nia

A mi się podoba że wszystko dokładnie mierzysz :) Ale szczerze mówiąc, to jestem zaskoczona, że robisz to co tydzień? Chociaż może to właśnie tak powinno się robić, tylko ja, panicznie się boję że któregoś razu zobaczę więcej cm albo brak jakichkolwiek zmian i wymyśliłam, że dopiero po miesiącu się zmierzę, a co tydzień będę ważyć (wiem że waga [...]

Właśnie zawyłam Scooby-dooby-doooo! Więc zapraszam do odtańczenia ze mną tańca radości do: http://lejmanek.wrzuta.pl/audio/ahKuQCgN94I/scooby_doo_shagg_where_are_you 8-) Kupię sobie odżywkę, ale wcale się nią nie jaram, bo białko potrafię trzymać na poziomie. Kupię sobie na nagłe wypadki ataku na deser, które mi się już spory kawał czasu nie [...]

Popatrz na nią z pogardą i zdepcz:-D

Suchy, czyli solo. W każdym razie*****nia. Pozdr.

Aktualna waga = 81,4kg (+3,2kg od początku testu, +0,2kg w ciągu ostatniego tygodnia). Stresy związane z tym zwariowanym tygodniem dały znać o sobie i przyrost masowy jest bardzo skromny. W następnym tygodniu podkręcam tempo. dzi: dolna część pleców boleśnie drętwieje po wykonywaniu ćwiczeń takich jak martwy ciąg (stąd wynik w tym boju mocno [...]

[...] Szczecina w pozowaniu pięścią, otrzymałem pamiątkowy plakat tryumfatora konkursu, jako reprezentanta firmy Kaizen. Plakat ten Rafał kazał mi zawiesić w pokoju i każdego dnia siadać przed nim o 20.00, wpatrywać się weń intensywnie i powtarzać przez 10 minut głośno mantrę: Chcę być tak wielki jak Rafał Borysiuk! Chcę być tak wielki jak Rafał [...]

dzi: opowiadaj przezycia z lykania tej witaminy dla koni wyscigowych Nie zwróciłem nawet na nią uwagi. Ja jestem po praktyce łykania 10 megacapsów (mieszanka BCAA i Glutaminy) w paru łykach wody, więc mnie takie "wyzwania" nie ruszają. Dziś szykuje się cieżki dzień pod względem trzymania diety. Rano zawitał do nas Mikołaj w postaci [...]

[...] zawodowa i taka o jedzenie dbałość nie idą w parze), ale pewne nawyki wyćwiczone obecnie, na pewno będą miały na nią wpływ. Cieszę się przede wszystkim z możliwości czerpania z wiedzy Rafała i moje przyszłe treningi i ich wsparcie dietą będą z pewnością na znacznie wyższym poziomie, niż przed obecnym testem. Dokładne priorytety ustalę po [...]

Na trening udałem się wypoczęty, ale z zakwaszonymi rękoma i przednimi aktonami barków (tutaj zakwasy były bardzo mocne po ostatnim treningu klaty). W najśmielszych wyobrażeniach nie przewidywałem, jaka czeka mnie tego dnia katorga. PIĄTEK: Plecy : 1. Podciąganie na drążku do klatki szerokim chwytem 12x 12x 12x 12x 2. Wiosłowanie sztangą na [...]

[...] , 107-8 w klacie. 79w pasie). Wyglądam sporo gorzej i sporo mniej masywnie , po prostu gorzej. Udo mam ok 63, łydka 39-40. I mimo tego ze moja gora jest gorsza niz Twoja , to moja sylwetka wydaje sie przez nia przytloczona i nogi sa za male. A sa wieksze niz Twoje, skoro Gora jest mniejsza a nogi wieksze .Zatem wniosek moze byc jeden Pozdrawiam

Jak znów nie zacznie kombinować i pozostanie tak ambitna jak ostatnio to sobie poradzi i sukcesy będą. Ze dwa razy byłem (delikatnie mówiąc) zły na nią ale teraz trzymam kciuki. Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-23 14:56:24

[...] a raczej jagielnik (?) ;-) ) B30/T0/W40 SFD/Images/2015/7/27/36d106e0255747ba90c5f3bb801fb9ad.jpg 4. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W40 5. pieczone ziemniaki, 2 grahamki,pierś z kurczaka, warzywa nieliczony trening 6. makaron, pierś z kurczaka, warzywa 7. płatki owsiane, odżywka białkowa, wiórki kokosowe B30/T10/W40 DZIŚ [...]

Przysiad to bardzo trudna konkurncja i ja zawsze ucze jego wykonywania odrazu na sztandze.Filmików z poprawna technika jest mnóstwo.W przypadku Frani należy zacząć od butów ,które są biegowe i nie nadają sie do przysiadów.tzn.chodzi o przenoszenie środka cięzkosci i nastawienie na wyjście z palców.Przysiad u kobiety ma cześto bardzo głęboka [...]

witam, Patrycja prosiła żebym wstawił jej wpiskę bo telefonik coś szwankuje, a nie ma dostępu do komputera, więc robię to za nią :-)) Od siebie dodam, że robiliśmy wspólnie trening nóg i była petarda. Trochę kiepski pomysł, że foto robiliśmy po treningu, bo ja ledwo stałem na nogach %-) Do rzeczy: "Obiecane zdjecie swiezo po treningu nog z [...]

W Iron jak jesteś to będę relacjonował czy się obijasz czy coś tam ćwiczysz. Moja dziewczyna chodziła z tobą, albo ty z nią, na dietetykę na UWM.

Wiem ze po CF nie jestem wstanie zrobić biegania - dlatego kombinuje z przerwa 5-6h chociaż i tak za mało czasu zostanie na regenerację po treningu. Z tego co czytałem martwy ciąg powinno wprowadzać sie na samym początku tyle ze z małymi ciezarami, żeby uczyć sie techniki. I tak jak napisales lata cwiczen mc czy pp, a nie lata stazu gdzie tych [...]

[...] zadowolona. Dziewczyn było dokładnie 25, ja dostałam się do półfinału! :-) bez cardio, bez katorgi w diecie, bez mega zjazdów i ciągłego złego samopoczucia. Czuje się wspaniale! Wiem, że to jest to i że chce to dalej robić! Teraz MŚ i UMP, później zobaczymy. Z całego serca dziękuję wszystkim, którzy trzymali za mnie kciuki i mojemu trenerowi, [...]

Czemu w 2 posiłku "<3" zrobilas jakas dobra kure? :-D co do cukinii.. mialam w zeszłym roku na nią fazę, gotowałam ja na durszlaku (cos jak parowar) dodawałam chili i natke pietruchy, mega wchodzilo ;-)

hahah ja mieszkam w Katowicach i nawet nie wiem, że są tu takie miejsca hahhaha resecik musi też być! :-)) nie ma co spinać, na pewno po takiej integracji bd wam się lepiej pracować ! :-)) a pupu pierwsza klasa :-)) przyjemnie się na nią patrzy! byś zarzuciła jeszcze jakąś fotką od tyłu ! :-D

Hej, hej, heloooł! :-D};-) Po zawodach w Sopocie szczerze mówiąc nie chciałam tu wiele pisać, do dalej jestem zła jak oglądam zdjęcia ze sceny, no ale, było, minęło, trzeba iść do przodu. A co się stało? Otóż... 2 dni przed zawodami jak zwykle problemy z pójściem do toalety. W drodze do Sopotu w piątek z każdą kolejną godziną byłam coraz bardziej [...]