Makaron dwujajeczny nie jest najlepszym produktem. Wędlin sklepowych nie polecam, jedynie jakbyś miał z pewnego źródła. Jabłko i grejpfrut (ten szczególnie korzystnie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej) są w porządku. Bardzo dobrym wyborem są borówki, maliny, truskawki duża dawka wit. C i antyoksydantów. Kiwi wg. nowych badań poprawia jakość [...]
No widziałem właśnie, tylko pytanie do Ciebie, którą dietę wybrać, czy najpierw na masę żeby przybrać, czy od razu na redukcję/rzeźbę jeśli to to samo, bo jestem kompletnie zielony, ale kto pyta nie błądzi :D W sumie nie chodziło mi o wyśmianie z powodu obwodu ramienia, tylko z powodu mojego amatorskiego postu, po prostu źle to ująłem:)
Na redukcję dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Nie przy FBW, masz czuć się zmęczony po treningu, ale katować się nie masz, bo szybko byś się zajechał. Ogólnie z tygodnia na tydzień, powinieneś podnosić coraz więcej kilogramów, żeby dawać nowy bodziec dla mięśni, do rozrostu.
Stosowałem L-carnitine+grenn tea softgel.zwieksza produkcje energii pochodzacej z tłuszczu.Zielona herbata wykazuje działanie termogeniczne co wpływa na redukcje tkanki tłuszczowej.
Temat zlecial troche na dol, dlatego odswiezam. Białko 2g/kg - 190g*4 kcal = 760 kcal Tłuszcze 1.5g/kg - 135g*9 kcal = 1215 kcal Węglowodany 170g*4 kcal = 680 kcal SUMA = 2655 kcal Jest ok jako makro na redukcje? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2019-05-07 23:21:42
Spadnąc to wiem że nie spadnie, chce wiedzieć czy da rade na tym mase mięsniową zbudować, bo jak nie to wole mniej jeść i poświęcić ten zcas na redukcje Zmieniony przez - avertos w dniu 2014-12-22 16:13:31
2900 kcal na redukcję? źle policzyłeś. Poza tym graHamki na pewno bym wyrzucił, szczególnie na redukcji. Ile dałeś BTW? Zmieniony przez - macieju w dniu 2009-04-01 00:19:07
[...] na brzuchu Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, aktualnie kupilem bcaa na redukcje Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta na mase proponujesz banana po [...]
[...] 2 jablka popoludniu i ganiac na ludzi ktorzy wspominaja slowo dieta to nikt Ci tutaj nie pomoze. tak dla Twojego info : jak zrobisz sobie diete dobra to caly dzien bedziesz najedzony a i tak bedziesz chudl. na dodatek diety na redukcje to nie same jablka i brokuly, tylko caly wachlarz potraw. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-21 17:11:58
Ogólnie jestem słaby w podciąganiu. Na początku mojej przygody z ciężarami podciągałem się tylko 8 razy, teraz przed tą półmiesięczną przerwą już 3 serie : 8,8,5 (jako 6 ćwiczenie) ale ostatnio mi się na tym zatrzymało i ciężko zrobić więcej. Być może to z przetrenowania bo przez pół miesiąca robiłem Twój plan ale widocznie za dużo serii. Zobaczę [...]
Jak dla mnie to to troszke chaotycznie wygląda. Codzienne cwiczenie to za dużo. Moze o treningu HIIT poczytaj na forum, z tego co wiem to jeden z lepszych treningów na redukcje.
cwiczysz na mase ale diety nie masz na mase tylko na redukcje... oka niewazne wejdz tutaj http://www.sfd.pl/temat104716/ i poczytaj troche a potem zacznij tam cwiczyc... masz tam plan narazie na jakies 5 miesiecy albo wiecej nie wiem :] wiec nie masz sie czym martwic hehe ale potem dojda nowe plany i bedzie jeszcze wiecej :] no cwicz i rosnij
Nie ma planów na redukcję, one mogą być identyczne jak na masę, zmienia się tylko dieta i dodaje się aeroby/interwały podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach i ostatnio przerabiany plan.
Namówiliście mnie na redukcje... CLEN T3 Dieta aeroby + trening siłowy. Ile Clenu i ile T3 ? Ile węgli/ kg masy ciała? Jaki to da efekt?? Ile stracę np. w miesiąc? Zmieniony przez - rysanaszkle w dniu 2016-06-10 08:43:38
Ja na redukcję ostatnio dawałem 100 mg e3d propa i dawało radę. Węgle możesz zejść do 2 g/kg, wszystko musisz na bieżąco korygować patrząc na wagę i w lustro. Teraz wszedłem na propa 100 mg eod i czuć różnicę (szczególnie w połączeniu do nieco wyższych węgli). Pozdr
Ja rozumiem to tak. Jeżeli Joha jest na redukcję. I jeżeli redukcja na odbloku jest zabójcza dla mięśni. To znaczy, że jak się będzie stosować Johę na odbloku to raczej będzie gorzej niż jakby się jej nie brało. To jest tylko moje rozumowanie. Jak źle mówię to poprawcie.
Jaki trening na miesnie
