nia

[...] jak najwięcej hantli. Przykładowo ja cyce ćwicze tak : hantle skos góra hantle chwytem młotkowym płasko sztanga doł (tu sztanga bo po prostu lepiej mi się to ćwiczenie nią robi) rozpiętki na bramie. Tu nie ma nic skomplikowanego. Intensywność, technika, dieta, regeneracja. Ja używam stałego ciężaru i zakres ruchu to 10-12 powt. Powodzenia

Kyfoza nabyta, ale 100 lat temu bo za dzieciaka. Jestem nią załamana, bo lekarze powiedzieli, że niewiele da się zrobić. Rozstępu mięśnia po ciąży szukałam ale jakoś nieudolnie. Próbowałam dłoń wsunąć, ale taka ta skóra na brzuchu miękka, że nic mi to nie powiedziało. Mój plan jest taki, że zacznę od diety i delikatnej aktywności. Może rower, [...]

Ach dodam jeszcze, że cyt " nie dostanie pani anemii. ma pani idealne wyniki morfologii i poziom żelaza. trzeba drastycznie zmniejszyć kalorie bo z dnia na dzień wyniki się nie pogorszą. za jakiś czas może pani powtórzyć morfologię." próbowałam z nią rzeczowe dyskutować, ale odpuściłam...gotowało się we mnie parowało uszami, ale zamilkłam. Jak [...]

Powiem tak temat ten otworzyłem nie w celu krytyki tylko w celu otrzymania porad w realizacji moich planów a co do wyglądu to zakładasz że mam zamiar zostawić swój brzuch tak jak jest a zapomniałeś o szerokim wachlarzu środków wspomagających jak spalacze tłuszczu które mam zamiar wsiąść gdy nie będzie mi szło zbyt dobrze z redukcją . A co do [...]

[...] siłowy, jednkaże to komplikuje caly trening pozostały. ale mysle, ze da się to mądrze ulozyć. no i sprawa tego co piszesz o treinngu- chodzi o to, ze niejako zbytnio uogólniasz- sprawa treinngu czystosiłowego jest właściwie dośc prosta, sprawa treningu masowo-siłowego w kulturystyce opiera sie juz na nieco bardziej skomplikowanych zasadach niż [...]

Nie wiem czy jest sens pisać ale co mi tam Ide sobie na siłownie i przed wejściem na nia przypomniało mi sie że nie wziąłem kluczy i nie poszedłem i mam wyrzuty sumienia teraz w domu Ale chyba przerzuce sie na pon,sr,pt bo mi lepiej bedzie pasowało niż jak jest do teraz czyli na wt,czw,sob. Ale w sumie może i nawet dobrze że nie poszedłem bo [...]

Hej :) mam BARDZO mało masy mięśniowej...za to BARDZO dużo tkanki tłuszczowej, mam nadzieję jednak, że powoli się to będzie zmieniać. Już przestałam panikować nad wagą i zwracać na nią uwagę, teraz boli mnie to, że staniki zrobił się zbyt małe i że nie mogę dopiąć spodni i że muszę nosić dużo za duże koszulki, liczą się pomiary :)

Nom dupeczka jest naprawdę przeurocza. Pomyślcie, że jesteście z nią na bezludnej wyspie...mmm.

ja chcialbym zauwazyc ,iz to ze jestesmy na forum sportowym nie oznacza , ze idalem kobiecosci jest sylwetka fitness czy kulturystki . wiekszosc userow sie zachwyca nia jako kobieta a nie jako jakas zawodniczka , tazke rowniez sadze iz te "glosy rozsadku" musza wynikac z kompleskow.

Przemyślałem temat i porady . Postanowiłem że na wtorek przestawie plecy i brzuch zrobie po plecach gdyż będe miał już plecy dostatecznie rozgrzane a środe zrobie dniem wolnym , a w czwartek znów brzuch ale lżej i po klacie. Czy teraz już wszytsko gra i jest ok?? Teraz dopiero zauważyłem, że masz 2x klatke. Po co?bo nie chce miec zbyt wielu [...]

