nia

[...] mi oczy na kilka spraw .Przeczytalam go dopiero dzisiaj.Pomogl mi zrozumiec wiele rzeczy ..Szacunek za tak ogromna wiedze dla moderatorek i podziekowanie ,ze dzielicie sie nia z nami .. Trening Dzisiejszy trening 1.Sciaganie drazka do klatki 4x15(20kg) 2.Rozpietki na maszynie siedzac 3x15 (15kg) 3.Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojac [...]

[...] kilka zdrowszych rybek morskich(ryby w kazdej postaci moge jesc codziennie ,uwielbiam ) Ze straczkowych wybralam soczewice bo mam dziwna fantazje jesli chodzi o przepis na nia ,mam nadzieje,ze bedzie jadalne Miska warzywa-marchew,pomidory koktajlowe,cebula ,brokul,rozna zielenina do salatki z soczewicy(rokula,natka pietruszki i co tam [...]

[...] sie do niczego .. Chcialabym pojsc na zajecia jogi (sa organizowane na mojej silowni ) ,jutro musze sie dopytac o cene ,jesli nie bedzie zbyt wysoka to zamierzam sie na nia zapisac ..Nie potrafie sie przekonac do biegania ,do jazdy na rowerze a wiem ,ze na joge bede chodzila z mila checia Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-28 15:26:43

[...] hahaha;-) może odpuszczę do jutra ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-10-10 13:28:56 Sztange podnosze z ziemi to bylo dla mnie jasne ale robiac kolejne powtorzenia odkladam ja znowu na ziemie czy schodze z nia tylko tak jak napisalas okolo 25 cm nad podloge?Byloby wszystko dla mnie jasne gdyby nie to ,ze trener mowi co innego(chyba [...]

[...] ( 12(na noge) x10kg ,12(na noge)x10kg ) C2. uginanie nóg leząc 12x20kg,12x20 kg (12x20kg,12x25kg ) D.polpompki 8,7,10 ( pompki w oparciu o lawke 2x12 ) E.5 minut bieznia + 15 minutowy powrot do domu szybkim marszem (.interwaly na biezni 11 min (1min/1min) A.55 kg bardzo ciezko,brakuje mi chwili odpoczynku miedzy kazda seria ,minuta ktora [...]

[...] EDIT Tfu..jaka ta makrela niedobra byla ,myslalam ,ze bedzie podobna w smaku do tej hodowlanej co juz kiedys jadlam .Gdybym za nia tyle nie zaplacila to by wyladowala w koszu @@-) ,jak jakies paskudne lekarstwo ja jadlam ,poszla na pierwszy ogien ,zeby nie popsuc smaku reszty obiadku .Nie wiedzialam [...]

sss, a opanowałaś już "technologię" do robienia przysiadu? Ja nie twierdzę, że się znam, ale u mnie goblet jest głębszy niż klasyczny przysiad, to tak a propos tego, co parę dni temu pisałaś. Niezły ciężar w MC :) Halinko klade sztange na takich poreczach jak na filmiku nizej .Moge spokojnie pod nia podejsc i odstawic na miejsce .Nie lubilam [...]

ja znalazlem w UK;-) niee no to u CIebie inna sytuacja, cos CIe trzyma w pl (nie mowie o zonie bo z nia mlgby tutaj przyjechac) ja mieszkalem z rodzicami, baby nie mam, wiec bez namyslen zbgodzilem sie na przylot tutaj i nie zaluje. a dom rodzine psa, sterydy, samochod wszystko ogarne sobie tutaj%-)

mialem. ale nie znaczy ze na nia chodzilem:P

ni ma spamu, ni ma życia, ni ma czegoś tam jeszcze pewnie tez ni ma %-) ze stówy człowiek cieszy się 2 razy, jak na nią wejdzie i jak z niej spadnie hrhr %-)

[...] mąż -Nie chce mi się Alina! -No Andrzej ty nigdy ze mną nigdzie nie chodzisz tylko z kolegami. ... Po namowach Andrzej się zgodził. Pojechali do klubu, w szatni od razu szatniarz: -Dzień Dobry Panie Andrzeju Maż tłumaczy się żonie że to kolega z podstawówki. Barmanka podeszła i od razu: -To co zawsze Panie Andrzeju? Zona juz zdenerwowana robi [...]

jak bym miał Keltona to najechałbym na nią czołgiem %-) i ma wała by nie wygrać ;-)

ta. jak bym wlaczyl komputer o 7:30 to tez bym byl pierwszy. szkoda tylko ze k***a zaj**ane tramwaje sie sp******ily i musialem dwa przystanki dymac z buta i sie spoznilem pare minut:P zona jezdzi ze mna, pracuje niewiele dalej więc nie dalo rady sie nią zając. moze po pracy:D

och smaczka narobiłeś ;-) Ostatnio u kuzyna w nią grałem właśnie na konsoli ;-)

Również mam truskawkę, ale ja się z nią nie męczę, ja ją po prostu z ochotą spożywam :)

[...] zwycięstwa jakoś nie pokazały że jest klasę wyżej od reszty, tak jak pokazał to jones. Jako hejter szweda powiem że najlepiej ze wszystkich opanował sp*****lanie po klatce jak mała dziewczynka w przypadku zagrożenia %-) Podsumowując walka świetna, werdykt też nie jest krzywdzący, ale że ich obu nie lubię to czekam aż ktoś im wp******i }:-(

Staram się pozowac co dzień,trzeba już zaczynać ogarniac układ dowolny powoli bo tygodnie szybko lecą.Jeśli chodzi o osobę która służy mi radą to jest nią Wojtek Wasilewski,w ostatnim tygodniu na pewno zdam się w 100% na to co mi doradzi.

nie,jakoś nie mam z nią żadnych problemów jakieś pojedyncze pryszcze to rzadkość,po golenie ewentualnie czasem coś wyskoczy,nie wiem może solarka pomaga bo regularnie korzystam przez cały rok 1 raz w tygodniu

[...] będę to robić najwyżej z przerwą, a dorzucę kilograma Marsz: beast mode %-) Ogólnie: daje bareczkom cztery tygodnie na widoczną poprawę, nawet minimalnie, ale taką bez napinania ;-) Trening bardzo dobrze je potraktował, bo pompa utrzymuje się do teraz (kupiłam w weekend koszulę z rękawkiem kończącym się na barkach, to dzisiaj nie dało rady się w [...]

Corum, tylko że to nie strikte "personal" układał, tylko w ramach siłowni układają - ja za to nie płaciłam dodatkowo, można powiedzieć że w "gratisie" do abonamentu/karnetu (nie wiem może to nawet gorzej %-) ). Wcześniej (bo już na tej siłowni od czerwca/lipca ćwiczę) to inny trener mi układał I miałam wszystko na maszynach - myślałam ze z nudów [...]