[...] na barki itp,to przeciez cwiczenia izolowane,niedlaczny element splitu,chyba ze ktos sie bawi w jakies inne jego odmiany na pytanie jaki trening najlepszy na redukcje pisze ze FBW,cwiczylem i tak i tak i fat duzo lepiej lecial robiac co trening wyciskania,wioslowania,przysiady niz bawiac sie w klatke+tric,gdzie poza wyciskaniem [...]
Dzień 2 9.05.2015 Trening OFF Dieta Info Jak możecie to proszę sprawdzcie dietę czy rozkład makroskładników może taki być jak nie to co zwiększyć, a co zmniejszyć? Wiem, że kilka produktów nie powinienem w ogóle jeść, natomiast to jest dopiero wstęp do takiej diety, a z biegiem czasu myślę, że się unormuje. Mam też mieszane stosunki co do [...]
1) tak jest ok 2) nie nie robi żadnej róznicy 3 trening ABS narazie jest ci wogóle nie potrzebny... on jest na wyżeżbienie miesni a nie na redukcje tłuszczu na brzuchu 4) nie jest problemem 5) najlepiej to i to 6)- 7) Heh nie mam pojęcia trzeba ćwiczyć silna wole i nie poddawac sie pokusie ;)
[...] ja tez jakos lepiej jestem zadowolony z treningu ale np. jak robie jakies "główne" cwicznie w zakresie np. 6 powtórzen to ciezko sie spompowac tak samo jak niby na redukcje że duzo powtórzen itp, ale to juz chyba tez przereklamowane, bo takie siady czy MC mniejszy zakes pow i wieksze obciazeienie i tez na pewno nie wyjdzie na gorsze [...]
Królu...juz ci pisalem ze metka solo to nie jest dobry pomysl...i jeszcze na redukcje??....(...) T3 to nie zabawa, a czy branie jakichkolwiek innych sterydow np. tej twojej ulubionej metki to jest dla ciebie zabawa? ?? Odsylam do chlopakow z dopingu, moze oni zmienia twoje myslenie na poprawne.. ty gdzie ja napisałem że ja chce brać metanabol na [...]
cieniutko :P ale mówię Ci, jak polejesz ser śmietaną i posolisz to wchodzi za***iście, potem ryż ze śmietaną, cykrem i cynamonem można wciąc w sam raz na redukcję
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
(pomijajac juz fakt czy jest potrzebne czy nie i ile go potrzeba powinniscie zwrocic uwage na to co napisał autor wypowiedzi "... i które z nich by najlepiej działało na redukcje. ") Chodzi mi o to że w niektórych białkach jest więcej węglowodanów niż białka i zamiast tłuszcz zamieniać na mięśnie to bym owszem zamieniał tłuszcz na mięśnie ale przy [...]
witam. mam pytanie, które kieruję raczej bezpośrednio do Binia :) kończąc cykl masowy jadłem 4200 kcal w treningowe i 3800 kcal w DNT co w przybliżeniu daje około 4000 kcal dziennie. obecnie po cyklu aby dać odpocząć organizmowi zszedłem do ok 3700-3800 kcal dziennie. teraz moim celem jest redukcja, którą chcę przeprowadzić na owej diecie jem/nie [...]
W końcu się zebrałam, by powrócić na właściwe tory. Wakacje są piękne i okrutne zarazem, zwłaszcza jeśli się popuści trochę pasa. Padme, Tea, Viki dziękuję za motywacyjnego kopniaczka };-) Zrobiłam zdjęcia, pomiary i jestem załamana. @-| Wygląda na to, że jestem w kwietniu, a nie sierpniu z moją sylwetką. Zrobiłam krok w tył, ale micha już [...]
Wlasnie ze h-drol dobry na redukcje. Nie kwestionuje konwencjonalnych spalaczy ale h-drol jest ok na redukcje bez dwoch zdan. Esseliv mozesz brac z h-drolem. jeden kaps h-drola na co najmniej jeden esseliv. po cyklu wrzuc hepatil. Na odblok clomid moze byc niepotrzebny, lepszy dobry booster tescia,np. Mx force 2-3 szt albo t-bol 2 szt. byle nie [...]