Rozumiem. Czyli meta+tesc na następny cykl. Nandrole zostawiam :) A jak to rozegrać z redukcja? Wchodzi się na nią zaraz po cyklu? W trakcie?

[...] faktu, iż mogliśmy odnieść dziś zwycięstwo, wyszliśmy na prowadzenie po bramce Tomassona, ale potem padła bramka Amoruso i nie potrafiliśmy już na nią odpowiedzieć. Nie zmienia to faktu, iż musimy starać się rozstrzygnąć losy mistrzowskiego tytułu tak szybko jak tylko to możliwe. Dzisiaj miałem okazję, oddałem strzał, ale nie był on zbyt czysty [...]

[...] i ile ma i wiem tylko ile czego jem <oprocz warzyw, te licze na oko> no sory ale jak bym nie wiedzial ile jem masla migdalowego to bym ciekawie wygladal czy oliwy z owliek Zastanow sie powaznie , bo zycie na diecie nie poelga na tym by sobie na nia wskoczyc i wyjsc i znow tyc tylko na zmianie nawykowo zywieniowych bo to jest najwazniejsze

T8 D54 DNT AERO - ROWER 37km raczej bez tempa ,nie mam sił w nogach,bardzo to odczuwam,ledwo dojechałam do domu. Dobrze że miałam ze sobą omlet, nad wodą zjadłam ,bo chyba bym nie dojechała do domu, w momencie odcięło mi zasilanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d6c17bedc4b475ebb600905c49e7415.png _________________________________ Koniec cyklu 3 ,w [...]

Dzisiaj bez miski bo na nia nie mam nerwy. }:-((( Suplementy: Chrom ALA Cynk B-kompleks Multywitamin Cynamon Odzywka potreningowa Trening: Zaczełam od B bo jeszcze zakwasy mam od poniedziałku i nie czułam sie na przysiady. Trening B. A. Martwy ciąg 10p/30 40 40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10p/20 20 20 B2. ściąganie drążka górnego do [...]

Do sniadania dodaj np owsianke, bo brak weglowodanow w sniadaniu ( 2 toasty = 25g wegli? ) ja osobiscie bym jadl przed treningiem kuraka, po treningu wolowine, ale kto jak co woli. Na ogol dieta jest slaba wedlug mnie, popracuj nad nia. Ogolnie sylwetka tez szalu nie ma, jak na to co juz zjadles.

[...] równał się 15,3% . Jak jest dzisiaj, tego nie powiem bo brak sprawdzonego sprzętu, ale przypuszczam, że na pewno spadłem o jeden procent - lustro. Mogę nadal wykonywac a6w, ale powiem szczerze, że wspomniana już monotonia skutecznie mnie zraża do tego treningu. Jak myślicie ? A może 3 x hiit i w ten sam dzień klasyczny brzuch z obciążeniem ?

[...] PP + drązek 2. wl+ ir 3.prostowanie na wyciągu jednorącz 4.PP z zatrzymaniem + drążek widzą mi sie porecze zamiast WL co myślisz o tym ? ale kurde też bym chciał te dociskania, co myślisz Wodzu zeby w treningu A na 15 i 8 robić pełne wl a na 2 robić sam docisk w koszuli ? bo własnie zapomniałem powiedziec ze mam koszule ja chciałbym w nią wejść [...]

[...] dwie ławki. Ustawiasz je szeroko tak żebyś miał dość spory chwyt wisisz plecami do dołu w poziomie (nogi na krześle lub na ziemi i podciągasz się. Coś jak na ławce do wyciskania jakbyś nie zdejmował sztangi tylko przyciągał się do niej. Bułgary: http://www.youtube.com/watch?v=ABkUe28lTCA Możesz też robić wyskoki ja tak w parku ćwiczę. Mam dość [...]

[...] Stale nad nią pracuj i nie miewaj wątpliwości, a kilometry drogi do celu się zwężą. "oczywiscie dochodi tez szereg chorob,pasozytyi inne nabyte lub wrodzone zaburzenia ktore hamuja rozwoj... zaburzenia hormonalne" Pasożyty są skutkiem osłabionego układu immunologicznego, który je przepuszcza. Zaburzenia hormonalne to tylko [...]