nia

[...] 2-3 treningi na jakis hung gar. Pozycja w ktorej stal to cos jakby 'ma bu', nie jest to stricte pozycja walki, ale bywa zwiazana z walka. Swoja droga swietna pozycja do wzmacniania nog, czasami moze sluzyc do obalen lub (rzadziej) innych akcji. Ale nigdy nie wiedzialem takiego sposobu "poruszania" sie w niej. Na ogol w tradycyjnych [...]

[...] jak narazie nie ma z kuraków. Makrela wędzona 14zl kg, także też nie jest źle. Filety z mintaja po 8 zł kg(35%glazury). Ta oliwa bodajże Virgin z biedry to jest z 1 tłoczenia ? bo jest za 16zl litr. Z warzyw to jadam raczej marynaty z domu(kiszone, paprykę, buraki, sałatke ogórkową). Warzywa wszędzie są kompletnie bez smaku o tej porze. [...]

Jak czujesz barki i plecy to nie przejmuj się tym, że niby miałeś zapas i źle dobrałeś obciążenia. Większe uszkodzenia nie są lepsze od średnich. Szybciej się zregenerujesz i będzie większy postęp. To jest FBW - stymulacja 3 razy w tygodniu. Wolę wyciskanie sztangi niż sztangielek na ławce skośnej czy poziomej Pewniej się czuję i większy zakres [...]

Już wiem co źle zrobiłem , nie byłem na 2500 kcl tylko 2208kcl a do tego jeszcze od wtorku byłem na 1994kcl gdyż nie podeszła mi oliwa i zrezygnowałem z niej i nic nie dałem za nią :( B = 156,21g wyszło ponad 166,21g T = 95,48g Brakuje29,96g ale po odjęciu oliwy brakowało 55g WW= 176,88 g wyszło ponad 177,32g Czyli brakowało mi [...]

[...] formy NUTRABOLICS o nazwie Anabolic Window. Jest to nawet na allegro i opis ma mniejwięcej taki(skrót) : "... Anabolic Window to produkt przeznaczony do zastosowania w okresie bezpośrednio po treningu. W swoim składzie zawiera związki pomagające organizmowi w regeneracji powysiłkowej, wspierające procesy budowy mięśni i pomagające w [...]

Dzień 13 Trening: Nie wiem, czy to już coś zbliżonego do prawdziwego treningu nóg, czy nie, ale to jak dziś ledwo włóczyłem tymi nogami po ćwiczeniach to szok %-) Udało mi się dołożyć obciążenia w prawie wszystkich ćwiczeniach, co tydzień temu wydawało mi się już niemożliwe. Co do techniki, to może się nie będę wypowiadał. Starałem się dostosować [...]

[...] Dzięki za opinie ale jak bym miał już skomplementowany cały sprzęt to bym nie pisał w dziale " Trening w domowych warunkach". Mój profil pracy wyklucza możliwość chodzenia na siłownie, więc planuje coś zrobić w tym kierunku lecz pewnie sam wiesz ile potrzeba na to miejsca, a w kawalerce nie mam go za dużo. Dlatego do tego czasu chciałbym [...]

[...] masz OK i dlatego sądzę, że pod względem wytrzymałościowym będziesz dobrze przygotowany do tych testów, więc na Twoim miejscu radziłbym Ci się kupić na treningu przyspieszenia i techniki oczywiście. Wspomniałeś, że masz problem z prowadzeniem piłki, a to dla bocznego pomocnika bardzo ważna umiejętność i to na niej powinieneś się przede [...]

Dudeq11, na przegląd pola gry proponuję takie ćwiczenia: - żonglerka różnymi sposobami w tłoku - prowadzenie piłki bez patrzenia na nią tylko z głową podniesioną do góry Oba ćwiczenia wykonuj 2 razy w tygodniu po 45 minut. Co do psychiki... Nie ma na to żadnych ćwiczeń. Stres przed meczami/treningami z czasem powinien przejść. Musisz tylko być [...]

