SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nia

  • Problem!! Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na tym ze od jakiegoś czasu stoję w miejscu, a konkretnie od około 3 miesięcy. nie biorę jak na razie żadnych suplementów ani odżywek . Nie wiem gdzie jest problem. Ćwiczenia wykonuje bardzo dokładnie, a mimo to brak postępów przesyłam mój plan, może w nim jest cos nie tak. Czekam na wasze sugestie. PONIEDIZALEK Klata Wyciskanie Sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2007-07-26 21:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to zrobic by zrzucic kanadyjskie jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie do wyjazdów zarobkowych za granice.pierwszym krajem byla anglia,potem grecja,a obecnie jestem w kanadzie w toronto.niestety wszystkie te podroze jak rowiez zmiany jedzenia zle odbily sie na moim wygladzie.bardzo zle sie czuje w obecnej wadze i nie moge sobie z nia poradzic.stosowalam kilka suplementow dostepnych w sklepach lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2007-10-22 03:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść przed siłownią

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niewiem co mam jeść i czy jeść przed siłą, jak musze iść na nią rano tzn 9:00, wiadomo wtedy nie wstaje o 7:00. Niewiem co z tym fantem zrobić doradźcie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19365 Data: 2007-01-08 23:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tzn naklda ile chce. Hantle po 4 kg i dwie hantelki po 8, porecze do pompek, lawke ze skosem, drazek. Cwicze od 6 miesiecy na mase. Przytylem może jakis kilogram. Plan zmienialem co dwa miesiace. Teraz jade na takim : I dzien: Ramiona: Bic: uginanie sztangi nachwytem 4 serie po 8 Uginanie ze sztangielka w opraciu lokcia o udao. 3x 10 Tric : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2006-11-27 21:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Prostowanie ramion na wyciągu 2s - prostowanie ramion w opadzie 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - tu mam pytanie jakie ćwiczenia moge tu dodać ( nie mam dostępu do maszyn ) Bicepsy: - uginanie ramion siedząc 2s - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2010-06-07 18:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase z ograniczonym sprzętem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byłoby dobrze gdyby nie sprzęt jaki tam jest... to jest atlas , ławeczka + modlitewnik i hantle... Czy dałoby radę coś z tego sprzętu wycisnąć? Tak jak juz wcześniej wspomniałem, chodzi mi głównie o masę, ponieważ jestem dość skromnej postury... A i zapomniałbym, jeżeli chodzi o dietę to co moge jeść, ale bez wymyślnych rzeczy, bo mama nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2010-01-16 19:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak pogodzic prace z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na pakerownie. Przez ostatnie 4 miesiace nietrenowalem z powodu braku czasu w zwiazku z czym zaliczylem makabryczne spadki masy. Teraz gdy pojawila sie mozliwosc trenowania cociaz te 3x w tydodniu ccialbym jak najszybciej odrobic ubytki. Prosilbym o skorygowanie ponizej zamieszczonego planu ktory rozpisalem sobie sam. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2012-04-03 17:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 lat 176cm wzrostu i 55 kg ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stąd też do końca nie jestem pewien czy nim jestem, czy też nie. Mam bardzo szybką przemianę materii, ale też nie wyglądam jak cienki klocek lego. Jeśli chodzi o ćwiczenia, kilka razy podchodziłem do tematu, lecz bez żadnej diety i muszę przyznać, że efekty bardzo szybko były widoczne - niewielkie, ale jednak. Chętnie przyjmę wszelkie rady [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3776 Data: 2018-10-17 10:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów przy mono .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z nią do diety biorę jeszcze białko serwatkowe w porcji rano 50g i na obiad 50g . Kreatynę biorę 5 kapsułek po treningu od razu . Wzrost 185. Waga była 75kg teraz po 4 tygodniach skoczyła do 76.5 około . W bicku tyle ile jest tyle było czyli 35cm (może z 4mm większa) Wiek : 16 Brałem przed tym Nitrobolon II i po 6 tygodniach przytyłem 4kg i 3cm [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2013-03-23 13:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka staż 6 mieś. do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mieś. Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, ławeczka, wyciąg górny Dieta: 2g kg m.c. białka 1g kg m.c. tłuszczy 3g kg m.c. ww Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2009-02-18 23:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie !!

