Powinieneś najpierw ogarnąć miskę, bo bez tego niestety nic nie zrobisz i żaden koks Ci nie pomoże. No i faktycznie najpierw zredukuj. To Ci pozwoli popracować nad właściwą dietą, nauczyć się ją właściwie komponować i funkcjonować z nią, wplecioną w codzienne życie. Potem dopiero możesz myśleć o koksie.
Obierz realny cel a nie budowanie maszy i reduckja tkanki tłuszczowej, ale jak mowa o redukcji to pewnie na nią trzeba postawić, co do cardio wszystko zalezy jaki masz rozkład dnia na co mozesz sobie pozwolić, na ile treningów w tygodniu itp.
[...] wtedy trudno było mi schudnac(i tak niewiele mi ubyło).Pozniej przestałam trenowac i przytyłam wiecej nic przed treningami a teraz STRASZNIE trudno mi to zrzucic.co do diety to ciagle nad nia pracuje i aeroby sa chyba wporzadku bo ternuje u kuzyna w klubie (to chyba zle mi nie radzie) a co do kofeiny czy mozna ja dostac w innej postaci jak kawa?
Kinia jest uroczą, spokojną i przyjazną ktoką.Ma około 4 lat.Jest już po sterylizacji. Nie jest jej obcy kontakt z człowiekiem i dotyk ludzkiej ręki. Pozwala brać się na ręcę, lecz nie zawsze tego chce. Ma dobry kontakt z innymi kotkami. Z psami, które również z nią mieszkają, nie ma kłopotów, akceptuje ich obecność. Gdy coś się jej nie spodoba po [...]
kzkzk: oki, na dzień dzisiejszy najmniej miejsca zajmuje Hermod. TO jest nasza nowa ławka i ma atrakcyjną cenę. Zastanów się nad nią http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/300. Pozdrawiam BOK Kelton
Podstawą do określania progresu w kształtowaniu sylwetki powinny być pomiary obwodów ciała mierzone w tych samych warunkach co tydzień lub co dwa, drugim wskaźnikiem jest lustro i można podeprzeć się np. zdjęciami robionymi w tych samych naturalnych pozach bez naianania i porównywania ich ze sobą, a waga to dopiero ostatni pomocniczy wskaźnik. Na [...]
[...] duza przyjemność. Jedno jest pewne - trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć tak DUŻO jak sie tylko da, a potem wyjść z boisko i dać z siebie dwa razy tyle co na ćwiczeniach. Już sam stwierdziłem, ze takie tricki, w ktorych piłke wkładam pod koszulke i cos tam z nią robie to nie dadzą mi zbyt dużo na boisku, ale czasem można zrobic cos [...]
[...] tych co nie lubią i walić za nich Uwielbiam smak oliwy z oliwek... ale pić osobno, to dla mnie jakbym miał zjeść łyżkę masła i zagryźć suchym chlebem Dla odmiany można polać nia pokrojonego pomidora i posypać bazylia, zmieszać vinegret z oliwą i polać tym trochę sałaty, no i mój faworyt na zimę - kapusta kiszona z wymieszana z oliwą (mix dwóch [...]
Biorę tak jak pisałem rano na czczo i w dt jeszcze po treningu po treningu pije krete z gainer a rano na czco myślę dać z 10g dekstrozy. Zaznaczam że teraz ćwiczę 4 miesiące i wcześniej ćwiczyłem rok dlatego się wziąłem za nią ;D
przysmaków nie mam, lubie wszystko co jest w mojej diecie mało jest rzeczy których nie lubie, raczej mi sie nie nudza nie lubie oliwy ale gdy polewam nia kasze jest ok nie lbuie tuny ale po zmieszaniu z kasza i warzywmi jest ok ogolnie lubie swoja diete i mi smakuje, czasem urozmaicam dajc od czasu do czasu jakies jajka, makrele, tune,mleko czy [...]
[...] natomiast jak zaczynaja sie zastoje wtedy zacznij sie zastanawiac nad kreta tyle ode mnie pozdro przejdz do dzialu trening i daj swoj plan do oceny w odpowiednim topiku moze tam tkwi przyczyna ekspertem zadnym nie jestem wiec jest to tylko i wylacznie moja opinia i mozecie sie z nia nie zgadzac Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-02-09 21:45:54
Jest dobra deka normy, ale trzeba za nia zaplacic troche. Dile maja zarowno fejki jak i ori. Ori wiadomo ze mniejsze ilosci niz walow. A dilow nie ma co sluchac, chyba ze masz dobrego dila ktory powie ci czego ma fejki i czego unikac raczej. Chyba, ze sam nie wie wtedy jest gorzej. Z deki Balkana bedziesz zadowolony, prolo jak masz dobre to lec [...]
kontynuuj, jesli bierzesz dawki wieksze od 5g to nic nie musisz zmieniac organizm podobna ilosc czasu potrzebuje do wyzbycia sie nadmiaru kreatyny z miesni co potrzebuje na nasycenie sie nią czyli znow maksymalnie sie wysyci przy dawkach wiekszych niz 5g po kilku dniach.
[...] Między każdą serią rób ok. 3 minuty przerwy. Trening ten powtarzaj 3 razy w tygodniu. Jeżeli poza podciąganiem cały czas się wspinasz wykonuj serie podciągnięć na koniec dnia wspinaczkowego. Nie podciągaj się w dni restowe! * Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się 5 razy pod rząd rób przez jakiś czas następujące ćwiczenie: Postaw [...]
-Tora- stosowałeś kiedyś efedryne? Zależy jak ona na nią zareguje, jak nie będzie mocno side'owało to myśle że spokojnie może brać. A tussipect jest dobry, mniejsze sajdy niż na herbacianej
