na redukcje

Ważysz 63 kg przy 164cm i mówisz ze jestes gruby ;P Z doświadczenia poradziłbym Tobie żebyś albo walił masówke albo redukcje bo efekty przybierania jak i zrzucania będą mało widoczne i to po jakim czasie.Jak koniecznie chcesz to rób interwały 2-3x w tygodniu w nietreningowe bk na 0 i patrz co sie dzieje , dokładaj lub zmniejszaj kcale.Na twoim [...]

[...] Meltdown-a biore go ze wzgledu na lepsza Wydajność i mobilizacje do ciezkich treningów i głownie tyle od niego oczekuje I tutaj moje pytanie co zrobić 1.Przeciagnać ta redukcje jeszcze okolo tygodnia lub do 2 tygodni az skoncze spalacz zrobic przerwe tydzidzien z bilansem na 0 a pozniej znowu ruszyc z nowym treningiem i małym deficytem jak [...]

[...] mogą SPOWOLNIĆ wchłanianie aminokwasów,ale nie OGRANICZYĆ co oznacza,że aminokwasy i tak wchłoną się w CAŁOŚCI;-) O ww na noc poczytaj w tych tematach: http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany

[...] partii, schodzi on równomiernie z całego ciała. U mnie np. z ud z zaczyna schodzić na samym końcu. Szersze biodra oczywiście masz genetycznie, ale jeśli przeprowadziłbyś redukcje rozsądnie wszystko wyglądałoby o wiele lepiej. Wydaje ci się, że odżywiasz się zdrowo a tak wcale może nie być. Dieta to 70% sukcesu. Weź napisz dzienniku na [...]

Dziękuję TomQ ;)), SOG leci :P. Btw. ostatnie pytanie: opłaca się np. masować do końca stycznia i od stycznia robić powoli redukcję tak, żeby mieć na lato... i tak przez na przykład 3 lata, czy lepiej zrobić całą masę "na raz" aż uznam, że mi więcej nie potrzeba i dopiero redukcja? :D i jak ćwiczyć potem, żeby utrzymać masę i nie mieć ani [...]

[...] rozbijać tkankę tłuszczową na wolne kwasy tłuszczowe w większej ilości oraz używać jej jako energii. Synefryna: - jest agonistą adrenoreceptorów alfa 1 ( odpowiedzialnych za redukcje łaknienia) - Wpływa na kinazę proteinową - Moduluje wewnątrzkomórkowe Ca2+ - Poprawia lipolizę białego tłuszczu ( tłuszczu podskórnego) - Ma wpływ na glikogeneze i [...]

dziś podjąłem decyzję że przygotuję się i wystartuję w pierwszych zawodach z cykl " Warmińsko-Mazurska Liga Wyciskania Sztangi Leżąc" które odbędą się 18 kwietnia w miejscowości Rudka gmina Szczytno. Cel to 120-125kg na zawodach w kat 83kg Na dzień dzisiejszy ważę 93kg 11tygodni do zawodów rozpoczynam powolną redukcję od wyniku 105-107kg 5x5 [...]

to tym bardziej odradzałabym redukcje, skoro waga jeszcze spadła. pomysl- jaki jest sens sie teraz wycinać i zasuszyć na suchara, jak i tak bedziesz potem masować? zacznij teraz mase "z głową" i wytniesz sie dopiero pozniej. a tak...dwa razy bedziesz sie redukował. teraz i potem, bo wejscia fatu na masie i tak nie unikniesz

No to tutaj Można pokusić się jeszcze o to aby ta kaloryczność w dni wolne od treningu pozostała na takim poziomie, Jednak w dni treningu gdy ten wysiłek jest jednak dodany osobiście bym również nieco podniósł ilość węglowodanów w diecie, co pomoże również wykonać bardziej intensywny trening i nieco ten metabolic również bardziej ruszy. Poza tym [...]

materiałoznawstwo jak sobie odpuściłem to potem z 5 razy do egzaminów podchodziłem Nie no to jest jasne że trzeba redukcję planu przeprowadzić ale to już ci wszystko starsi koledzy ustalą na co musisz a co zlać.

