[...] zacznij z głową budować masę, przy dobrej diecie - poprawi się estetyka sylwetki, "masując" brzucha nie spalisz ale optycznie będzie to napewno lepiej wyglądać, na redukcje przyjdzie jeszcze - im bardziej zadbasz o diete na masie (tak aby się jeszcze bardziej nie zalać fatem) tym łatwiej będzie Ci później zredukować a tym samym uzyskać [...]
Peponent - trzepie, ale spala tłuszcz ? Bo chodzi mi o to, żeby nie pobudzało nawet, ale żeby fat schodził. Co sądzisz też o nowym Venomie ? Nie martw się Arek, mam nadzieję, że moje serce wytrzyma Narazie mam samą dietę zaplanowaną dobrze, tak jak pisałem Teraz reszta... Jakiś ciekawy trening na redukcję chętnie bym "przytulił"
Po odpowiednią dietę do działu odżywianie,rygorystyczna dieta (w domyśle nie jedzenie prawie niczego)to pojęcie z jakiś kobiecych pisemek,ma być zbilansowana i ukierunkowana na redukcję2-2,5g białka,3g węglowodanów i 0,5-1g tłuszczu na kg wagi ciała.Poczytaj sobie o treningach ogólnorozwojowych no i wskakuj na bieżnię po godzinę dziennie utrzymuj [...]
Na redukcje nie będą mieć wpływu żeby ją jakoś hamowały, natomiast mimo nazwy orzeszki nie są to orzechy tylko strączki jak fasola i mogą podtruwać organizm przez zawarte mikotoksyny (pleśń), lektyny a dodatkowo prażone w temp. powoduje zmiany w ich struktuche wielonienasyconych kwasów tłuszczowych dodaja toksycznosci. Tylko twoja decyzja czy nie [...]
Liczyłeś zapotrzebowanie? Bo to chyba dieta na redukcję. Według kalkulatora na samo utrzymanie wagi potrzebujesz 3300 kcal. Więc raczej będziesz musiał podbić węglami i tłuszczami.
Będzie dobrym rozwiązaniem zarówno podczas redukcji jak i masy. Niemniej jeśli chodzi Tobie o właściwości termogeniczne sauny to nie ma ona wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej. Ma jednak właściwości prozdrowotne, a pod wpływem wysokiej temperatury organizm pozbywa się wody jednocześnie oczyszczając organizm z toksyn. Zmieniony przez - Whatson w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twoje makro które do góry podałeś nie daja 3438kcal więc jakiś błąd się wkradł, dieta którą napisałeś przy takim rozkładzie jest na redukcje a nie na masę bo masz w niej ujemny bilans .
5 razy dziennie 100g ryżu to jest mało węgli?? Po za tym koncentrowanie się tylko na jednym źródłem białka nie jest dobrym pomysłem. Np z tego powodu że bardzo szybko możesz wyrobić sobie alergię na ten produkt. Już nie mówiąc o braku warzyw i o wysokim IG ryżu - i to jeszcze na redukcje...
[...] w okresie przygotowawczym troche zwiekszyc sile i wydolnosc..do tej pory trenowalem glownie na stackach kreatynowych itp,teraz chcialbym troche wiecej bez zadnych cisnien na redukcje ,wyglad itp co pewnie i tak byloby nastepstwem ale nie prioorytetem....czy taki delikatny cykl z winstrolu wlasnie pod w/w katem da efekty?chcialbym sprobowac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wylicz zapotrzebowanie i na redukcje odejmij od tego 300kcal a na masie dodajesz z 300kcal
[...] Sus 750mg week Bold 500-600mg week Npp 300mg week Metka 150mg/week 5 tyg temu skończyłem mete inj, a 2 tyg temu skonczylem npp. Obecnie leci: Susta 750 mg ew bold 900 mg ew. t3 novo 40mcg ed Przechodze na redukcje, co jeszcze moge do tego dodac lub co zamienic? Myslalem o przejsciu na propa i ewentualnym dodaniu trena. Dawke t3 podbic do 60mcg?
Na 1500 też nic nie zbudujesz A 1200kcal to nawet na redukcję za mało;-) Nie robi sie jednocześnie i redukcji i budowy mięśni. Żeby odlosnic miesnie trzeba je najpierw zbudować.
masz nikłe pojęcie o dopingu dalej panuje archaiczny stereotyp ze winko+deka to cudowne combo na redukcję ewentualnie prop niskodawkowany + spalacz lub clen/eca.
