[...] 9 lat i chyba jest zaawansowany heh w lapce mial 45-46 a po cyklu 52-53 takze konkret przyrost a gosc ma wzrostu 178 takze wygloda jak plucian po jakims czasie zrobil redukcje bo mial troche tluszczyku na brzuchu i w lapie zostalo 51 ale moim zdanie to potezny i piekny wynika gosc ma 39 lat za koksy wziol sie jak mial 37 bo zaczol pakowac [...]
no to zastanów się czy przy "15% a może więcej" plus po wyjeździe na urlop chcesz robić masę, czy nie lepiej redukcję witaminy b dałbym do największego posiłu
Zastanawiam się, i jeśli satysfakcjonujące ciężary będę dźwigał na koniec urlopu to zrobię sobie krótką redukcję. I prawdopodobnie ją zrobię. Ale po niej już właśnie ta masa.
[...] gumach powerband typu expander a inna część do gum powerband ma jesczcze jakieś podstawowe hantle 2x15 . Ludzie ci zazwyczaj osiagają świetne rezultaty w domu jak chodzi o redukcje i tu naprawdę fajnie redukują + wzmacniają swoje ciało . Jak chodzi o budowę masy to na poczatku gumy dają radę jednak z czasem zaczyna brakować . Sam dużo cwicze na [...]
a mam jeszzcze 1 problem z fatem na klacie bo t przy sutkach jakby troche sie tego zbiera a z resztą body nie jest tak źle no jeszcze uda ale zaczynam aeroby i powolną redukcje i czy są jakieś ćwiczenia (siłka) na spalanie fatu. a i czy moglibyscie podac jakeis przygładowe cwiczenia na pośladki i uda tez zeby spalic cos fatu
Ten jest konkretny ;] a to ze jesteś na ujemnym bilansie to spoko loko jesteś na redukcji , ale człowieku nie ma planu redukcyjnego treningowego kumasz ? Każy robi to samo, czy masz mase, czy redukcje. maskara...mów A, aktoś B
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siebie czy żeby potem rzeźbić. To napisz jeszcze czym według ciebie różni się "rzeźba" od redukcji tkanki tłuszczowej? Nie zrozumialeś chyba tego, bo z schudnięciem dla siebie nie musi przecież mieć jakiejś super mega diety... A pod redukcje musi ułozyc sobię ta diete,ćwiczyć , robic różne aeroby, interwały. I na przyszłośc nie "łap za słówka"
****a czy ty czlowieku umiesz czytac !!(sory za wyrazenie) pisałem: "co mi radzicie jescze lekko poleciec masowke i potem zredukowac ?czy na odwrut?" jedenego postu nieudalo mi sie wyslac pisalem tam tak "dobra ale jak juz zalozylem temat to sie tutaj pytam co mi radzicie teraz masowke a pozniej redukcje czy na odwrot?"
No pewnie najlepiej wogle skoncz redukcje na winku i zacznij propa z 7 miesiecznym starzem . Podaj zarys diety redukcyjnej jesli mozesz ? bo cos mi sie widzi ze to glodówka jesli nie moszesz spac
Witam Wróć do wartości wyjściowej (czyli normalnej). Dojdź do siebie po tym alkoholowym maratonie i wtedy zacznij redukcje. Prześledź swój sposób odżywiania. Choćby spożycie sodu (jeśli u Ciebie dochodzi łatwo do nadmiernej retencji wody to możesz na to wpływać częściowo poprzez spożycie sodu) 1.Retencja jest to zatrzymanie wody w organizmie. [...]
Mięśnie brzucha grają rolę stabilizacyjną wraz z prostownikiem grzbietu , partia jak każda inna , budujesz - odsłaniasz . Czy jest sens trenować 3 x w tygodniu , myślę że nie ma sensu , j/w zostało już napisane partia ta praktycznie w każdy ćwiczeniu złożonym ma swój udział , nawet jak kichniesz , kaszlniesz poczujesz spięcie . Jeśli ci zależy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie chodzi o redukcję, może tak, po prostu chce wyglądać tak jak teraz lecz zwiększac swoją wydolność i wytrzymalosć bez spalania mięsni. Mam na swoim profilu sylwetke jaką teraz posiadam
Aha jesłi chodzi o treningi - 4x/tydzień siłka i 3x/tydzień boks + ewentualne bieganie i rowerek Czyli prosty wniosek ! - Jesli mam sporo tłuszczu lepiej bedzie zastosować dietke redukcyjną + trening budujący lub gęstościowy - Jeśli mam mało tłusczu to zastosować dietke masowa + trening masowy, a potem zrobić redukcję tłuszczu Tylko nie wiem na [...]
Lepiej wyjdziesz na tym, jak zaczniesz robić jakieś FBW na masę, potem redukcję interwałami. Kaloryferek będzie jak ta lala. Ale to będzie wymagało czasu
Np interwały, to jest krótki trening a lepiej spala tkankę tłuszczową, tu chodzi o zapoczatkowanie przemian metabolicznych które powodują redukcje tkanki tłuszczowej. Np aeroby podkręcają tempo metabolizmu na ok 7 godzin, interwały ponad 20 godzin. Podczas treningu spalasz kalorie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-14 22:29:08
z dobra dieta i treningiem przyniesie efekty dobre co do dawkowania to zalezy na ile planujesz redukcje zacznij od 4 kapsow dziennie i stopniowo zwiekszaj do 7-8 nawet mnie takie dawki kopaly najlepiej
Jasne rozumiem , owszem nie ukrywam że zalalo mnie trochę. Czyli suma sumaru ułożyć Nowa dietę pod redukcję ? Głównie zależy mi na wynikach obwodowych ale ostatniego czasu wszystko stało w miejscu a waga szła ku górze
