskości przez ekran komputera to cecha wrodzona, można nad nią pracować uprawiając sport. Pozostaje nam ubolewać ad tym, że służba wojskowa została zniesiona, w wojsku kaprale dzielnie pracowali nad charakterami młodych żołnierzy (-: kto był wie o czym mowa. Obecnie szerzą się jakieś dziwne subkultury emo, skate itp. w [...]

Silownia jest ok. Chodź na nią. Basen też ok. A co z jedzenia wyeliminować. Napisz co jesz. Poczytaj i wrzuć propozycję jadłospisu.