nia

Michale, wiedzy o JKD nie mamy może zbyt wielkiej, ale raczej mamy pojęcie o realnej walce i rządzących nia prawach. Wiemy co z realu skutkuje, a co nie i na tej podstawie reklamowane przez Ciebie "super skuteczne techniki" wrzucamy do worka na śmieci. Mamy głęboko gdzieś to jakimi zasadami rządzi się JKD, jeżeli zasady nim rządzące mają [...]

No i tu widać to, czego się tak usilnie próbowałem dowiedzieć. Na 1 filmie na str. 2. koleś stoi na palcach. Na tych 2 filmach pieta jest tylko lekko uniesiona. Poza tym koleś z 1 filmu kopie stojąc na palcach, a nie na pełnej nodze. Opuszcza się na nią dopiero po wykonaniu kopnięcia. I tego się czepiłem. Na to nie dostałem odpowiedzi [...]

-wyciski gilotynowe < -to też jest dobre -rozpietki/brama(tutaj przedewszytskim faza negatywna) <- to jest raczej na wnętrze klaty... chyba że na jak najprostszych rękach w łokciu -combo ko/eks wycisk/rozpietka - żadne serie łączone na klatę przy 1,5 roku stażu! Poza tym jestem pewien że kulturyści posiadający taką klatę o jakiej mowa NA [...]

ktos mi opowiadal ostatnio o treningach sytuacyjnych symulujacych atak napastnika w toalecie pociagu ponoc jest kaseta jestem w stanie zaplacic za nia naprawde duzo jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la

Kenji toć to amerykańska strona jeśli zamówię tą książkę zapłacę kupę kasy nawet za sam koszt wysyłki,a czekać na nią będę jeszcze dłużej. Marto czytałem twojego posta i czytałem ale za chiny nie mogę znależć pod jakim kątem(albo jak) ustawiona jest przednia stopa. junfan12 Big Dzięki!!!!!!!!!!!!!!!!

Siłownia: 4x10 martwy ciąg 30kg wiosłowanie sztangą 20kg uginanie sztangi 15kg unoszenie ramion sztangielką 4kg(zawsze mi tu szło słabo,nie wiem czym to spowodowane,jak jest jakaś poprawa siły to bardzo mała.) high pull-20kg,podoba mi się to ćwiczenie podciąganie na drażku- zgroza..po wczesniejszych cwiczeniach podciągne się 4 razy i trzeba się [...]

No i dobrze + asekuracja która zawszę się przyda ;). Dziewczyna jak kocha to powinna zrozumieć, nie znam Twoich relacji z dziewczyną ale pamiętaj inwestuj w nią ale także w siebie :). No i dobrze że luki coraz mniejsze ;). Micha będzie trzymana to gites, najważniejsze ;).

daj jakas opinie o tej prasie bo tez nad nia mysle :D

[...] starałem się wdrożyć Twoje wytyczne choć domyślam się, że jeszcze mnóstwo do poprawy. Pod koniec syzyfików i przysiadów już gorzej było z techniką, ale żadnego powtórzenia nie odpuściłem. Mniej powtórzeń niż napisałeś zrobiłem tylko w ostatnich dwóch seriach ćwiczenia wspięcia na palce siedząc (30-32 zamaiast 40). Już po prostu paliło i nie [...]

Dzień 13 Trening: Nie wiem, czy to już coś zbliżonego do prawdziwego treningu nóg, czy nie, ale to jak dziś ledwo włóczyłem tymi nogami po ćwiczeniach to szok %-) Udało mi się dołożyć obciążenia w prawie wszystkich ćwiczeniach, co tydzień temu wydawało mi się już niemożliwe. Co do techniki, to może się nie będę wypowiadał. Starałem się dostosować [...]

[...] 63 Udo lewe: 59/ 62,5 Wokół pempka: 86,5/ 92 Klatka: 99/ 103,5 Barki: 119/ 126 Siła (nie precyzuje, gdzie progresją, gdzie rampą, a gdzie stałym obciążeniem, po prostu ćwiczenia reprezentujące daną ćwiczoną partię): Przysiady: 65x6 -> 90x4 Wypychanie nóg: 65x8 -> 150x6 Wyciskanie sztangielkami na skosie: 17,5x6 -> 32,5x5 Uginanie ramion ze [...]

ale wiekszosc ludzi i tak nie ma z nia problemow :-) chyba ze ktos robi mase i nie moze tyle zjesc ;-)

" i postanowiłem chodzić na siłownię 3x w tyg. Siłownia była dobra, na tamten czas chodzili na nią startujący kulturyści, wyglądali fenomenalnie, jako, że nie czułem się tam pewnie to chciałem zasięgnąć porady jednego z nich odnośnie ćwiczeń i zdaje się, że był na dobrym cyklu w dodatku po ciężkiej serii złapał mnie tylko za moje średniej [...]

planuje p******nąć taki priorytet ze wyjdzie 40 serii tygodniowo i tak 4tyg bede trenowac a potem klatke odpuszcze na 3tyg i bede na nią robć po 12s, co myslicie o takim czyms? partia rzecz jasna 2x week i do zaj**ania kazdy trenig czesta :D reszte partii leciutko

[...] i "puscili" łądunek elektryczny o mocy 3.5mln wat w niebo, spowodowało to min.wytworzenie sie sztucznej zorzy polarnej i chwile później na Hawajach zgasły wszystkie urządzenia elektryczne, jak to mozliwe? z Jonosfery napiecie sie czesciowo odbiło i poleciało na Hawaje, wszystkie urzadzenia w moment zgasły, nikt nie wiedział co się dzieje. [...]

Czyli trening uważacie za dobry???? A co do przysiadu to po prostu powiem Wam ze probowalem ze sztanga 50 gkg przysiad tylko raz i zrobilem (tylko hcialem zobaczyc czy zrobie) a robie przysiady z kołem dlateo, że nie wiem dlaczego ale zawsze jak robie to gryf mi naciska na kostkę od szyi i cholernie m,nie boli nie wiem czy źle opieram czy jak. [...]

Forma elegancka i za nią sog, jednak żadnej walki z genami to ja nie widzę, bardzo korzystny kościec oraz miejsca zaczepów mięśni.

na zastrzyk energii ja bym polecił ci aminokwasy G-force(Bcaa+glubamina) które przy budowie masy mięśniowej też sie przydadzą. jeżeli nigdy nie trzymałeś diety a dopiero teraz się za nią wziołeś to jedz tak przez 2-3 dni. sam zobaczysz czy za mało czy czujesz się głodny. ale ja bym zwiększył ilość węgli w śniadaniu i w potreningowym posiłku.

[...] z hantelkami 7,5 kg stojąc 11/11 8) Pompki w podporze tyłem 13/13 9) Uginanie nadgarstków z hantelkami 7,5kg 12/12 Wrażenia: Na początek wykroki, obciąłem o 2 powtórzenia, bo 2 powtórzenia więcej i odpadły by mi zarówno nogi jak i ręce. Całą resztę robiłem w miarę dobrze, zdarzały się lekkie [...]

[...] (na Blood & Guts), który też wolę nieco bardziej pochylony, ale technika bardzo podobna - nie takie dosłownie wiosłowanie sztangi, tylko coś w rodzaju "ślizgania" nią w obrębie czworogłowych ud. Znacznie większe obciążenia, uczucie mocy i potęgi... będę wielki, hehe. Nie wspominając już o tym, że problem naprężeń w zbyt [...]