    Temat
    Trening w domu

    [...] chce wykorzystać , nie tylko przed komputerem {jak to do tej pory}. to nie wszystkie moje problemy ;/ następnym problemem jest Klatka wypuknieta niewiem jakie cwiczenia na nia mam dac ;/ do cwiczen mam ławeczke skośna i tak to tyle bede stosowal trening domatora czyli Mój Plan do oceny Rozgrzewka zapozyczylem ja z innego planu 1. Bieg w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2008-06-24 13:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA a metabolizm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na temat BCAA Xtra, postanowiłem spróbować tego specyfiku. Zmieszałem 20g z 500ml wody. Wypilem poł przed treningiem i oprócz dziwnego skoku pulsu i mniejszego zmęczenia podczas treningu nic sie nie działo. Pozostałe pół wypiłem po treningu razem z Mutant Massem i tutaj zaczęły sie schody. Ok. 10 min. po skończeniu picia BCAA Xtra [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 2009-05-30 16:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi jakies naprawde konkretne porady albo dal namiar do jakiegos dobrego specjalisty w okolicach Wrocławia. Dodam tylko ze bylem juz u wielu lekarzy, bralem pare lekow uodparniajacych (m.in. Ribomunyl i Luivac), co wiecej mam wyciete migdaly i to tez nie pomoglo, naprawde juz stracilem nadzieje ze kiedys pozbede sie tej dosc dziwnej przypadlosci. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8502 Data: 2006-10-15 16:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos nie tak :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Hemoglobina12,7, Hematokryt36,9, MCV81,5, MCH28, MCHC34,4, Płytki krwi183, Limfocyty42,9, MID7, Granulocyty obojetnochłonne50,1, OB8, TSH2,36 Prosze o rade co z nia zrobic, jakie badania ma zrobic zeby dokladnie ja zdiagnozowac. Dopisze tylko ze bierze Metformax i ma 33 w bicepsie. Prawie w kompleksy wpadlem Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3428 Data: 2005-05-30 13:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nieproporcjonalne w negatywnym sensie dla tego ostatniego. Przykładowo po zbudowaniu 10kg wagi, podczas próby redukcji wymiary spadają w takim samym tempie jak podczas robienia wagi i suma sumarum kończymy w stanie jakim zaczynaliśmy. Także mimo teoretycznie małej ilości zbudowanej masy, przy redukcji utrzymanie jej jest jakby nierealne. Osobnik [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-02-17 11:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Marlon-Moraes4-1024x682.jpg mmafighting.com Marlon Moraes z pozytywnym wynikiem badania na COVID-19, starcie z Codym Garbrandtem planowane na październik Magic powróci do klatki dopiero za parę miesięcy. Marlon Moraes (23-6-1, 5-2 w UFC, #1 w rankingi UFC) oraz jego żona są zakażeni COVID-19, taką informację podał [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2020-07-15 12:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie, trening , gainery a praca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obecnie pracuję (praca biurowa przy komputerze) oraz studiuje zaocznie co 2 tygodnie piątek sobota i niedziela ( całe dnie na uczelni z przerwą na obiad).Piątek uczelnia od 16 do około 21 ( od razu idę na nią po pracy). Teraz do rzeczy jakiś czas temu ćwiczyłem przez jakieś 4 miesiące bez żadnej specjalnej diety, ze względu na brak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2010-07-25 19:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek ćwiczeń, trochę masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opóźnienie z siłownią wynika ze względów niezależnych ode mnie, najwcześniej mógłbym zacząć na nią chodzić za około 2 miesiące. Posiadam drążek rozporowy + gumę do podciągania, hantle, ławeczkę do brzuszków. Chcę ćwiczyć co drugi dzień. Co do ilości powtórzeń i serii to czytałem na forum że 10-12 powtórzeń 4-5 serii będzie ok. Zabrałem się za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 324 Data: 2019-06-23 13:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który terning lepszy? wydajniejszy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli na ławce skośnej głową w górę 4x12 - rozpiętki z hantlami na ławce prostej 4x12 Triceps: - wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu 4x10 - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x10 WTOREK: Plecy: - martwy ciąg ze sztangą 4x10 - podciąganie linki górnego wyciągu w siedzie 4x10 - podciąganie sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2008-06-23 14:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem, szukam pomocy

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich i z góry proszę o wyrozumiałość i pomoc. Mój problem jest następujący, mam 21 lat, w wyniku zapalenia jąder w młodości straciłem jedno jądro. Później przez swoją głupotę zacząłem stosować sterydy, wszystko było ok, miałem dziewczynę i mogłem z nią normalnie uprawiać seks, aż do marca tego roku, wziąłem 150 tabletek ruskiego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2008-10-16 23:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)