na redukcje

Uciekał nie będę - ale nie warto, ani ze mnie jakiś model, ani piękniś. Na ulicy byście mnie minęły jak jednego z wielu i tyle. A redukcję planuję od grudnia. Teraz ładnie idzie siłowo - to nie będę psuł progresu.

Uciekał nie będę - ale nie warto, ani ze mnie jakiś model, ani piękniś. Na ulicy byście mnie minęły jak jednego z wielu i tyle. A redukcję planuję od grudnia. Teraz ładnie idzie siłowo - to nie będę psuł progresu. Night, facet powinien być tylko troszkę ładniejszy od małpy, żeby kobieta mogła się przy nim dobrze czuć, a jak już żonaty, to w ogóle [...]

Ale też wyglądają jak duchy, gdy zbijają odwadnianiem w 2 dni zamiast zrobić sobie redukcję ;p 1- dniowe, ale jedziemy dzień wcześniej, żebyśmy się normalnie wyspali i byli pierwsi na wadze %-)

[...] poprostu jestem na samiutkim końcu cyklu. Jak by nie patrzył robię jeszcze jeden tydzień a potem przejście na redu. Wczoraj złożyłem orbi, dzisiaj muszę ogarnąć pokój żeby sobie stał i tylko czekał na pracę;-) Powoli wkręcam się mentalnie w redukcje;-), co nie wejdę do jakiegoś dziennika to wszyscy redukują więc " jeśli wejdziesz miedzy wrony..."

[...] 73,1 g (22,4%) W ramach testu zrobiłem wczoraj trening koondzia na klatę, czekam na doomsy bo przyznam że był intensywny. Rozczarowałem się sam swoją siłą bo przez tą redukcje i delikatne podmęczenie organizmu miną z 2/3 tygodnie zanim wejdę na obroty. 3 miechy temu było 117,5x3; może 120x3 a teraz te 115 na serio sprawiało wrażenie bardzo [...]

Siemka do tych wszystkich którzy jeszcze czasami tutaj zajrzą. Nie pisałem długo bo jakoś nie było chęci ani motywacji aby coś wstawiać. W dniach 11-16 przebywałem na urlopie z rodzinką nad pięknym polskim morzem. Czas od 8 do 16 spędziłem na taktycznym roztrenowaniu;-) Był to najdłuższy okres podczas którego nie trenowałem od momenty wejścia na [...]

[...] na łokcie. Triceps jednorącz siedząc za głową --> 3kgx15, 7,5kgx15, 12,5kgx15 na rękę Orbitrek 15 min Taki trening to nie trening jak trzeba na okrągło uważać. Jak żyć? redukcje zapodać? a może w końcu ten odwlekany cf na 1-2 miechy spróbować - tak Maciek wiem że mam IC pod nosem;-) Zalanie świąteczne mnie dogoniło i na budziku wskoczyło 95 [...]

15-06-2016r. DT JEST CEL!!!! https://www.youtube.com/watch?v=nsBByTiKfyY Dobra panowie bez ściemy - jest cel, jest w końcu cel! który coś znaczy!!!! a celem jest zrobienie jednego MUSCLE UP'a!!!! Aby to osiągnąć musze niestety zrzucić 5 kg wiec robię w końcu redukcję która coś znaczy a nie jest tylko po to aby lepiej wyglądać!!!!! Boże jak mi [...]

Wrzuć sobie podstawowe dane w kalkulator i wszystko ci wyjdzie jak należy https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr u mnie kalkulator z potreningu.pl sprawdza się naprawdę okej. Co do wyboru celu treningowego osobiście również bym był za tym aby delikatnie podciąć ilość tłuszczu. Jednak tutaj trzeba by było zadać sobie pytanie czy zrobić faktycznie [...]

Nie chodzi mi o redukcję, miałem na myśli redukcję tłuszczu w okolicach brzucha i nabranie suchej masy miesniowej. Waze 83 wiec przy wzroscie 180 nie jest to wygórowana wartość, zależy mi natomiast na zadbaniu własnie o brzuch. BCAA wezme chyba do cyklu, jeżeli starczy mi kasy to po cyklu tez sie zaopatrze i na pewno tez w xpanda. huliszek20 [...]

