na redukcje

Dieta redukcyjna, aeroby 3xtydzień + 1 zajęcia ze sztangami + ćwiczenia min. 10 powt. w seri ( nie będę tu pisał dokładnie planu, ale chodzi o typowy na rzeźbę, a raczej redukcję).

Ok,albo przedstawie ci to lodzianin inaczej i jeżeli odpowiesz mi na pytania to będe bardzo wdzieczny. Mam cholernie duże lipo i duży nadmiar tłuszczu na brzuchu ale też dość dużo skóry przez dawną idiotyczną redukcję. Moim głównym celem jest usunąć cycki+troche z brzucha,a pózniej wezmę się za masę-wiem,ze w takim wypadku ten cykl nie miał sensu [...]

Ja miałem dokładnie ten sam problem co Ty. Zanim opiszę Ci mój problem, powiem jedno: NIE UKŁADAJ ŻADNYCH DIET!!! Zupełnie nic nie rób z tym co robiłeś do tej pory, bo po prostu zmuszanie się do jedzenia głupich płatków, 3 kromek, 3 jajek, 4 pomidorów itp. złamie Twoją psychikę wcześniej niż myślisz. Moim zdaniem kluczem do tego aby się odchudzić [...]

[...] dób - pomijam te mniej rozwinięte typu pierwotniaki , bakterie , owady ). To zaś oznaczało by upadek cywilizacji w takiej formie w jakiej obecnie istnieje i oznacza znaczną redukcje populacji ludzi. Rozpisuje się tak by uświadomić że moje stanowisko wynika nie z tego że nie rozumiem psów więc ich nie lubię i dlatego chce je pozabijać , bo to nie [...]

1. Na masie trzymałem dietę na poziomie mniej więcej 3600 kcal. Od ilu kcal zacząć redukcje? Kiedy obcinać dalej kalorie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 2. Ja ma wyglądać stosunek b/t/w ?białko do 2,2grama, węgle do 3g, tłuszcze do 1,3/1,4g. 3. Kiedy ładować węgle i w jakiej formie? ładować? Zbilansowana [...]

Widzę że Harukaii i marcellll mieli podobny problem, wiadomo człowiek chce szybko dobrze wyglądać, ale teraz moje pytanie, zakładamy że osoba w okresie 2 lat przeszła tzw. metamorfozę z grubasa na osobę z zadowalającą sylwetką, tylko pierwsza opcja jest taka że drastyczna redukcja trwała 0,5 roku a odbudowa masy mięśniowej 1,5 roku, druga opcja od [...]

[...] do tego, aby czerpal zapas tluszczu z organizmu i warstw podskornych czy okolotrzewnowych, wiec tutaj zadaj sobie pytanie czy nie lepiej i prosciej bedzie po prostu wykonac redukcje? niekoniecznie dluga i meczaca, ale taka, aby zredukowac nieco fat i na spokojnie juz budowac wtedy miensie? mysle ze to by bylo rozwiazanie rozsadne i jedyne [...]

Dieta, testosteron , jakiś termogenik lub efedryna to w zasadzie wszystko czego Tobie potrzeba. Ja robię redu na dużej ilośći testa i T3 efka Gh to wszystko. Rozumiem, pomogłeś mi kiedyś i cenię Twoją wiedze. Chodzi mi dokładnie nie o samą redukcję tylko robienie masy suchej z lekkim spalaniem, jeżeli tak się da... :) a da się po części, bo swój [...]

Przy wadze 62kg ty chcesz redukcje robic ? Jak masz taki problem ze zjadaniem dobrego zarcia w szkole to zrob tak. Zakup jakies bialko plus carbo i codziennie zabieraj do szkoly w jakiejs butelce po wodzie (ja uzywalem 0.5l) mieszanke tego bialka z carbo. Do tego zabieraj do szkoly 2 bulki pelnoziarniste z jakims miechem (np piers z kurczaka, [...]

