na redukcje

[...] chyba wtedy musiałbym dorzucić kcal. Został mi do dopalenia tylko brzuch, dolna partia, ale wewnętrznie czuje, że jednak robię to na siłę i trochę psycha już siada. Wiecie jakie to uczucie, jesteś już prawie na mecie i chciałbyś już dociągnąć redukcje, ale organizm się buntuje. Dodam, że jestem naturalem i nigdy nie stosowałem żadnych środków.

z ciekawością śledzę Twój dziennik , gratuluję wytrwałości oraz już osiągniętych rezultatów. Będę go śledził ponieważ sam jestem na CKD więc nasze diety są bardzo zbliżone. Ja zaczynałem redukcję ze 115 kg i powiem szczerze że dieta wysoko-tuszowa jest bardzo skuteczna, ale trzeba uważać na pokusy . Trzymam kciuki za dalszy przebieg redukcji :-)

spoko. Napiszę, ale jeszcze HST nie zaczynam. Po 1 sesja :)) po 2 kończę redukcję, a HST chce zacząć zaraz po jak będzie więcej ww. wchodzić. Poza tym zmodyfikuje teraz na koniec mój aktualny plan, bo nie robie niektórych ćwiczeń z nowego, a chce przyzwyczaić mięśnie, żeby maxy w miarę miarodajnie wyszły pozdr Zmieniony przez - mihsam w dniu [...]

A powiedz kiedy +- moglbys sie zaopatrzyc w cos dalej? No na krotkich estrach tez mozna ronic spokojnie mase zreszta sam eraz tak robie,jak i na dlugich redukcje lub jechac na nich dlugo i przeplatas masa/tredukcja itd

Wczoraj zakończyłem 11 tygodniową redukcję, a że nie chcę zakładać osobnego tematu, to odświeżę ten Ogólnie zleciało 13kg smalcu i 14cm z bebzona. Móła też trochę spadło, ale się nadrobi Myślę że na plaże można iść i takie pojedyńcze Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2011-06-27 16:12:58 Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2011-06-27 16:16:33

zybi, redukcje robisz na tym testolicu?

[...] co do suplementów to zgadzam się w 90% lipa, obaj wiemy że autor jest w stanie spalić tłuszcz bez suplementów czy leków,dieta i trening to wszystko. Ryba229 moją pierwszą redukcje robiłem pod okiem doświadczonego kulturysty po 2 tygodniach już podjadałem twierdząc że za wolno spalam tłuszcz a naprawdę ostro zapierdzielałem z treningami i [...]

[...] spalić tłuszcz, ale sporo postanowiłem spalić trochę zbędnych kg, to chciałem połączyć przyjemne z pożytecznym. Zmieniony przez - giddy92 w dniu 2016-07-25 18:29:32 1. no to musisz zrezygnowac, starac sie nie wystarczy;-) 2.jazda na rowerze ktora by powodowala redukcje fatu, raczej nie bedzie tylko przyjemnoscia, chyba, ze lubisz spory wysilek

Na jaki czas planujesz redukcje? Duzo chciałbyś zrzucić? |Bardziej chodzi mi o analizę czy warto zmienić system z PPL na taki jaki opisałem powyżej. W moim odczuciu to na redukcji nie ma potrzeby zmieniać planu. Starałbym się utrzymać siłę w proporcji do spadającej masy. Trening na redukcji ma za zadanie otrzymać mięśnie a nie spalać tłuszcz. Nie [...]

Również wg. tego co powyżej dochodzimy do sytuacji, gdy na dodatnim bilansie kalorycznym robimy redukcje tkanki tłuszczowej.

[...] spie" Po treningu tak juz mi sie nie dzieje zazwyczaj, chyba ze zjem "cos wiecej" I nie umiem znalezc przyczyny tego ataku, tak od tego roku sie mi dzieje, specjaknie redukcje robilem bez ww myslalem ze pomoze - nic. wrocily ww wrocily problemy z zasypianiem Diete trzymalem wedle zalozen zeby jesc wysokie IG i mimo twgo lipa 5:00 Sniadanie [...]

Co to za jakaś mania odchudzania się i doprowadzania sylwetki do poziomu wygłodzonych modelek? Facet ma wyglądać jak facet ****a jego mać Jak masz za dużą dupę, to zmień proporcje zwiększając masę górnej części ciała. Potem robisz redukcję i efekt optyczny będzie dużo lepszy niż wysuszona klata i kręgosłup na wierzchu.

[...] mi do razsadku m.in. qazar i tyka... zapisalam sie na silownie i zwiekszylamilosc kcal... jem juz 1400 ... wzielam sie za budowanie miesni bo inaczej nie ma co sie braz za redukcje... ale mam wrazenie ze mimo iz jem wiecej moje cialo hmmm chudnie moze mam tylko takie zludzenie... zobaczymy za miesiac... zalezy mi na zwiekszeniu beztluszczowej [...]

[...] cos takiego... Ale ocencie,czy dobrze,moze jakies korygi? Chciałbym wrócic na rower i orbitrek,odpada bieganie bo stawy... (na chwile obecna) w kwietniu i wtedy zacząc redukcje prowadząc do konca wakacji... Ludzie pisza,ze mozna zaczac powoli trenowac w 6,8 miesiacu,ale mama ma znajomosci z jakims tam siatkarzem,który powrócił do klubu w 4 [...]

[...] jak metoda szczypania. Znaczna wiekszosc fatu mam oczywiscie na brzuchu, reszta ciala wyglada na dosc odtluszczona. Z zamieszczonych postow wynika ze jednak powinienem isc w redukcje bo: - jest latwiejsza, - miesnie sie i tak rozwijaja, - i....? Wiec jeszcze raz, czy to dla mnie najlepsza droga? NIE UPIERAM SIE ZE NIE, po prostu prosze jeszcze [...]

Przecież to zależy od poziomu tłuszczu jaki masz , a jest tego troszkę . Tak naprawdę jak chcesz zrobić forme na wakacje to już troche późno , zrobisz szybko redukcję nie przemyślaną , to poleci Ci dużo mięśnia . Moim zdaniem dieta + areoby i powinno być lepiej .

A panowie moze ktos mi podopowie jakie najlepiej trzymac proporcje test:tren jesli mamy na celu redukcje/mase jakosciowa?

[...] rozne sposoby co na niego dziala, a to co ty piszesz ze chcesz 7-10kg miesnia i utrate tluszczu to na dobrych srodkach sie robi x czasu, lepiej zrob najpierw mase puzniej redukcje lub odwrotnie w zaleznosci od tego jaki masz teraz bf ale z tego co pamietam napisales ok 16% wiec podejrzewam ze cie i tak podleje jak dasz saa nawet z gh a jakie [...]

Pytanie jaka jest tego przyczyna Niskie tętno czy tam zbyt niskie jest tylko objawem Leki jakieś przyjmujesz? jak się odżywiasz? suplementujesz się? Co badałaś oprócz serca? No właśnie kwestia przyczyny jest trudna do określenia, bo nigdy wcześniej nie robiłam EKG i żadnych pomiarów tętna. Leków żadnych nie biorę, aktualnie z suplementów Ashwę [...]

[...] po treningu zanim wrocisz do domu, czy zanim ugotujesz cos troche mija, to po 30min od storma jak walniesz biało+troche węgli też może być (choć nie wiem czy robisz mase czy redukcje - węgle wrzuciłeś na treningu także samo biało powinno styknąć jeśli niedaleka przyszłośc zapowiada się pełnowartościowym posiłkiem) z dobrą dietka i [...]