[...] po ok. 1,5 cm:0 wiemk że dopiłem 36,3 dokładnie i staneło, a szło tak szybko pewnie dlatego że w październiku 2006 wązyłem ejscze 95 kg i 36 w łapie i maiłem troche nadwagi i do stycznia zrobiłęm okropną redukcje(p[amiętam dieta 1300kcal dziennie+aeroby n a czczo)i wazyłem 75kg i 32 w łapie:) Zmieniony przez - pekson18 w dniu 2007-09-05 21:14:44

U mnie tabata jeśli robię redukcję jest maxymalnie 2-3 razy w tygodniu i mi wystarcza. Do tego jeżdżę rowerem i do pracy i z pracy idę pieszo. Z tym że moja tabata jest robiona na takim ciężarze że ostatnie powtórzenia w ostatnim 20 s etapie wysiłkowym robię już siłą woli i uporem. Nie jestem też w stanie zrobić drugiego czy trzeciego 4 minutowego [...]

[...] że dieta nie byla dopięta i wlasciwa co do kcal i BTW, z powodzeniem mozesz chudnąć na zbilansowanej. pięć- 1500kcal to mało. przeciętna, zdrowa kobieta spokojnie mozesz zaczac redukcje i chudnąć na 1800kcal. w poziom 15%BF nie chce mi sie specjalnie wierzyc, bo u kobiety to już BARDZO, BARDZO NISKI POZIOM. aha...tłuszczu nie zrzucisz miejscowo.

Dodaję fotki. Prosiłbym jeszcze o pomoc przy dobrym ustawieniu diety. 1) Mezo czy endomorfik? 2) Chyba jednak pokieruje się waszą sugestią i zrobię redukcję. Zapotrzebowanie kcal według wzoru wyszło mi po zaokrągleniu 3000kcal. Rozumiem, że zostawiam na początku dietę na 0 i patrzę jak organizm reaguję, czy dobrze myślę? 3)Jak procentowo powinny [...]

WiQ Na jakim poziomie kalorycznym masz obecnie dietę ustawioną, jeżeli się nie mylę to pod redukcję aktualnie ustawiłeś dietę. Jaki cel obecnie Ci przyświeca? Nie myślałeś kiedykolwiek o robieniu czystej masy mięśniowej? Próbowałeś może kiedykolwiek treningu typu HST lub FBW? Stosowałeś jakiekolwiek suplementy oprócz BCAA?

[...] BOOSTERY TEŚCIA: nie brałem WITAMINY: Special two NOW obecnie VITARAL z apteki;) PROZDROWOTNE: nie brałem Odnośnie tej l-karnityny(jak pisał Bimsalabim) Od lutego planuje redukcje i chyba zaryzykuje i kupie 240kaps Vitalmax l-carnityna (6kapsów dziennie czyli 4000mg) pamiętam że l-karnityna olimpa w małych dawkach kilka lat temu działała na [...]

Siemanko, Dawno mnie tu nie było. Skończyłem swoją redukcję, ponieważ schodzenie niżej stawało się dla mnie męczące, a że jestem naturalem, który nie startuje nigdzie, stwierdziłem, że nie ma sensu dalej tego ciągnąć. Od 1,5 tygodnia jestem na RASOWYM Carb Back Loading. Jem węgle jedynie po treningu. Z tego powodu wreszcie mogę zacząć [...]

Troche za duzo serii jak na twoj staz zalecam redukcje seri ... powinno byc lepiej

Kolego first27 ja na Twoim miejscu unikalnym takich produktów jak te gotowe pierogi czy gołąbki wiadomo że to na szybko jest żarcie a nie o to tu chodzi. Usiądź i przemysl co jesteś w stanie przygotować sobie tak żeby nie kupować gotowcow tylko to na co masz czas itd staraj się sam robić bo te gotowe jedzenie z biedry itd to można zjeść [...]

Ja teraz masuje ale jak byłem na redukcji jadłem na nockach normalnie ryze kasze mięsa ryby itd w odpowiednich ilościach itp musisz obserwować organizm jego reakcje na wszystko ale ogólnie każdy Ci powie że jedzenie np ostatniego posiłku o 18:00 czy 19:00 jest mitem że niby nie można pp tej godz jeść na redukcji. Przewal forum jeszcze raz na temat [...]