na redukcje

jak brzuszek jest to dieta ukierunkowana na redukcje

nie ma gainerów i bulków z dobrymi weglami na redukcję - chyba, że chcesz brac tylko po treningu wegle w odzywkach są zawsze wysokoprzetworzone i nie stanowia dobrej alternatywy dla brązowego ryżu czy płatków owsianych

Ja aminokwasy raczej polecam tylko na redukcję, no chyba że nie szkoda ci kasy. A ogólnie to w białku masz już aminokwasy rozgałęzione, więc jak bardzo nie potrzebujesz dodatkowo to nie trać kasy :-)

Sama siłka nie wystarczy , będą jeszcze potrzebne interwały . A co do planu to dobry na redukcje jest FBW

ułożyć sobie dietę, typową na redukcję kcal na minus dołożyć ćwiczenia i schudniesz. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-05-28 12:25:43

gainer na redukcję, to nie jest dobry pomysł;

Ja robie 5 całych jaj + 50g owsianki + czasem niskosłodzony dżem z 20g na góre to daje mi z 3g cukru i jest git. oczywiście zależy od zapotrzebowania wszystko ; p ale imo całe jaja lub białka + trochę żółtek + owsianka i jest git na redukcje czy mase a dżem jak kto woli mi tak i tak smakuje ;d

poczytaj troche w dziale dla początkujących... jak chcesz mógłbym Ci podrzucić trening jaki ja stosowałem na redukcje. Moim zdaniem był dobry, ale zawsze będzie można go poprawić.

witaj. masz moze foto sylwetki? bo bf 16% juz by wskazywal nam nieco by przyszedl czas na redukcje;-) wiec suplementacja bedzie nieco inna niz w przypadku masy

Ja tak samo. Słaby materiał na redukcję jeszcze.

O tak ! O zrzucenie masy miesniowej wlasnie mi chodzilo A tak powaznie to mam diete na redukcje :) Wiec? Zmieniony przez - Don Klon w dniu 2008-10-13 08:16:16

a jaki cel w końcu ? co do bcaa to się opłaca kupować i na redukcję i masę

z $ mocno nie stoję więc odpuszcze sobie i dokupie na redukcje; a ten zestawik shotgun + xplode z olimpu + gain bolic i białko do diety bedzię ok ? coś dokupic ?

kiedyś czytałem że flex stosował plastry nikotynowe na redukcje.

wiekszosc sie bardziej na redukcje nadaje.. kup gainera/carbo i ZMA

Trening obwodowy dla kobiety na redukcje Lat 28 Waga.65 Wzrost 159

W około treningowych wywal tłuszcze. Warzyw nie wliczaj w bilans. Rozumiem że na redukcje ta dieta ? Masa spada ?

Po treningu aeroby,poza tym ułuż dietę na redukcję.Poczytaj o dietach,treningu itd.To co ci napisałem jest ogólnikowe.

30g tluszczu?! co to jest? To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte wegli

30g tluszczu?! co to jest? To ma byc low carb? Low Carb jak sama nazwa wskazuje to jest dieta z ograniczonymi weglowodanami, w zamian kalorycznosc podbijamy tluszczem. Na redukcje, tudziez rzezbe daj 2,3-2,5g/kg masy ciala bialka, 1,5 tluszczy i reszte wegli OK. Wyszło mi 202g białka , 126g tłuszczy , ale reszte węgli ? reszta tzn ile ? [...]