na redukcje

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce 95kg, Przysiadów nie robie-brak stojaków Kup sprzęt, a następnie wróć na forum. Nie unikał króla ćwiczeń tzn ( siadów ) z powodu ograniczonego sprzętu. Stojaki to podstawa, pomyśl o tym. FBW nie jest lepsze w budowaniu masy jak to [...]

Z wyjątkiem tego że musze do obliczeń obrać większy % tłuszczu w wadze mojego ciała. Tym samym mięsni jest mniej więc ilość supl. będzie równiez mniejsza. HMM. NIE ROZUMIEM - JESLI ILOSC TLUSZCZU JEST WIEKSZA TO CZEMU WNIOSKUJESZ ZE MIESNI JEST MNIEJ ? <<< Jeśli Pan A wazy 75 kg i jest w większości masa mięsni przy zawartości tłuszczu [...]

[...] ale mimo wszystko trzymalem caly czas w diecie dodatni bilans i normalnie wbijalem towar. Teraz niedawno znowu zaczalem cwiczyc i nie dosc ze nie idzie to jeszcze sie cofam. Chyba redukcje trzeba zaczac bo juz absurdalne ilosci wegli leca. Siadla mi chyba totalnie wrazliwosc insulinowa Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-30 22:22:47

Fajna dzisiaj była próba, zacząłem od 2 serii, przerwałem na 3, zacząłem od nowa i na nagraniu zamiast 6 serii, widzę 7, no super. Pora kończyć tą redukcję bo już problem z liczeniem mam. %-) Dziś mnie bardziej kolebało, a tak się zastanawiałem co jest, a no racja wczoraj były plecy. Przedramię dzisiaj dobrze dostało, do teraz je czuje, jutro [...]

nie masz genetyki do nóg? aha a moze jaj, by je cwiczyc ? za******laj z przysiadami i będzie za***iscie wskocz potem na jakas przemyślaną redukcję

Kwiatula, a nie klawiatura Dam radę. Na czym robisz tą redukcje? Jakieś spalacze czy może coś z Saa dorzuciłeś?

pierszy raz robie redukcje-wczesniej cwiczylem tak jak 90% osób amatorsko uprawiajacych BB,czyli ma byc masa i sila a reszta nie wazna.Czas troche rozszerzyc swoje horyzonty w amatorskim BB,by wiedziec na ile mnie stac Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-05-06 20:47:00

I biedni są dlatego że są prześladowani a nie leniwi. U nas ostatnio nocny portier z Bangladeszu poprosił o redukcje dni pracy a po tygodniu papiery z Sociala przyszly że chce zapomoge ze względu na to że mu zredukowaliśmy godziny.

Witam. Czy jesli waże 128kg przy wzroscie 185cm (125cm w pasie, 30% tkanki tłuszczowej) to najpierw brac sie za robienie masy czy redukcje? Ogólnie to chcialem masować, ale jak stanąłem na wadze to sie troche przerazilem i teraz mam dylemat, bo przy moich gabarytach żeby robic mase musialbym jesc z 4-4,5 tys. kcl co doprowadzi do jeszcze wiekszego [...]

A robiąc redukcję przez miesiąc/dwa miesiące Dieta + Aeroby , machanie ciężarami wpływa w jakiś sposób na mięśnie czy trzymając dietę z bardzo małą ilością kalorii nie ma sensu?

pamiętaj że on ma inną specjalizację i ten ruch na bieżni może być wycelowany w Twój konkretny problem a nie redukcję czy co tam robisz.

tak, bo redukcje robi się na powietrzu :) , dieta cud

No to panie kolego jak dla mnie nie może się taka redukcja udać. Jeśli Ty zaczynasz redukować z tak znacznym deficytem kalorycznym to nie wiem z czego zaczniesz ucinać jeśli za 2-3 tygodnie redukcja stanie? Nie będziesz mieć już za bardzo z czego na takiej kaloryczności, jak dla mnie to Ty powinieneś kończyć redukcję na takim stanie miski, a nie [...]

[...] a glodzic sie nie bd . nie chodzi mi tu najbardziej o utrate wagi, moim wyznacznikiem jest lustro i samopoczucie. 0,5-1 kg na tydzień najzupełniej mi wystarczy. potezna redukcje zaczne na wiosne. teraz jest u mnie sniegu po pas. zacznie sie wiosna biegi i rolki zrobia swoje choc nie watpie w to ze te 3100 kcal na redukcji to za duzo ; p [...]

no cudow nie ma bo dopiero rok porzadnie zapier*****, wczesniej nie moglem mc, przysiadow nic w staniu co obciza kregoslup robic bo debi*e ze szpitala mi zabronili i dopiero od roku trening jest na "powaznie" tylko pytanie czy ciagnac redukcje? w pasie 79.5 w tali 81 :(

no ja olałem narazie prowadzenie dziennika, za duzo mam na głowie, wróce pewnie po sesji. Siekam sobie teraz mini redukcje :-D

[...] i w głowie powiedziałem sobie "Ziomek,za rok startujesz tutaj i nie ma innej opcji". Do nie dawna miałem taki plan i go realizowałem. Ale plany są już jasne i pewne, sopot odpuszczam, wchodzę na chwilę na mase, nabijam troche. I finalna redukcje,i miejmy nadzieje życiową formę robię na pazdziernik/listopad, i tam zaliczam nie jeden start :-)

[...] nie ta, metabolizm wcale się nie nakręcał. Kiedy przeszedłem na mase po czymś takim zamiast robić mięcho robiłem fat który wcześniej zgubiłem. W tym roku wziąłem się za redukcje normalnie czytaj najpierw low fat kończąć na 2,5 tys kcal, chwila przerwy na regenracje bo już psychicznie rady nie dawałem i później wejście na ketoze ładowania co [...]

ja bym chciała robić redukcję na kokosankach,lodach i marcepanie pomarzyć sobie można

[...] obcinać węglowodany(nie cała torebka ryżu,a 3/4...itd) Praktycznie zero warzyw. Zero ryb. Totalnie skopany bilans tłuszczy i bilans o3 do o6 i o9. Tu już nawet nie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej a samo zdrowie. No dużą rolę odegrała tutaj kwestia finansowa. na redu zero warzyw? to co wg Ciebie ta cała kwasowość jest o dvpe rozbic? %-)