na redukcje

Brzucha nie ćwiczę na razie, jak zacznę redukcję to się za niego wezmę, ale najpierw MASA ;) Dzięki za ocene

[...] do jakiejs tam swojej wagi a co mozesz zrobic? mozesz modulować proporcje skladu ciala ale wage se zostaw w spokoju czym starszy bedziesz tym wieksza "sama sie zrobi" redukcje nie zmiejnia tego permamentnie, najwyzej pogorsza metabolizm co oznacza syndrom jo-jo zmien podejscie, jak to ktos powiedział zycie jest za krotkie zeby byc małym

Tak, wiem, że nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej ;) Ale przez ten nieszczęsny brzuch sam nie wiem czy masować, czy robić redukcje ... Walczę, z tym już dość długo i myślę, że nie ma co odkładać spalania tłuszczu do wakacji, bo mogę tego nie osiągnąć. A o to mój poprzedni trening: Poniedziałek - Klatka + Brzuch Klatka: Wyciskanie [...]

[...] organizm zabezpieczając się na przyszłość zaczyna odkładać tkankę tłuszczową. Bo mózg mu mówi ze żarcia brak i nie wiadomo co będzie. Ćwiczenia jedynie wspomagają redukcje, ale same w sobie nie są konieczne. Można chudnąc i bez nich. Choćbyś tyrał nie wiadomo ile na siłowni- przez kilka godzin dzień w dzień - utrzymując wysoki dodatni [...]

[...] organizm zabezpieczając się na przyszłość zaczyna odkładać tkankę tłuszczową. Bo mózg mu mówi ze żarcia brak i nie wiadomo co będzie. Ćwiczenia jedynie wspomagają redukcje, ale same w sobie nie są konieczne. Można chudnąc i bez nich. Choćbyś tyrał nie wiadomo ile na siłowni- przez kilka godzin dzień w dzień - utrzymując wysoki dodatni [...]

Siedzę 5 dzień na zerze, siła wraca, waga stoi, fajnie jest, posiedzę tak jeszcze 9 dni i wchodzę na kolejną redukcję 3mc, akurat na święta wypadnie kolejny 2 tygodniowy diet break. Rozdzieliłem trochę treningi siłowe na 6 dni w tygodniu ale krótsze i partie osobno, więc zobaczę czy to się lepiej spisze pod względem spalania. Różnica między [...]

Witam Was. Też mam pytanie od dosyć dawna próbuje sobie jakoś znaleźć odpowiedź na forach czy z jakiś artykułów ale nadal nie jestem w stanie sama sobie odpowiedzieć. Jestem w okresie redukowania... od czerwca 150/40/160 W/T/B start z 59kg przy wzroście 159cm talia 72/ biodra 93 udo 56cm Aktualnie waga 54 - 55 kg talia 67 biodro 90- 90.5cm [...]

dzięki za ciepłe przywitanie:-). no jeszcze jest sporo do zrobienia. od debiutów udało mi się nadrobić to, co spaliłam i zobaczymy, czy tym razem uda mi się mądrzej poprowadzić redukcję. na razie mam nieco inne cele, co nie oznacza, że zaniedbam te sylwetkowe. inna sprawa,że tak jak Genius nie ufam trenerom i też się przygotowywałam sama. pod [...]

Więc najodpowiedniejszą ilością na pierwszy cykl jest 50tabl. w systemie 1-2-2-1 ewentualnie więcej w systemie 2-3-3-2 !!! Co do kreatyny to część ludzi z którymi rozmawiąłeś mieli po części rację, ponieważ kreatyna to najsilniejszy suplement i stosuje się go w ostateczności, gdy inne środki nie działają. Lecz domniemuje, że jeżeli bierzesz się za [...]

[...] o BTW to rozumiem że masz na mysli to: Ilość węglowodanów 105,6 Ilość białka 158,4 Ilość tłuszczu 117,3 ----------------------------------- Zapotrzebowanie na kalorie 2112,0 Kalorie z węglowodanów 422,4 Kalorie z białek 633,6 Kalorie z tłuszczy 1056,0 a co źle zrobiłem? sugerujesz zwykła redukcje??