Dziękuję Wam bardzo Jednak teraz to już po "ptokach", bo trening zrobiony Zamiast tego ćwiczenia zrobiłam wykroki w przód. Musze jutro to poćwiczyć na sucho, bo gdzieś nie ogarniam tego... CAŁY MÓJ WCZEŚNIEJSZY TRENING BYŁ ŹLE ROBIONY! Dzisiaj przeczytam to wszystko jeszcze raz i mnie oświeciło Robiłam ćwiczenia tak: 1a, 1b, 2a, 2b... [...]

[...] wiecej niz typowo na sucho, te wszystkie cudowne suple g**** dają .Dlatego masuje sie tylko na kreatynie przez 9 miesiecy nabijam wtedy z 7-9 kg do około 100 kg a potem robie redukcje na koksie trwajacą 3 miechy i jest gitara ,lepszy efekty tańszym kosztem A po drugie solaros duzo sie rozbija o gen a jak widać ty masz średni ,ja zresztą również

[...] ze juz dosyc ale wszyscy beda musieli zaczac w tym samym czasie (co by na pierwszej stronie znalezli sie wszyscy) co tez nie oznacza ze jesli ktos bedzie od miesiaca jechal redukcje nie bedzie mogl BEDZIE! Zaczac mozna wczesniej pozniej sie do nas dolaczyc skonczyc tez wczesniej bedzie mozna - ale podsumowanie bedzie dopiero po tych [...]

[...] jakies wnisoki - to juz bedzie cos ja nikogo wczesniej nie sluchalem - i tu moj blad troche czasu potrezbowalem aby zmienic tok myslenia ...dobrze pozno niz w cale A redukcje zrobie - nie teraz,nie za miesiac ale w swoim czasie zrobie. Musze najsampierw ustabilizowac swoje prywatne sprawy - bo i tak zbyt dlugo czekam i nic nie robie - a [...]

3 tydzień się zaczął. Masę kończyłem na 6000kcal mniej więcej, a redukcję zacząłem od 4000. Teraz nest 3800kcal. Przemek a czemu taka spora obcinka kcal ? Krystian Wolski to samo, ponad 50% kalorii ucieli :-?

Strach się bać, co to będzie, jak przyjdzie robić redukcję%-) Na bombie będzie MOC:-D

BAMF - ja nie jem, pochłaniam%-) Muszę się ogarnąć@-) Lejjla - dziękuję bardzo:-) Ale po tym z 2008 roku miałam okres powrotu do starych nawyków żywieniowych, bo myślałam, że będzie ok i cofnęłam się trochę. Później jeszcze miałam okres ze złamaną nogą, gdzie też jadłam duuużo syfu. Od jakiegoś roku dopiero jestem w miarę ogarnięta;-) Dodatkowo [...]

[...] nauki jak niektorzy to wlasnie podkrecenie termoregulacji i brak apetytu oraz zwala na drugi dzien to sa skutki uboczne pobudzenie psychiczne i zmainy w dzialaniu neuroprzekaznikow, to nie skutek uboczny, ale jak sie bierze pod redukcje to zmona je zunac za dzialanie substancji ktore jest zbedne, skutki uboczne sa negatywne, pobudzenie raczej nie

ja bym to zrobił tak: jak tak bardzo chesz 6-pak to: 4-6 tyg. redukcja a potem: jedziesz ostro mase bez względu na to ze będą wakacje potem cała jesien i zime. Gdy nabierzesz mięsa to w zależności ile smalcu bedzie jedziesz redukcje od marca/kwietnia

[...] diecie przez okres 10 miesięcy nic się nie zmieniało, wskoczyłeś z dnia na dzień na 1/2 zapotrzebowania i tak dotarłeś do końca? Popatrz też na warunki, Ty trenowałeś przez wcześniej 15 lat, z przerwami, miało co palić fat. Kończyłeś redukcje mając 100 kg i wyglądając jak zawodowy kulturysta!! Dla nas szaraczków takie rzeczy są mało realne ;-D