Ja Wam wytłumaczę, jak działają dietetycy, poznałem trochę ten światek. Dają na redukcję zawsze dietę o mocno zaniżonej kaloryczności. Klient widzi efekty (bo waga spada, obwody też, to nic, że nie tylko tłuszcz) i jest zadowolony, myśli - ale super dietetyk i fachowiec. Po krótszym lub dłuższym czasie przestaje stosować się do diety, wiadomo. [...]
ale Amido HST z tego co widzę i co sama nazwa wskazuje jest na rozwój hipertrofii mięśni. można go jakoś zmodyfikować żeby był na redukcję? planuje teraz zejść parę kilko w dół ale z oszczędzeniem mięśni tak do bf 13/15%.
Pozdrawiam Was (Gwid i Marcel). Jesteście jak koguciki! (Pełni werwy) Dieta to sposób odżywiania. Wg mnie to wystarczy trzymać się składników makro (białko, węglowodany i tłuszcze oraz kaloryczności) aby zbudować atletyczną a nawet kulturystyczną sylwetkę. Trening HST może być treningiem na masę i na redukcję tkanki tłuszczowej (podobnie jak [...]
W ostatni piątek odwiedziłem Maćka i pracowaliśmy nad pozowaniem. Tak to wyglądało. Co ciekawe nie miałem deficytu kalorycznego od sierpnia. Cały czas kalorie na plusie jak pisałem wcześniej. Na redukcję zostawimy sobie 8 tygodni. Nie lecą żadne spalacze, hormony tarczycy itp. Za to mam dużą aktywność treningową. Ta nietreningowa słabsza, bo pracę [...]
Przyszły dziś do mnie produkty z 7 nutrition: 2 próbki przedtreningówki GAME DAY, aminy z izolatu Białka wołowego Izo Amino Beefi Steel Joints na regeneracje stawów przyda się na redukcje i na moją chorą nogę, dziękuje firmie 7 nutrition za wsparcie swoimi produktami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b669c272da4242338630d621fb32dd54.JPG
A powolne zejścia to dobre na redukcje a nie na mase są :-D Tak siebie przeczytałem i stwierdzam, że mam problemy z wyrażaniem swoich myśli :-{ Aby siebie dobrze wyrazić, trafniej byłoby napisać - na redukcji działają ciekawe czy zadziałają też na masę. Za dużo aerobów na świerzym powietrzu i chyba mam przetlenienie mózgu :-P
Witam !! po lekkiej przerwie wracam z prowadzeniem dzinnika!! lekko modyfikuje trening, stuff czeka na redukcje i na nowy cykl!! ostatnio jestem lekko zabiegany co za tym idzie słabiej i rzadziej jem!! aktualna waga która została ustanowiona po cyklu to 87,7 na kolejny cykl, moze zamiast cp bedzie creashot, cp zostało 1/3 towar na redukcje 45 [...]
Witam wszystkich to mój pierwszy post. Postanowiłem zrobić coś dla siebie i rozpocząłem trening siłowy,mma i aerobowy.Moim celem jest masa.I teraz mam pare dylematów i mam nadzieję ,że mi pomożecie. Mam 17 lat ,80 kilo i 177 cm wzrostu. Jestem z budowy endomorfikiem a z cech charakteru mezomorfikiem. Zacznę od podstaw mojego problemu. W [...]
[...] 8x120kg, 6x140kg 7.Prostowanie za głową wyciąg lina 15x28kg, 12x31,5kg, 10x35kg 8.Prostowanie drążek przed tułowiem 12x28kg, 11x31kg, 8x35kg Dzisiaj po wczorajszym słabszym treningu ramiona weszły bardzo dobrze. Waga przez tydzień dość mocno spadła, myśle, że już teraz tak szybko nie poleci. Teraz czas na redukcje po w sumie półtorej roku.