Miałem taki cel aby zrobić jak najlepszą redukcję i zbliżyć się do obwodu pasa z poprzedniej redukcji a następie jak najdłużej starać się budować czystą masę mięśniową i delikatnie mnie boli że jeszcze brakuje tych 3 cm :) W takim razie może najlepszym rozwiązaniem byłoby wejście już w tym momencie na reverse diet dzięki czemu tłuszcz z dołu [...]

1. Tabletki na odchudzanie nie są dla Ciebie 2. Ta dieta kopenhaska... powinienem wywalić Ci temat za to, że wpadłeś w ogóle na taki pomysł. 3. Szybko to się myszy pier.dolą. Redukcję rozkłada się w czasie. 4. To co wkleiłeś + ćwiczenia pomogą zbudować lepszą sylwetkę. Zacznij biegać, uprawiać sporty zespołowe, sporty walki... zapisz się do [...]

dzieki za link hmm zmniejszenie tkanki tłuszczowej, a co w przypadku gdy ta tkanka na nogach jest znikoma czy trening na jej redukcje to to samo jakbym chciał zredukowac wielkosc miesnia? Jak beda zachowywaly sie miesien uda gdybym np zastosowal trening aerobowy polegajacy na nieustannych przysiadach z samym gryfem przez okres 30 minut, czy [...]

[...] się ćwiczyło, chodziłem 3x w tyg sporty walki i 4 x siłownia żadnego zmęczenia ,przetrenowania i jakby było więcej czasu to bym się jeszcze na coś zapisał :) ,T3 dla mnie zbędne przy tych dawkach ( monitorowałem badaniami ) robiłem redukcje z propem na niskich węglach a energi nie brakowało ,ogólnie polecam hormon i już zbieram na następny cykl

[...] jeszcze jedno pytanie - dotyczące diety. Gdzieś wyczytałem że intermitten fasting podnosi poziom testosteronu. Miałem jeszcze opone po wakacjach więc pomyślałem że zrobię redukcje na tym. Zasadniczo jestem od trzech lat na bardzo niskich węglowodanach tak 150-200gram ale zaczynałem od 140kg wagi i będąc tak pomiędzy low carbo a dietą [...]

Test cypio + tren E i nawet lekko dodatni bilans kaloryczny można zrobić. Lekki aero albo interwały 3-4 x wk i będzie się sylwetka poprawiać na plus. Ja redukcję w zeszłym roku przed startem kończyłem na 330g węgli i wszystko ładnie szło. Cierpliwie do przodu.

Sam się zastanawiałem nad podobną opcją, ale na następną redukcję. Pamiętam, że w tamtym roku popuri jechał podobny sposobem tylko że dla niego okres LC to było około 150g ww, a na końcówce redukcji przeszedł właśnie na LF.

Witaj Forum jest całkowicie darmowe, nikt nie udziela rad za pieniądze To, co chcesz robić zależy jak sam oceniasz własną sylwetkę - masz za dużo tłuszczyku? Najpierw robisz redukcję, czyli dieta z bilansem kalorycznym na 0 (patrz - dział "odżywianie") + zwyczajny trening masowy. Jeśli chcesz najpierw budować masę mięśniową - dieta na [...]

[...] bo nigdy nie bedziesz wygladala jak "odmozdzony" napakowany osilek, bez obaw co do miesni zwiekszenie masy miesniowej, tkanki aktywnej metabolicznie, ulatwia redukcje oraz pozwala otrzymac "zdrowy" wyglad, a nie rodem z Katynia. co polecam? - low carb ale wybor nalezy do Ciebie czemu i jak? to bylo setki razy, wystarczy [...]

po swiątecznym obżarstwie prę cm w pasie przybyło, razem z odkładem z masówki jest tego troche przynajmniej wg mnie wiec następne 2-3 tygodne dieta będzie ukierunkowana pod redukcję: B 170g T 170g WW 150-200g tak to będzie wygladało w przybliżeniu, zrzutka fatu nie zaszkodzi, dodatkowo 2x w tygodniu będą interwały biegowe (wtorek, sobota) [...]