a mógłbyś mi jakoś uzasadnić swoje zdanie na ten temat? Myślę że gainer nie jest takim złym pomysłem, bo nie zawsze mam czas żeby dopiąć kalorie do odpowiedniego poziomu - wtedy wypiłbym porcje i wszystko si... Co do kreatyny? Myślę że skoro diete trzymam i potrafię nią jakoś cyrkulować na podstawie wagi i pomiarów, trening też spoko, więc czemu [...]
[...] kontrolować i wyleczyc, więc o nią bym sie nie martwił tak bardzo jak innymi rzeczami... Tak na marginesie - ja już nie koksuje, po wnikliwym i dlugim studiowaniu działania saa stwierdzilem ze nie warto. Was to tez mam nadzieje czeka wczesniej czy pozniej PS. Mam teraz nowe hobby - farmsex Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2006-09-01 10:28:04
[...] sie jesze w cos z przed ciazy?,kurcze przeciez wszystko widac,to po jaka cholere te glupie komentaze.moja leniwa bratowa sama wyglada jakby byla w 6 miesiacu ciazy,poszla ze mna na silownie raz,wymiekla i zamiast siedziec cicho smieje sie ze mnie razem z innymi,ale tu chyba przemawia przez nia zazdrosc ze ja cos probuje a ona nie
Viki - Może ma długie ręce i krótkie nóżki?:) Julietta - nie przejmuj się różnicą zdań - nie ma jednej drogi do celu. Popróbuj - na razie wystarczy, ze jedno-dwa ćwiczenia poczujesz, ze wiesz o co chodzi. Paatik 3/31 https://youtu.be/nqW6puEhnsM /SFD/2020/11/12/a8c087ec58e940be85f0df813a2fe3d6.jpg Obejrzałam Angele w tym pierwszym filmiku - i [...]
agak, bardzo dziękuję. Na razie trening pana z siłowni odpuszczam, do czasu jak nie poradzę sobie trochę z kręgosłupem. Mam nadzieję, że rehabilitant pomoże... nie zmieniajsz maszyny aero co 10 min. Jak Ci się bardzo nudzi zmnieniaj co 30min Po treningu robię 30 minut, to na jednej zrobić? Na której najlepiej? Miskę będę wklejać i wybaczcie moje [...]
Fala w dzienniku powinny sie znalezc twoje wymairy, cel cwiczenia, trenng jaki robisz. Dziennik jest do obserwowania postepow, motywowania, a na osatnim miejscu do "poprawiania" I pisz tak te kalorie by bylo jasne o co chodzi mac1 Fala nie musi pamietac o okolotreningowych nie jest fitnesska, ani kandydatka na nia. Zanim bedziesz [...]
Czesc Falunia Ja tam pijam rozne herbaty i co najwazniejsze to doznania smakowe Uwielbiam cynamonowo-jablkowa, chociaz wzmaga apetyt i trzeba z nia ostoznie. Fala nie wstydz sie wstawiac fotek, to naprawde zaden wstyd-twarzy nie widac,a tym ktorzy zechca Ci pomoc bedzie latwiej ocenic, co prawdopodobnie bedzie dla Ciebie lepsze, czy to dieta czy [...]
Milego dnia w pracy i nia silowni, duzo energii :) Ja wlasnie laduje akumulatory na weekend :) Pozytywne myslenie ruszy ziemie :) Ja wczoraj zapomnialam miesa rozmrozic :) i nie bylo pozadnego obiadu. Za tatar to podziwiam :) Pozdrowienia :)
Nie korzystaj z tych schematów treningowych - wielu ćwiczeń później tam nie znajdziesz.. Wpisuj normalnie: cwiczenie, ile serii ile powtórzeń jakie obciążenie w każdej z nich. Np,: Wyciskanie na płaskiej 3x10: 10x30/10x33/10x35kg. Przy kolejnym wpisie dajesz dwie linijki - pierwsza to trening który własnie wykonałaś a pod nią trening poprzedni [...]
[...] jak poleje nią warzywa, proponuję Ci to ! na pewno się przekonasz do tłuszczy :) Na początku możesz też spróbować z olejem z orzechów włoskich, bardzo dobry w smaku :) Lniany nie najlepszy, przynajmniej mi nie smakuje. Zrób np sałatkę z kapusty i tartej marchewki, polej oliwą z oliwek, dorzuć jeszcze coś dobrego i zjesz z przyjemnością :) [...]
Nie mogę znieść perfumowanego posmaku oliwy, a polewanie nią jedzenia... jakbym polewał benzyną :-/ Widocznie Ty lubisz po prostu takie smaki. No nic, coś się wymyśli. Pisałeś, że treningi robisz z krótkimi przerwami. Nie skupiasz się zatem na wzroście ciężaru (ew. z automatu), tylko na czym najbardziej - technice, TUT, pompie, itp.?
[...] dawałem rady. W drodze do domu wstąpiliśmy do media markt i ten niedzielny spacer po supermarkecie znacznie poprawił mi humor :) zjadłem 200g piersi z kury z 15ml oleju lnianego, pospacerowałem po sklepie i ni stąd ni z owąd znalazłem się na siłowni :) Przed nią jeszcze 2 kapsułki kofeiny i 20g BCAA z HiTeca. Barki Wyciskanie sztangi siedząc [...]
No i ładnie poszło! Widać, że to był chyba Twój maks. Coś słabo z progresem. Może trzeba więcej serii przysiadów robić? nie zawsze mozna dodac po 10kg do liftu , czasami trzeba troche porzeźbić tak wtrącę :-> jeden krok do tylu , przy tym drobieniu gubi się napięcie , nie wiem dla czego ale nie widzi mi sie samo wejście pod sztange , nei umiem [...]
[...] tylko krok do tyłu i wykonuję przysiady. Na tej siłowni zawsze wychodziłem poza tego koziołka, dlatego teraz jak widzę na tym filmiku też prawie wyszedłem - siła przyzwyczajenia. Na następnym treningu postaram się po ściągnięciu ciężaru odejść tylko 1 krok do tyłu. Niestety nie da się dokładać po 10 kg na każdym treningu - bo jeżeli by tak było [...]
Bieganie jest super ;-D Będę podglądać, zapowiada się ciekawy dziennik. Moja Mała w podobnym wieku, 10 miesięcy ma.Też będziesz z nią tak szybko biegać? Interesuje mnie gdzie jest dziecko w takim bieganiu? Widziałem rowerzystów mających doczepiony wózek w którym siedziało dziecko ale tu chyba nie tak było?
Wczorajsza wypiska Sacharoza zamiast carbo, glukozy? Dziś drugi dzień z rzędu dzień treningowy, zrobiłem ten mój trening uzupełniający, dbre domsy praktycznie na całym ciele, czyli to co uwielbiam najbardziej :) Siła brzucha znacznie wzrosła, z tego co zapisuje to łydek też, reszta też do góry, w tym tempie dość szybko wrócę do straconej siły po [...]
[...] masa chyba też nie jest konieczna, bo pewnie nadal jesteś wstanie budować na zerowym i przy tym bym została. Trening można by dobrać lepszy na pupę. Wywaliłabym te przywodzenia i odwodzenia, dodałabym np. jakieś wariacje wznosów bioder, bo to jest ćwiczenie, które jako jedno z nielicznych nie angażuje mocno nóg dając popalić pupie.Nie łączyłabym [...]