[...] chodzić na siłkę żeby nabrać trochę masy i jak by mógł ktoś podać kilka ćwiczeń które mógłbym robić albo na siłce albo na boisku żeby zwiększyć siłę kopnięcia bo nie tylko chodzi mi o strzał ale również o krosy bo ledwo co dokopuje do połowy a i przy okazji jakieś ćwiczenia na technikę przyjęcia i żeby poprawić kiwke o z nią jest ciężko

Witam chciałbym porposić o porade. Zastanawiam się w jaki sposób prowadzić piłkę w czasie sprintu z nią???

A na słabszą nogęto np.: znajdź sobie ściane i kop piłkę w nią słabszą nogą, dokładnie ustawiaj stope, prowadź piłkę słabszą nogą, żongluj i z czasem sie poprawi Na siłę strzału mięśnie proste, skośne brzucha( siła powinna przyjść z czasem)

Danger, a trenujesz w jakimś klubie już? Jak tak najlepiej porozmawiaj ze swoim trenerem on cię widzi i doradzi ci najwięcej. Jak nie to przede wszystkim "zabawa z piłką" możesz godzinami ćwiczyć wszystkie triki i żonglerki nie po to żeby się potem na meczu chwalić bo jest to mało użyteczne ale po to żeby mieć czucie piłki nic tego tak [...]

Deco, zdecydowanie wole odpowiadać na pytania techniczne niż jeżeli chodzi o sprawność fizyczną, co do skoczności tak jak i biegania dużo jest uwarunkowane genetycznie, i ciężko bez odpowiednie wiedzy takie rzeczy oceniać, drugie jak już wielokrotnie pisałem zależy od techniki, często wielu ludzi chce nadrabiać złe nawyki, reżimem treningowym i [...]

Mam 13 lat 183cm 73kg Miałem kontuzję (skręcona i pęknięta kostka) i teraz wracam do gry. Jestem bocznym pomocnikiem. Mam problem z: *szybkość (przed kontuzją było nieźle, a teraz jestem wolny jak nie wiem co) *wytrzymałość (kiedyś było inaczej) *kontrola piłki (z nią zawsze miałem problemy)

Ja ci raczej nie pomogę, wiem tylko, że napastnik powinien umieć utrzymać się przy piłce tyłem do bramki i potrafić się z nią obrócić, a potem strzelić albo podać do wchodzącego zawodnika. O ile wiem napastnicy powinni też dobrze grać głową, ale ćwiczeń na to wszystko nie znam. PS. Ale nie wiem czy to co piszę jest prawdą, ale widziałem, że tak [...]

[...] reszty trików z czasem znacznie łatwiej ci z żonglerki będzie robić triki. Z racji ze nogi będę już w ruchu i jak opanujesz technikę reszta pójdzie gładko. Ciężkie do opanowania ale też bardzo ważne jest i łatwe ćwiczenie do wykonania i do opanowania techniki strzałów po trochu jak i kontroli piłki. Jest wykop piłki w górę jak najwyżej i kontrola [...]

[...] łatwiej, każdy potrafi zrobić 20 startów lub przebiec parę km. Do tego nie potrzeba filozofa ale wykonać skomplikowany trik lub wymagające dobre koordynacji i techniki ćwiczenia z piłka już niestety nie. Polecam jeszcze tak zwany hiszpański kołnierz lub przyciemniane okulary lekko z dołu żeby poprawić czucie piłki bez patrzenia na nią. I z tym [...]

Chodzi też oto, że metody treningowe się ciągle zmieniają, szczególnie jeżeli chodzi o lekkoatletykę. I dla tego ja uważam że jeżeli masz zapieprzać 2-3 razy w tyg. przy nie właściwym treningu który może i poprawi twój start ale nie w takim stopniu w jakim byś chciał to praca nie odzwierciedla efektów.Następna sprawa start do piłki i [...]

ustawiaj się bokiem, nisko na nogach i cofasz się... chan: na równowage to np. pochodz po ławeczce albo poskacz na 1 nodze, a na przegląd pola staraj sie prowadzic pilke nie patrzac na nia.