nia

Po weekendzie szkoleniowo-konferencyjnym dzisiaj w końcu trochę wolnego czasu. Wpisuję dzisiejsze ćwiczenia: Serie rozgrzewkowe plus: Wioslowanie sztangielka 6x9kg, 5x11kg Sciaganie do klatki 6x34kg, 5x36kg Wiosło sztanga 6x28kg, 5x30kg Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 5x30kg Szrugsy 6x11kg Ogólnie kolejne badanie ciężaru i [...]

salix - nie bedzie istotny wynik bramkowy z austrią bo jak z nią wygramy to ona juz odpada.

[...] ja myslalem, ze wszyscy tu wiedza o moich klopotach ze stawami :)) Kolano: - przeciazenie, bol w tylnej oraz zewnetrznej czesci. Lasery, rowerek z zaleceniem dalszego wzmacniania miesni ud i suplementacja glukozamina ( wtedy nie bylo mnie na nia stac ) Bark: - kontuzja, ktorej zaden z lekarzy, do ktorych sie udalem nie potrafil nazwac - leki [...]

Dzień 45 miska nie liczona, bo przy takim upale to się jeść nie dało. Wpadł kawałek ciasta bo córka urodziny wyprawiała dla koleżanek. Wieczorem trochę (trzy kieliszki) wódki wpadły. No i tańce hulańce, ale w lokalu klimatyzacja nie wyrabiała. Dzisiaj mam trening i kminię jak to zrobić. Zanim dojdę na siłkę to się rozpłynę. W mieszkaniu mam 31 [...]

gadasz bzdury... ten koles nigdy nie byl na silowni... niech na nia pojdzie zacznie sie podciagac na drazku (to nada sylwetke V), cwiczyc barki i klatke (rozpietki) no i oczywiscie brzuch... a dlaczego nie rosnie ? mial on jakas diete ? ja wygladam podobnie chociaz jestem wysoki mam szeroka miednice i jestem waski w talli, barkach i klacie... mam [...]

"Nie chcę robić żadnej masy, nie wyobrażam sobie siebie takiego spasionego, nie lubię tłuszczu na ciele, wolę mieć formę i być sprawny." Bez masy nie zrobisz siły, jak narzekasz na klatkę piersiową to chyba powinieneś na nią "wnieść" trochę masy, nie widzę innego rozwiązania ... Pozdro, trzymam kciuki.

[...] aby mieć energię. Cukier zawarty w małej puszce stanowi dzienne zapotrzebowanie. Mutant Massa umieściłem tak, aby był tylko uzupełnieniem w braku, jak widać jedna miarka do śniadania i jedna do pracy. Carbo dla uzupełnienia węglowodanów bo z tym miałem mały problem. Ogólnie to jeśli o moje zapotrzebowanie to jest ono trochę ponad jako że chcę [...]

uwielbiam jazdę na rowerku, muszę sobie jakiś sprzęcik zorganizować, bo w obecnej chwili nie mam nic mam jedną kolarzówkę (podobną jak na focie), ale musiałbym w nią trochę zainwestować

vixen Tyle mam tych wad, że zapomniałem o odstających łopatkach %-) zobacz na podsumowanie. Widac znaczną poprawę. Jak wyżej pisałem siłownia wbrew pozorom bardzo pomaga w problemach z kręgosłupem ;-) maxwell dzięki. Jakiejś ogromnej poprawy nie ma, ale cały czas jest progres w lustrze i w obwodach, więc to się liczy :-D Ties wiem wiem, tylko po [...]

[...] 40kg na wiosło hantlą to mało. Od 60kg można mówic, że kozak :-D vixen3 może później tabatę wrzucę, ale jeszcze jestem za słaby na nią. Nie, robię to bez sztangi, przypomniałem tą nazwę: "Burpees" wpisz na yt i zobaczysz. Dla mnie to jest rozpyerdol %-) Właśnie dzisiaj myślałem czy aero nie robic w dnt, bo w dt zmęczony jestem i chyba właśnie [...]

0:1 w plecy z Duisburgiem ****a, myslalem , ze po wygranej z Borussia cos zaczna grac a tu ****nia taka jaka byla nic nie lepiej nie mam szans na przedostatnie ...

Muszę przyznać , że recenzja lux , zwłaszcza podziwiam wkład włożony w robienie zdjęćWidzę ,że siłke masz w domu więc zadanie nieco ułatwione (czego ci zazdroszcze) ja niestety za każdym razem kiedy potrzebowałem fotki musiałem drałować z aparatem wątpliwej jakości do mordowni W konkursie na dzień dzisiejszy będę na nią głosować.......o ile będzie [...]

ejlan: zaimponowałeś mi swoją recenzją - już wiem dlaczego tak sie dopominałeś Muszę przyznać że widać ile pracy w nią włożyłeś nawet szczegółowy opis dojazdu Zapraszamy ponownie do Kelton - tym razem będzie już bez przeszkód Pozdrawiam, Marzena z Kelton

Ćwiczę z kobietą :) Ale póki co nie chcę ujawniać nazwisk :) Jest rewelacyjną trenerką, ćwiczy mi się z nią bajecznie, przynajmniej teraz kiedy muszę się rozruszać. Ale na swoją dietę muszę bardzo uważać. Hit ostatniego tygodnia to moje włosy w całym domu, z którymi nigdy nie miałam problemu. Więc przyglądam się bacznie i modyfikuję. Niestety [...]

boczki hahah mi też się nie podoba to, ale nia ma tragedii. Kai ma i "boczki" i szeroką talię (ale ma też końskie plecy i nogi...) jestem ciekaw jak roelly wygladalby w pozie bicepsy przodem z wciągniętym powietrzem, tj. bez spinania brzucha.

klatka jakby olej w nia bil:)

Jaki cięzarek na podciąganie sztangi ciekawe ilu trójboistów w jego wadze by z takim trenowało w serii bez swoich strojów wspomagających Wspólczuje tej babce co go miała na plecach ,taki spocony mutant wlazł na nią

Marta-czuwaj nad nią,żebym się nie martwił :-) Córka-słuchaj cioci Marty i swojego organizmu,jedz i trenuj,kiedy trzeba odpoczywaj,a będzie dobrze};-)

Wyślij szybką odpowiedź...Dziwi mnie dlaczego nadal współpracuje z Omą. Przecież z nią jego kariera zawodowca toczy się średnio na jeża. Fakt, wygrał New York Pro, ale mijający sezon raczej nie był najlepszy.

[...] rzeczywistą współpracę z jakimś amerykańskim trenerem. Osobiście wydaje mi się, że Roelly ma jak na zawodowca niską wiedzę zarówno na temat treningów jak i diety i wspomagania, dlatego właśnie tak kurczowo trzyma się, wszystkowiedzącej w jego odczuciu, Omy. Nie jeden inny pro, podziękował by za współpracę trenerowi, gdyby ten doprowadzał go do [...]