Poczytałem sobie o diecie keto i już widzę, że to nie dla mnie. Mam teraz takie pytania: 1. Jakie dać proporcje BTW przez miesiąc odpoczynku na zerze, a jakie dać gdy zacznę redukcję? 2. Jeść węglowodany tylko i wyłącznie o niskim IG czy można czasem zjeść coś co posiada wyższy indeks? 3. Ile minimalnie i maksymalnie dać białka, tłuszczy i węgli w [...]

pochodziles na silownie od mieisaca, a jaka masz prace? jakie stresory w ciagu dnia? byc moze ciezki trening to dodatkowe obciazenie a nie odciazenie organizmu. Moze za malo regeneracji. Jak ktos malo spi ciezko pracuje a do tego sie katuje na treningach to ofekt moze byc odwrotny od oczekiwanego. Tym bardziej ze cwiczysz od mieisaca, a piszesz ze [...]

Kurde zapomniałem wpisać te dane. Jestem po redukcji - aktualnie masa. Waga 73.5kg wzrost 180cm. Same treningi siłowe 4x w tygodniu. Redukcje kończyłem na 2500kcal (wyrzuciłem całe cardio wtedy oraz hiit) potem zwiększyłem do 2800kcal, ale waga nawet spadła do 72.5kg, więc chyba metabolizm zaczął działać tak jak powinien. Teraz podbiłem do 3100, [...]

Jest dostępny w postaci syropów, kropli, aerozoli, płynów, zastrzyków i granulatów. producenci oferują także tabletki doustne. Jest interesującym i wybitnym preparatem. Nie należy on do sterydów hormonalnych. Podobny jest do używanej kombinacji: Winstrol Depot + Oxandrolone. Powoduje redukcję komórek mięśniowych. Sportowcy używają go po kuracji [...]

StefaNX ja swoja redukcje przeprowadzalem miedzy innymi na omce Tu masz link do efektow http://www.sfd.pl/temat217474/ na stronie 5 po redukcji Jesli masz dobre dojscie do omki lub prolo to nie zastanawiaj sie nawet nad innym estrem. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-10-19 18:12:22

Teraz niestety pieniędzy mi nie starczy. Dietę ledwo co trzymam, bo kupowanie codziennie piersi z kurczaka nie jest tanią rzeczą. Jak skończe redukcje to wtedy zarobie na sprzęt a potem masa ;]

To od poniedziałku zabiorę się typowo za redukcję, dokupię jakiś spalacz, bo teraz na odbloku nic mocniejszego nie mogę dodać. Jeszcze mam głupie pytanie, bo mam do końca roku o ile pamiętam 3 wizyty na liposukcję bodajże ultradźwiękową. Wygrałem to w jakimś pseudo konkursie i leży to gdzieś rzucone w szafie. Co sądzicie o tej metodzie? Zapodałbym [...]

Mam kilka pytan. Wlasnie koncze redukcje z 106kg waga zleciala do 79;) Jestem ENDOMORFIKIEM i zastanawiam sie nad proporcjami markoskładników. Chce budowac mase ale bez zbytniego zalewania sie BIalko- 3g na kg Wegle- 4,2g na kg Tłuszcze 1,2g na kg Czy taki rozklad bedzie dobry?

elo. ja przez wakacje siedziałem na fbw. i powiem ci że polecam ten trening. Widzę że 2 lata już ćwiczysz a więc fbw na zakresie 15,10,5 powtórzeń. przez 6 treningów robisz 2serie po 15 powtórzeń potem następnie 3serie po 10 i 4 po 5. Odnośnie dni treningowych napewno w fbw nie chodzi o to aby robić całe ciało 2dni z rzędu. 1 dzien przerwy musi [...]

Wbrew pozorom nie jest źle. Wolny test - czyli ten biologicznie aktywny masz wysoki, pewnie dzięki niskiej SHBG. Wiec organizm kompensuje sobie niski teść całkowity. Prawdopodobnie masz dobrą tolerancję glukozy wiec rób redukcje na HC. To kluczowe w twoim przypadku.

[...] jest zdziwiony bo tamten gosć wyglada tak i mówi że bez dopingu a on jest sflustrowany i nie rozumie co jest grane Dobra mniejsza z tym cwicze dalej i za tydzien zaczynam redukcje.Ciężka sprawa z tą redukcją.Moja genetyka niestety nie jest zadowalająca i siła też cieniutko. blatino ja wiem że to nie ma znaczenia ale ile na klate cisniesz na [...]